Kāpēc jūs saņemat svaru, kad jūs ievadāt menopauzes, un vai jūs varat kaut ko darīt par to? | happilyeverafter-weddings.com

Kāpēc jūs saņemat svaru, kad jūs ievadāt menopauzes, un vai jūs varat kaut ko darīt par to?

Kad 50 gadu vecumā es sāku menopauzi, es piedzīvoju dažus karstuma mirkļus un asins spiedienu, bet kopumā es biju patīkami pārsteigts. Citas sievietes, šķiet, runāja par menopauzi tā, it kā tā būtu viena no visgrūtākajām lietām, kādas tās jebkad bija piedzīvojušas, bet es tiešām nedomāju, ka tas bija tik liels darījums. Viena lieta, ko es neuzskatīju - un ne - patīk, ir fakts, ka es devu divus drēbes izmērus. Kamēr es mēdzu valkāt 36 Eiropas mērogu, man tagad vajag izmēru 40. Mana palielinātā ķermeņa masa, šķiet, rotā manas gurnus, augšstilbus un vēderu.

Turklāt tas viss notika, lai arī es neko vairs neēdu (un pat var ēst mazāk tagad), ne arī samazināju savu fizisko aktivitāti. Tas ir neticami satraucoši, un, aplūkojot to, ir skaidrs, ka es neesmu vienīgais šīs parādības upuris.

Kas izraisa menopauzes ķermeņa svara pieaugumu, un ko mēs varam izdarīt kaut ko?

Kas izraisa menopauzes svara pieaugumu?

Ar pērtiķiem 90 procentiem sieviešu, kas iegūst svaru aptuveni tajā pašā laikā, kad sāk ieņemt menopauzi, ir viegli secināt, ka hormonālās izmaiņas, kas saistītas ar šo dzīves posmu, ir vainojamas šīs bēdīgi pazīstamās vidēja vecuma izplatības dēļ. Korelācija tomēr nav vienāda cēloņsakarība, un Starptautiskā menopauzes biedrība organizēja pētījumu, kas publicēts žurnālā " Climacteric" (vissliktākais žurnāla nosaukums, kuru es jebkad esmu dzirdējis, starp citu), kas kliedēja šo ļoti noturīgo mītu. Izrādās, ka tas nav estrogēnu samazināšanās, kas izraisa šo mārciņu uzkrāšanos menopauzes sievietēs.

Kaut arī estrogēna līmeņa pazemināšanās rezultātā rodas izmaiņas tādā veidā, kā svara izplatīšana notiek visā sievietes ķermenī - vēdera kļūst par iecienītāko tauku noturības vietu - tas faktiski ir nehormonāli faktori, kas izraisa vispārēju svara palielināšanos ap šo laiku.

Daudzas lietas mainās apmēram tajā pašā laikā, kad jūs ievadīsiet menopauzi, un tas var izraisīt svara pieaugumu. Jā, daudzas sievietes, protams, kļūst stingrākas un saspringtas, sasniedzot šo vecumu, un mēdz samazināt viņu fiziskās aktivitātes līmeni. Daudzas sievietes arī kļūst tukšas nesters apmēram tajā pašā laikā, kad viņi iziet cauri menopaucei, dabiski bieži samazinot viņu nepieciešamību apiet tāpat kā bezgalīgi cāļus un varbūt pat palielināt viņu komfortu ēšanas paradumus!

READ - menopauzes simptomi, ārstēšana un profilakse

Bioloģija, sapratu, ka jūsu vielmaiņa palēninās, tiklīdz jūs kļūstat vecāki . Jūsu muskuļu masa samazinās, bet jūsu ķermeņa tauku procentuālais daudzums palielinās. Tas, ka lēnāks vielmaiņas process nozīmē, ka vienāds pārtikas daudzums būs vieglāk piesaistīt jūsu rezerves, tādējādi iegūstot mafini. Patiešām, jūs varat atrast sev vingrinājumu, piemēram, traks un joprojām neredz, ka flab pazūd. Ir arī ģenētiskais elements. Ja sievietes radinieki pēc menopauzes iestāšanās smagāki kļūst smagāki, skatīties to - jums ir lielāks risks, ka ar jums notiek tieši tā pati lieta!

#respond