Kāpēc ir Cardio De-Stressor? | happilyeverafter-weddings.com

Kāpēc ir Cardio De-Stressor?

Jūs atgriežaties no garas dienas birojā. Pēc rindas ar savu priekšnieku, nesaskaņām ar kolēģiem un sajūta, ka jūs esat paveicis ļoti maz, neskatoties uz to, ka 10 stundu laikā vislabāk tiek izmantoti pirksti uz kauliem, sporta zāle jūtas kā pēdējā lieta, ko vēlaties darīt.

cardio-drummers.jpg

Pievienojiet tam, ka tie neizbēgami ģimenes konflikti, drudžains sabiedriskā dzīve un visas jūsu ikdienas darbs un stresa un skriešanās skriešanās sacīkšu vai apmeklē jūsu spin klase šķiet vēl mazāk pievilcīgu.

Lasīt vairāk: Fakti un mīti par kardio treniņu

Vienkāršs risinājums ir nevis sadursme uz dīvāna, varbūt skatīties DVD, lasīt grāmatu vai saņemt izņemšanu, bet viss, kas jums beidzas, ir fretting un nekas nesaņem stresu no savas galvas.

Kāpēc ne hit sporta zāle vietā?

Vēl labāk, iegūstiet kardio treniņu.

Ņemot vērā to, ka daudzi cilvēki uzsvars tiek likts tikai uz fizisko aktivitāšu ideju, tas varētu likties dīvaini, bet kardiovaskulāro vingrinājumu ieguvumi no stresa un trauksmes līmeņa ir labi dokumentēti.

Pirmkārt, tā pozitīvi ietekmē jūsu smadzenes.

Stress var nopietni kaitēt jūsu smadzenēm un jo īpaši jūsu atmiņai . Jūsu smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par daudzām atmiņas funkcijām, - hipokampuss var patiešām atroficēt (nojaukt), kad jūs saskaras ar augstu stresa līmeni. Vingrinājumi tomēr novērš šo efektu, jo tas veicina tādu neirohormonu atbrīvošanu, kas var paaugstināt garastāvokli, uzlabot kognitīvo funkciju un galu galā uzlabot atmiņu. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki bieži saka, ka vingrinājums padara jūs gudrāku. Tas var būt ļoti vienkāršots veids, kā to izlikt, bet tur noteikti ir daudz patiesības.

Visas ķermeņa sistēmas ir savstarpēji saistītas, tādēļ, uzlabojot vienu aspektu, jums ir netieša, taču būtiska ietekme uz smadzeņu darbību un stresa līmeni. Jūsu ķermenis ir iesaistīts stresa reakcijas procesā.

Jūsu kardiovaskulāra sistēma saista ar jūsu nieru sistēmu, kas savukārt sazinās ar jums muskuļu sistēmu. Jūsu centrālā un simpātiskā nervu sistēma ir visu to lielais tētis un kontrolē, cik efektīvi mūsu ķermeņi strādā ar stresu un krīzi. Veselīga sirds un asinsvadu sistēma padara jūsu ķermeni efektīvāku darbu un atstāj jūs daudz labākā vietā, lai tiktu galā ar stresu.

Endorfīna atbildes reakcija

Pastāv arī vienkāršs un vienkāršs iemesls, ka, veicot kardio, jums nav jādomā par stresu un problēmām.

Skrējēji to zina kā "skrējēja augsto", kad jūs pabeidzat skrējienu un sajutīsiet pasauli - šķiet, ka visi jūsu spriedumi ir pazuduši, un jūs jūtaties kā jūs varētu paveikt kaut ko. Tas daļēji ir saistīts ar endorphins jūsu ķermeņa releases laikā fiziskās aktivitātes, kas noved pie pozitīvas sajūtas.

Šī endorphin atbilde ne tikai darbojas bet. Jebkāda veida kardio, kas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu, izraisa sliktu sviedri un parasti smagi strādā, radīs šo efektu, tādēļ izvēlieties savu ieroci - krusta treneri, stepperu, rotoru, pat āra velosipēdu vai peldieties pie sava vietējā baseina. darbosies kā stresa mazināšana.

#respond