Vēlaties sasniegt savus mērķus: nebaidīt nevar | happilyeverafter-weddings.com

Vēlaties sasniegt savus mērķus: nebaidīt nevar

Lai gan tas izklausās acīmredzami un triviāli, "man ne" un "es nevaru" nozīmes nav vienādas. Kad jūs sakāt nē, lai kādu vilinošu attieksmi, jums ir iespēja to formulēt. Sakot "Es to nevaru", tas nozīmē, ka jūs to nedarīsit, taču apstākļi vienkārši to neļauj. Sakot "Es to nedarīšu" nosūta skaidru un noteiktu atteikuma vēstuli. Vēl svarīgāk ir tas, ka ziņa jums ir acīmredzama un pieņemama arī pēdējā gadījumā.

motivation_crop.jpg

Nepietiekami novērtēt mūsu psiholoģiju, kad runa ir par atteikšanās stratēģijas izvēli. Smadzenes ir noteiktā veidā vadītas, un gribasspēks nav vienīgais veiksmes faktors, kad ir nepieciešams pateikt nē.

Lasīt vairāk: 7 Genius treniņu motivācijas padomi

Aptaukošanās epidēmijas

Mūsdienu dzīve sniedz mums daudz kārdinājumu. Labs piemērs ir garšīgs ēdiens, kas bagāts ar kalorijām un ogļhidrātiem. Indulgence un pārēšanās ir milzīga problēma Rietumu sabiedrībā. Īpaši ir skārusi Amerikas Savienotās Valstis - šī ir vistiešākā nācija pašlaik. Dažās valstīs, piemēram, Teksasā, ir īpaši satraucoša klīniskā aptaukošanās pakāpe. Pēc dažām aplēsēm apmēram 50% no visiem cilvēkiem no Texas ir klīniski aptaukojušies.

Tas ir ievērojami augstāks nekā vidēji 32% valstī. Aptaukojamo cilvēku īpatsvars pieaug tik ātri, ka tagad mēs runājam par "aptaukošanās epidēmijām". Ir pat dažas teorijas, kas liecina par "aptaukošanās kļūdām". Daudzi cilvēki uzskata, ka kļūst mazliet izkropļota ir tikai mūsdienīgas dzīves neizbēgamas sekas, kad pārtika ir viegli pieejama un vairums darbavietu nav fiziski saistoši.

Tagad salīdziniet ASV numurus ar Norvēģijas aptaukošanās līmeni tikai 8%. Norvēģija ir ļoti plaukstoša valsts ar dažiem labākajiem dzīves standartiem pasaulē. Protams, norvēģiem ir pietiekami daudz naudas, lai nopirktu visu, kas viņiem patīk. Tad kāpēc aptaukošanās rādītāji ir tik atšķirīgi? Vai tam ir kaut kas saistīts ar citu diētu, labāku pārtikas kvalitātes kontroli vai vienkāršu pašdisciplīnu un ierobežojumu?

Lai kāds būtu patiesais iemesls, pārtikas pieejamībai nav nozīmes atšķirībā starp divām valstīm. Vairāki pētījumi liecina, ka atteikšanās formulējumu var pozitīvi ietekmēt gribasspēks un ka vārdu veidošana ietekmē mūsu lēmumu pieņemšanu. Ļoti vienkārša stratēģija liecina, ka, izmantojot "Es nedomāju" frāzes, nevis "Es nevaru", ir pierādīts, ka tas ir veiksmīgi cīnīties ar kārdinājumiem, piemēram, pārtikas cravings.

#respond