Atmest smēķēšanu lielajā amerikāņu smēķēšanas dienā | happilyeverafter-weddings.com

Atmest smēķēšanu lielajā amerikāņu smēķēšanas dienā

Great American Smoke Out Day un plaušu vēža izpratnes mēnesis atmest smēķēšanu ir ārkārtīgi ...

Great American Smoke Out Day un plaušu vēža apziņas mēnesis

Lielākajai daļai cilvēku smēķēšanas atmešana ir ārkārtīgi sarežģīta; daži ir teikuši, cenšoties pārtraukt smēķēšanu, ir daudz grūtāk nekā mēģināt uzveikt heroīna atkarību. 20 minūšu laikā pēc izstāšanās cilvēks piedzīvos sirdsdarbības un asinsspiediena pazemināšanos.

Apmēram 12 stundas pēc nesmēķēšanas cilvēka oglekļa monoksīda līmenis normalizējas un 2 - 12 nedēļu laikā asinsrites sistēma uzlabojas un plaušu funkcija palielinās. Gadā, kad persona nesmēķē, cilvēkam būs normāla plaušu darbība, samazināts infekcijas risks un samazināsies elpas trūkums. Ķermenis atjaunos bojājumus, ko izraisa ilgstoša smēķēšana, un, ja smēķēšana tiek pārtraukta, cilvēks vispār uzlabos veselību.

Katru gadu, novembra trešajā ceturtdienā, nesmēķētāju skaits valstī piedalās Amerikas vēža biedrības "Lielajā amerikāņu dūmu izsūtīšanā". Pilsētās visā valstī brīvprātīgie atbalsta maltītes, izplatījusi pretklepus materiālus un atbalstīt stingrākus smēķēšanas likumus, kas kontrolē tabakas lietošanu un attur jauniešus un pusaudžus no smēķēšanas. Zinātniskie pētījumi liecina, ka smēķētāji, labāk nodrošinot ātru smēķēšanu, var saņemt atbalstu, tostarp:

  • Draugiem un ģimenes atbalsta tīkls.
  • Nikotīna rezerves gumija, losenges utt.
  • Ceļvedi un izglītojoša informācija.
  • Konsultēšana
  • Recepšu zāles, kas palīdz novērst nikotīna cravings.
  • Stop-smēķēšanas atbalsta grupas.
  • Tālruņa "stop-smoking" karsto līniju atbalsta.

Katru gadu novembrī tas ir "Plaušu vēža apziņas mēnesis" (LCAM) visā Savienotajās Valstīs. Kampaņas mērķis ir pievērst uzmanību plaušu vēža problēmām un organizēt mītiņus, izplatīt informāciju par plaušu vēzi, finansēt audzinātājus un daudz ko citu. Organizācija arī sazinās ar kongresu, runā plašsaziņas līdzekļos televīzijā un drukā, kā arī sniedz ļoti vajadzīgo atbalstu slimībai, kas katru gadu izraisa vairāk nekā 159 000 nāves gadījumu.

Kā pārtraukt smēķēšanu

Ar pareizajām programmām un atbalstu cilvēks var atteikties no smēķēšanas un iemācīties dzīvot dzīvi bez cigaretēm. Nacionālā tabakas pārtraukšanas alianse palīdz daudziem tūkstošiem cilvēku atmest smēķēšanu, nodrošinot pareizos instrumentus, mācības un informāciju, kas personai palīdzēs sagatavoties atmest smēķēšanu. Izmantojot jaunus paradumus, apgūstot nikotīna atkarību un izmantojot spēcīgu atbalsta tīklu, daudzi cilvēki ir spējuši dzīvot bez tabakas.

Noklausieties par veselību, kā atmest smēķēšanu

Vietne iesaka personai izvēlēties "atmest datumu", izmetiet jebkura veida cigarešu piederumus, piemēram, šķiltavu un pelnu traukus. Iegūstiet automašīnu profesionāli iztīrītu un atbrīvojoties no visām priekšējā paneļa šķiltavām un pelnu traukiem un glabājiet tos citur. Iegūstiet dažus nikotīna aizstājējmateriālus, glabājiet ūdens pudeli parocīgiem, iegūstiet veselīgas lietas, košļāšana, roku iesaistīšana citās aktivitātēs, pārliecinieties, ka visi smēķēšanas materiāli ir aizgājuši, mazgājiet visu apģērbu, lai izņemtu dūmu smaržu, un dodies uz zobārstu, lai notīrītu zobus noņemiet dzeltenos traipus no cigarešu smēķēšanas. Cilvēku vadīšana un jautājumu risināšana, kas izraisa smēķēšanu, ļaus cilvēkam veiksmīgi pāriet beznodokļu dzīvesveidu vispār bez laika.

#respond