Stiprības apmācības vingrinājumi Samazina mirstības risku gados vecākiem cilvēkiem | happilyeverafter-weddings.com

Stiprības apmācības vingrinājumi Samazina mirstības risku gados vecākiem cilvēkiem

Iepriekš veiktie pētījumi liecina, ka gados vecākiem pieaugušajiem, kas piedalās regulārā aerobā vingrināšanā, ir labāka dzīves kvalitāte un samazināts mirstības risks . Šo pētījumu rezultāti arī parādīja, ka, veicot regulāri, tiek novērsti tādi jautājumi kā 2. tipa diabēts, sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirdslēkmes, pēkšņa nāve, kā arī daži vēzi .

Kaut arī aerobos apstākļos izmantotie ieguvumi veselībai šajos pētījumos tika pierādīti, šķiet, ka trūka datu par stiprības mācību vingrinājumiem. Labs iemesls tam varētu būt tas, ka spēka apmācības protokoli ir jaunāki ieteikumi, kā nesen 2007. gadā, nekā tie aerobikas vingrinājumi, kuri ir desmit gadi veci.

Pēc šī scenārija pētnieki gribēja parādīt, kādi iespējamie ieguvumi bija saistīti ar spēka mācību metodēm. Tika veikti nelieli pētījumi, kuros tika atklāts, ka spēka treniņi parādīja priekšrocības, lai uzlabotu izturību, fiziskās funkcijas un muskuļu masu, kā arī uzlabotu hroniskus traucējumus, piemēram, osteoporozi, aptaukošanos, muguras sāpes un diabētu .

Koplietot šo attēlu ar saviem draugiem: E-pasts Embed

Pētījums

Pētnieki gribēja koncentrēties uz to, kā mirstība ietekmēs vecāka gadagājuma pieaugušajiem paredzētos stiprības apmācības protokolus .

Dati tika analizēti, izmantojot apsekojumu, kas tika veikts no 1997. līdz 2001. gadam un kurā bija vairāk nekā 30 000 pacienti vecumā no 65 gadiem un kuri bija saistīti ar informāciju par nāves apliecību līdz 2011. gadam.

Secinājumi

Minētajā aptaujas periodā atklājās, ka 9% vecāka gadagājuma pieaugušo pārsniedza ziņas, ka viņi veica spēka mācības vismaz 2 reizes nedēļā . Šo respondentu datus pēc tam sekoja 15 gadus, līdz brīdim, kad informācija par miršanas apliecību bija pieejama, un tika konstatēts, ka trešdaļa no šiem cilvēkiem ir miruši līdz 2011. gadam.

No šiem datiem tika izdarīti šādi secinājumi :

  • Gados vecāki pieaugušie, kuri vismaz divas reizes nedēļā veica izturības vingrinājumus, samazināja ēšanas iespējamību jebkura iemesla dēļ par 46%, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja. Šiem respondentiem arī samazinājās sirds nāves risks par 41% un samazinājās par 19% iespējamība mirst no vēža .

  • Gados vecāki pieaugušie, kuri bija sekojuši spēka apmācības protokoliem, vidēji bija nedaudz jaunāki un biežāk bija precējušies - baltie vīrieši, kuri bija piedalījušies augstāka līmeņa izglītībā . Viņiem, visticamāk, bija normāla ķermeņa masa, veicot aerobos vingrinājumus, kā arī novērstu tabakas un alkohola lietošanu .

Pat tad, kad pētnieki noregulēja konstatējumu vērtības, lai pielāgotos atšķirībām, ko radīja daži uzvedības veidi uz veselību, demogrāfiskie mainīgie un veselības stāvokļi, stiprības apmācības protokolu priekšrocības joprojām bija redzamas pacientu mirstības riska dēļ .

Lasīt vecākiem cilvēkiem, kuriem parasti ir labāka sirds nekā veseliem jauniešiem

Klīniskā nozīme

Šis pētījums sniedza pārliecinošus pierādījumus tam, ka gados vecākiem pieaugušajiem, kas ievēro spēka apmācības pamatnostādnes, var būt ieguvumi, kas pārsniedz tikai fiziskās funkcijas un muskuļu spēka uzlabošanos. Viņi arī samazinās risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un dažiem vēža veidiem, kā arī samazinās viņu mirstības risks.

Turpmāk būtu ierosinājums, ka veselības aprūpes personāls mēģina pārliecināt savus vecos pacienus piedalīties atbilstošās izturības mācībās, lai uzlabotu viņu dzīves kvalitāti .

#respond