5 iemesli, kāpēc augsta olbaltumvielu diēta var nebūt tik laba jums pēc visiem | happilyeverafter-weddings.com

5 iemesli, kāpēc augsta olbaltumvielu diēta var nebūt tik laba jums pēc visiem

Šajā laikmetā vairāku iedoma diētu, cilvēki nepārtraukti meklē šo brīnumaino diētu, kas ar minimālu piepūli novērsīs lieko svaru. Problēma ar daudzām šīm diētām ir tā, ka viņi strādā uz laiku vai īsu laiku, un tad, tiklīdz jūs atkal sākat ēst normālu uzturu, svars atgriežas. To pašu var teikt par augstu proteīnu zemu ogļhidrātu diētu.

Tāpat kā iespēja atgūt svaru, vēl viens šāda veida uztura negatīvie aspekti ir potenciālā ietekme uz veselību ilgtermiņā. Joprojām tiek veikti pētījumi, lai noskaidrotu, kāda ir šī ietekme uz veselību, bet tajā pašā laikā jau ir parādījušās dažas potenciāli bīstamas blakusparādības.

Tāpat kā jebkura diēta, pēc īpaša uztura uz ilgu laiku var būt dramatiska ietekme uz jūsu ķermeņa, pat ja īstermiņa iedarbība ir izdevīga.

Augstu olbaltumvielu diēta, kā teikts, palīdz samazināt ķermeņa svaru, liekot justies daudz ātrāk nekā citas diētas vai ēšanas plāni. Ir arī lietderīgi uz zemu ogļhidrātu sastāvdaļu iekļaut arī uzturam, jo ​​ogļhidrāti noteikti palielina svaru, un tiem, kuriem ir tādi veselības traucējumi kā diabēts, bieži tiek novērots zemāks ogļhidrātu uzturs, lai pārvaldītu viņu cukura līmeni asinīs. Tomēr augsts olbaltumvielu uzturs ar zemu ogļhidrātu daudzumu faktiski var izraisīt uzturvielu trūkumus, kā arī ievērojami samazināt patērētās šķiedras daudzumu.

Ja izvēlaties ievērot augstu olbaltumvielu uzturu, ir svarīgi ēst pareizo proteīnu jūsu uzturā. Pirmkārt, jums vajadzētu izvairīties no jebkādas apstrādātas gaļas, piemēram, tās, kuras saņemat lielveikala vai veikala ēdināšanas sadaļā. Labāk ir izvēlēties gaļu, piemēram, bezvīna, cūkas un liesās liellopu gaļas. Zivis, sojas proteīns, rieksti, pupiņas un piena tauki ar zemu tauku saturu ir efektīvāki un veselīgāki. Tas pats attiecas uz ogļhidrātiem - izvairieties no apstrādātām iespējām un pielīmējiet dārzeņus, augļus un veselus graudus, kas dabiski satur augstu uzturvielu un šķiedrvielu.

READ cooking ar olbaltumvielu pulveri

Tāpat kā jebkura cita veida diēta svara zudumam, ir tikpat svarīgi ievērot vingrinājumu, lai nodrošinātu, ka esat veselīgs un piemērots. Tas nenozīmē, ka jums jāapmāca maratonos; tikai pietiekami daudz vienkāršu vingrinājumu katru dienu apmēram 30 minūtes. Veselīgu ķermeņa svara zudumu nevar iegūt tikai ar uzturu, jums ir nepieciešams arī izmantot vingrinājumu. Pretējā gadījumā svara zudums, ko jūs varat sasniegt, iespējams, ir saistīts ar nepilnībām un būs pagaidu.

#respond