Papildus atmest smēķēšanu: domājat, ka jums var būt "tikai viens"? Tieši tāpēc jūs esat nepareizs | happilyeverafter-weddings.com

Papildus atmest smēķēšanu: domājat, ka jums var būt "tikai viens"? Tieši tāpēc jūs esat nepareizs

"Pēc regulāras nezāles es kļuvu par regulāru smēķētāju 17 gadu vecumā, " Margiet dalījās.

Toma tētis smēķēja, tāpat kā daudzi viņa draugi, tādēļ viņš dabiski savākto ieradās 16 gadu vecumā.

Helēnas attiecības ar nikotīnu sākās, kad viņai bija 13 gadi pēc tam, kad draugs iepazīstināja viņu.

Viņu stāsti ir labi pazīstami ikvienam, kurš kādreiz ir smēķējis. Smēķēšanas likmes ir samazinājušās, bet aptuveni 3200 Amerikas tīņi joprojām iedegs savu pirmo cigareti šodien, bet apmēram 2000 no viņu vienaudžiem iet no neregulāras puff uz ikdienas smēķēšanas ieradums.

Pārsteidzošie 99 procenti no pirmā reize smēķētāji ir vecumā no 26 gadiem, un pilnīgi 90 procenti ir 18 gadi vai jaunāki.

Vai mēs varam vainot nepietiekami attīstītos prefrontalus garus, kuri smēķē kā pieaugušajiem un nervoziem? Plašs vecs vienaudžu spiediens, sabiedrība, reklāma, dezinformācija?

Lai kāds no konkrētajiem cilvēkiem nonāktu cigaretēs, lai sāktu, mēs visi zinām, ko viņi nedomā, kad viņi to pirmo reizi pavelk: "Ak, tas ir mūžīgas atkarības sākums kaut ko, kas galu galā mani lēnām nogalina un sāpīgi, pēc daudziem gadiem vēloties, es varētu pārtraukt, bet uzzināt, ka vecais teiciens, ka nikotīna izstāšanās nav vieglāk nekā heroīna atstāšana, tiešām ir patiess. "

"Pirmā cigarete bija neapmierinoša, " Helens dalījās. "Kāpēc es sev vaicāju, vai cilvēki to dara? Nebija nekādas buzz, ne augsta, nekas - tikai pretīgs garša. Mācīšanās novērtēt cigaretes prasīja laiku. Laiks, kas nepieciešams, lai kļūtu atkarīgs."

Neviens precīzi nezina, ko viņi nonāk, kad viņi smēķē savu pirmo cigareti. Viņi nezina, ka dvesma kļūs par cigareti, ka cigarete kļūs par iepakojumu un ka iepakojums kļūs neskaitāmos iepakojumos.

Tomēr recidivējošie smēķētāji ir atšķirīgi. Tie, kuri jau pirms vairākiem gadiem jau ir pametuši, dažreiz jau daudzus gadus, lai izlemtu (un nepieļautu kļūdu: tas ir lēmums) atkal iedegties, būtu labāk jāzina.

Kādi ir daži no iemesliem, kādēļ ilgstoša atmiņā cilvēki sāk smēķēt vēlreiz un kā viņi var samazināt savu recidīvu risku? Nē, aizmirst to. Ja JUMS ir ilgstošs kņadings, kārdinājums atkal sākt, ko tev vajag zināt, lai šodien paliktu bez dūmiem?

Kā darbojas nikotīna atkarība

Kad jūs iededzāt šo pirmo cigareti (vai dažos gadījumos vēl vienu nikotīna piegādes metodi, piemēram, košļājamu vai vapingu), jūsu smadzenēs notika neparasts notikums: jūs ievadījāt nikotīnu, kas, starp citu, ir arī tabakas rūpnīcas dabiskā aizsardzības sistēma pret kaitēkļiem, uz jūsu sistēmu. Kad jūs turpināja lietot nikotīnu, jūsu ķermenis pieauga, izmantojot kādu diezgan sarežģītu procesu.

Nikotīns ievieš ķermeņa "cīņas vai lidojuma" situāciju, kas saistās ar ātras darbības acetilholīna receptoriem un liek domāt, ka notiek kaut kas liels. Kaut arī sirds sitiens ātrāk un jūsu asinsvadus sašaurina, norepinefrīna, serotinīna un dopamīna neirotransmitētāji sāk sabojāt jūsu smadzenes. Kad jūsu smadzenes tiek izmantotas nikotīna klātbūtnei, kaut kas var notikt diezgan strauji, jūs sākat "iet crazy", ja jums nav bijis dūmu kopumā; jūs saņemat vēlēšanos. Tas nav tas, ka nikotīns pēc savas būtības liek jums justies labāk, tas nozīmē, ka tā trūkums padara narkomānus justies briesmīgi, un atkārtoti to ievieš sistēmā, ļauj viņiem ticēt, ka smēķēšana izceļ stresu.

READ hipnoze, lai atmest smēķēšanu un apturēt atkarības - Hipnoze kā atkarības ārstēšana

Paliktu smēķētājs, un starp jums un cigaretēm veidosies Pavloviešu saite. Neatkarīgi no tā, ka no rīta kafija, ka darbs pārtraukts, tikšanās ar draugiem ir publikā, sajūta ir pakļauta stress vai ka pēcdzemdību spīdums liek domāt, ka dūmi lielā mērā ir atkarīgi no situācijām, kad jūs lietojāt nikotīnu.

Kad jūs atmest smēķēšanu, nikotīns būs ārpus jūsu sistēmas 72 stundu laikā, un jūsu fiziskā atkarība notiks ārā. Taču jūsu smadzenes ir spēcīga mašīna, un Pavloviešu saite ir daudz grūtāk izlauzties. Dažās situācijās jūs lietojat, lai nesmēķētos, neciešot šajās situācijās; jūs galvenokārt pārkvalificējat smadzenes. Tomēr visas situācijas nenotiek katru dienu. Gari pēc izstāšanās, drauga nāves, tēva plaušu vēža diagnozes vai šī jaunā draudzene, kurš smēķē, padara šo veco dzirkstu no jauna.

#respond