Sunshine veselības ieguvumi | happilyeverafter-weddings.com

Sunshine veselības ieguvumi

Hipu, gūžas vainagu. Saulīte beidzot ieguva savu cepuri. Mēs varam atbrīvoties no ziemas volejbulkiem (tas tikai pagāja līdz jūlijam!) Un izlauza mūsu šorti, dārza krēslus un ledus mīlas veidošanas komplektus. Ar jauniem, siltākiem laika apstākļiem mēs visi jūtamies spilgtāk un kārdina sagūstīt kādu vasaras sauli.

Bet vai tas nav tik slikti? Vai neviens ādas vēzis neaizsargājas katrā saulainā starā, gaidot, lai mūs nogalinātu?

Varbūt ne. Nesenie pētījumi liecina, ka, pat ņemot vērā risku ādas vēzim, saules gaismai ir ļoti svarīgas veselības priekšrocības, kas palīdz pasargāt mūs no bojājumiem un darbības traucējumiem un var palīdzēt mums visiem dzīvot ilgāk un veselīgāk.

Diskusijas par saules gaismas ieguvumiem veselībā bieži koncentrējas uz D vitamīnu. Tomēr šis jaunais pētījums liecina, ka ne visi ieguvumi veselības jomā ir saistīti ar D vitamīnu.

Šeit mēs aplūkojam, kā saule var palīdzēt jums justies lieliski (un izpētīt, kā jūs varat rūpēties par šo staru uztveršanu).

Veselīgāka sirds

Saskare ar saules gaismu izraisa slāpekļskābes atbrīvošanu mūsu ķermeņos. Slāpekļa oksīds ir galvenais, lai saglabātu vēnu paplašināšanos, ļaujot asinīm gludi plūst, padarot to par svarīgu sirds veselībai. Kopš 1880. gada tā bija galvenā nitroglicerīna sastāvdaļa - viena no ātrāk lietotajām zālēm, lai kontrolētu sirds slimības, piemēram, stenokardiju un paaugstinātu asinsspiedienu. Tādējādi vairāk saules sajūta var palīdzēt aizsargāt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu.

Labāks garastāvoklis

Saules gaisma veicina labu neirotransmitera serotonīna atbrīvošanu. Zems serotonīns ir saistīts ar depresiju, paniku, trauksmi un pat dusmas. Tieši tāpēc mūsu visbiežāk lietotie antidepresanti, SSAI, ir paredzēti, lai palielinātu serotonīna līmeni smadzenēs.

Stimulējot serotonīnu, tiek uzsākta jaunu smadzeņu šūnu rašanās, kas laika gaitā palīdz depresijai pacelt.

Labāks miega režīms

Dažu dienu saule var uzlabot miegu, palīdzot regulēt bioritmusu. Saules iedarbība nonāk acī un trieciens tīklenē. Mūsu smadzeņu šūnas atklāj dabisku gaismu un pastāsta mūsu ķermeņiem vai nu pamosties, vai gulēt. Regulējot šos bioritmus, jūs varat sākt atvieglot gulēšanu, ja nav dabīga apgaismojuma.

Labi regulēts ķermeņa pulkstenis un labāks gulēšanas laiks ir labāks mūsu vispārējai veselībai. Slikts miegs rada vāju imūnsistēmu. Ar apdraudētu imunitāti mēs iebruka ar katru aukstu un gripu. Hormoni ir traucēti. Mēs ciešam vairāk vēdera problēmu. Mēs ciešam zemu noskaņu, sliktu atmiņu un sliktu koncentrāciju. Mūsu attiecības cieš, un darbs kļūst problemātiska.

Nodarbība: mums ir nepieciešams miegs. Tāpēc mēģiniet iegūt mazliet sauli.

Labāka bērna redze

Austrālijas Pētniecības padomes Vision Science izcilības centrs atrada, ka bērni, kas pavada lielāko daļu dienas iekšpusē, ievērojami palielina "augstas mutes dobuma diapazona" (smagas īslaicīgas sajūtas veidu, kur acs āboli ir patoloģiski). Tiek uzskatīts, ka trūkst smadzeņu ķīmisko dopamīna. Stikls, kas nokļūst tīklenē, izdalās no dopamīna, tādējādi acu ābolu augšana kļūst par normālu, novēršot šo stāvokli.

Sunshine: vairāk nekā tikai skaista seja.

Mazina fibromialģijas sāpes

Fibromialģija ir hroniskas sāpes, kad sāpes izplatās visā ķermeņa muskuļos un locītavās. Sāpes var būt plaši izplatītas, destabilizējošas un novājinošas. Tomēr tas ir neārstējams, tomēr fibromialģiju ārstē ar sunim.

Tiek uzskatīts, ka šo sāpju mazināšanu izraisa UV starojums. 2009. gada pētījumā Wake Forest Baptistu deviņpadsmit nedēļas piecpadsmit minūtes nedēļā sešās nedēļās 19 pacienti ar fibromialģiju kontrolēja sauļošanās krēsliem: pusē tika izmantoti UV sauļošanās krēsli, bet puse to nebija. Puse, kas izmantoja UV solārijus, ziņoja par "nelielu" sāpju samazināšanos.

Var pasargāt no multiplās sklerozes

Pacienti ar recidivējošu recleroze dažkārt saka, ka viņi jūtas labāk vasarā, un, saskaroties ar laika apstākļiem, viņi saskaras ar simptomiem, kas saasinās. Saulē var būt atbildīgs par uzlabojumu. Gadiem ilgi mēs visi domājām, ka aizsardzība, ko saules gaisma nodrošina pret multiplo sklerozi (MS), bija par D vitamīnu.

Nesen mēs esam sākuši domāt vēlreiz. MS ir autoimūna slimība, kurā organisms uzbrūk saviem audiem. Nesenā pētījumā ar dzīvniekiem tika pētīts dzīvnieku ekvivalentais eksperimentālais autoimūna encefalomielīts (EAE). Šajā pētījumā laboratorijas dzīvnieki tika pakļauti UV gaismai. Tika konstatēts, ka, lai gan to vitamīns D tikai nedaudz palielinājās, slimības aktivitāte ievērojami samazinājās, un tas liek domāt, ka D vitamīns nav vienīgais atbildīgais par ieguvumiem, kurus pacienti ar MS sajūt vasaras mēnešos.

Protams, tas ir tikai viens pētījums (un pētījums par dzīvniekiem), tādēļ mums vajadzētu būt piesardzīgiem, izdarot pārāk daudz secinājumu.

READ staring in the sun - saules atspiešana

Saglabā jūs Slim

UV gaisma nomāc aptaukošanos. Tas ir tāpēc, ka tas izraisa slāpekļskābes atbrīvošanu, kas palīdz insulīnam darboties pareizi. Ja insulīns nedarbojas pareizi, glikozes līmeni asinīs var efektīvi neizmantot. Ja glikozi neizmanto, tā tiek pārvietota uz aknām, kur tā kļūst par triglicerīdiem un tiek uzglabāta kā tauki. Insulīna trūkums ne tikai palielina tauku daudzumu organismā, bet arī ļauj noteikt diabētu.

#respond