Palieliniet savu spermatozoīdu daudzumu un kustīgumu ar auglības pārtikas produktiem | happilyeverafter-weddings.com

Palieliniet savu spermatozoīdu daudzumu un kustīgumu ar auglības pārtikas produktiem

Apmēram puse no visiem pāriem, kuri cīnās ar neauglību, to dara tādēļ, ka vīrieša auglības problēmas ar zemu spermatozoīdu skaitu un spermatozoīdu kustīgumu ir visizplatītākais vīriešu neauglības cēlonis. Ir vairāki pasākumi, ka vīrietis ar zemu spermatozoīdu skaitu var darīt, lai palielinātu spermatozoīdu skaita samazināšanos, ieskaitot izmaiņas dzīvesveidā, piemēram, regulāru fizisko aktivitāti (riteņbraukšana var negatīvi ietekmēt vīriešu auglību), pārtraukt smēķēšanu un izvairīties no stingras apakšveļas, burbuļvannu un saunu lietošanas.

Koplietot šo attēlu ar saviem draugiem: E-pasts Embed

Turklāt cilvēks var veikt vairākus uztura pasākumus, cenšoties palielināt spermatozoīdu skaitu, kustīgumu un morfoloģiju, iekļaujot šādus pārtikas produktus ikdienas uzturā.

Cinka piedevas un pārtika

Austeres ir ar augstu cinka daudzumu, kas ir zinātniski pierādīts, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu. Žurnāls par laboratorijas klīnisko medicīnu atklāja, ka vīriešu cinka deficīts samazināja spermatozoīdu skaitu četrās no pieciem pētījuma dalībniekiem un, tiklīdz viņi sāka palielināt cinka patēriņu, spermatozoīdu skaits palielinājās [1].

Folijskābe un C vitamīns

Spināti bagāti ar folijskābi ir vitamīns, kas palielina kopējo spermatozoīdu skaitu un kustīgumu, īpaši, ja to ēd kopā ar C vitamīnu bagātiem pārtikas produktiem, kas veicina folijskābes absorbciju. Vīriešiem ar zemu folātu līmeni ir vairāk spermas ar hromosomu anomālijām. [2]

Pētījums, kas tika publicēts pētījumā "Auglība un sterilitāte", parādīja, ka cinka un folijskābes kombinācijai ir pozitīva ietekme uz spermatozoīdu skaita palielināšanos.

E vitamīns

Olas veicina vīriešu auglību un uzlabo izpratnes iespējas, jo viņiem ir liels E vitamīns . E vitamīns ir deficīts, kas saistīts ar sēklu audu deģenerāciju. Pētījumā ar žurkām tika pierādīts, ka E vitamīna deficīts izraisa nepilnīgu spermatogēniju un ietekmē epididimija epitēlija šūnu strukturālo diferenciāciju - caurulīti, kas savieno sēklinieku ar asiņu dzemdībām vīriešu reproduktīvajā sistēmā [3].

C vitamīns

Augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļi, zemenes, ķirši, sparģeļi, sniega zirņi, vārīti tomāti. Pētījums pierādīja, ka vīriešu ar diētu, kas satur līdz 1000 mg C vitamīna (divas reizes dienā, ilgākais, divus mēnešus) diēta, sperma ir mazāk savelkta nekā to trūkumu kolēģi [4]. Rezultāti bija iespaidīgi:

  • vidējais spermatozoīdu skaits gandrīz trīskāršojās (vidējais spermatozoīdu skaits bija 14, 3 +/- 7, 38 x 10 (6) spermas / ml pirms C vitamīna uzņemšanas līdz 32, 8 +/- 10, 3 x 10 (6) spermas / ml (P <0, 001) pēc 2 mēnešiem pēc C vitamīna uzņemšanas).
  • vidējā spermas kustīgums dubultojās (no 31, 2 +/- 9, 61% līdz 60, 1 +/- 8, 47% (P <.001))
  • un nozīmīgas spermas ar normālu morfoloģiju ievērojami palielinājās (no 43 +/- 7, 87% līdz 66, 7 +/- 4, 77% (P <0, 001))
Šis pētījums parādīja, ka C vitamīna papildinājumi neauglīgā, bet citādi veseliem vīriešiem uzlabo spermatozoīdu skaitu, spermatozoīdu kustību un spermatozoīdu morfoloģiju. C vitamīns noteikti jāuzskata par papildu papildinājumu, lai uzlabotu spermas kvalitāti un palielinātu koncepcijas iespējamību.

Pārtika, kas ir bagāta ar A vitamīnu

Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu, tai skaitā burkāni, sarkanie pipari, auzu pārslu, žāvēti aprikozi, tumši zaļie salāti, brokoļi, spināti, batātes un citi utt. A vitamīns palīdz augt veselu spermu, un trūkumi vīriešiem A ir saistīti ar zemāku auglību, jo gausa sperma. A vitamīns palīdz regulēt cilmes šūnu diferenciāciju, un tam ir pozitīvs efekts uz sēklinieku epitēlija cikla un spermatogēnā viļņa veidošanos [5].

Rieksti ir bagāti ar arginīnu un selēnu

Katrai personai katru dienu vajadzētu ēst roku ar riekstiem. Tā ir jūsu izvēle: rieksti, mandeles, valrieksti, Brazīlijas rieksti - pieņemt to, ko vēlaties.

Zinātnieki iesaka ēst, izvēloties valriekstus un mandeles, jo tie abi ir bagāti ar arginīnu, aminoskābi, kas palielina spermas ražošanu un asins plūsmu. Asinsvadiem ir nepieciešams arginīns, lai paplašinātu un veidotu erekciju. Dažos pētījumos tika pierādīts, ka tiek papildināts ar arginīnu, lai palīdzētu vīriešiem ar erektilām disfunkcijām. Palielināta asins plūsma ir saistīta ar spēcīgāku erekciju, kas, lai arī nav saistīta ar spermatozoīdu skaitu, ir saistīta ar lielāku mēslošanas līmeni. [6]

No otras puses, Brazīlijas rieksti ir lieli selēnā, kas ir būtisks minerāls, lai attīstītu normālu spermu un palielinātu spermatozoīdu kustīgumu. Salīdzinoši liels pētījums pierādīja, ka papildu selēns ar E vitamīna kombināciju uzlabo spermas kvalitāti un tam ir labvēlīga un aizsargājoša iedarbība, it īpaši attiecībā uz spermatozoīdu kustību [7].

Palieliniet hroma līmeni

Veseli graudi palielina hroma līmeni, tādējādi palielinot spermatozoīdu skaitu; pētījumi pierāda, ka zems hroma līmenis ir saistīts ar samazinātu spermatozoīdu skaitu. Ar hromu deficītu žurkām bija 25% zemāka koncepcijas likme un 50% mazāks spermatozoīdu skaits. [8]

READ garšaugi sievietēm mēģina iedomāties

Pārliecinieties, ka savā uzturā iekļaujiet DHA un citas svarīgas omega-3 taukskābes, jo tās palīdz uzlabot asinsriti uz dzimumorgāniem un palielināt seksuālo funkciju. Un ne tikai tas, pētījums atklāja, ka ir nepieciešams izveidot noteiktu omega-3 taukskābi, lai izveidotu arku, kas pārvērš apaļu, nenobriedušu spermas šūnu par super-peldētāju ar īpaši garu asi. Jā, DHA ir "Bobs-celtnieks" spermas šūnu arhitektūrā. Pētījums pierāda, ka DHA ir nepieciešams, lai saplūstu akrozommas bloku kopā. Jā, jūs to uzminējāt - akrozoms ir izšķirošs mēslošanas procesā, jo tas organizē dažādus fermentus, kuru sperma tiek izmantota, lai iekļūtu olšūnā [9].

DHA un citas svarīgas omega-3 taukskābes atrodamas lašās, sardīnēs, anšovos, valriekstos, arugulās, krabos, garnelēs, linu, vistas, zivju eļļā uc

#respond