7 Genius treniņu motivācijas padomi | happilyeverafter-weddings.com

7 Genius treniņu motivācijas padomi

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, iegūstiet montieri un izveidojiet labāku ķermeni, tad to nevar apskatīt - jums ir jāstrādā. Izmanto degšanas kalorijas, ramps jūsu metabolismu, veido un saglabā liesu muskuļu masu, un palīdz noteikt un nostiprināt jūsu physique. Bet izstrādāšana ir grūta.

yoga1.jpg

Pielīmējiet savu diētu

Cerams, ka, ja jūs mācības kaut ko, tad jums ir jūsu diēta, lai. Ja svara zudums vai tauku sadedzināšana ir jūsu mērķis, tas nozīmē kaloriju kontrolētu, labi sabalansētu uzturu bez junkas. Ja muskuļu pieaugums un apjoma palielināšanās ir tas, ko jūs sekojat, tad jums būs nepieciešams vairāk kaloriju un vairāk olbaltumvielu, un, pat ja jūs vienkārši apmācīsiet vispārējo veselību un fizisko stāvokli, jums jāpārliecinās, ka neesat beidzis vai ēdot ēdienu un izvēloties labas kvalitātes un barojošas pārtikas izvēli.

Uzturs uz diētu noteikti palielinās jūsu treniņu motivāciju. Saglabājot veselību un izejot ar ēdienreizēm, kuras jūs ēdat, jūs automātiski būsiet vairāk motivēts, jo jūs vēlaties nodot smago darbu no diētas līdz labajai lietošanai. Labs uzturs palielinās arī jūsu enerģijas līmeni un uzlabos jūsu veiktspēju.

Iestatiet sev mērķus

Reizi mēnesī atlikiet pusstundu, lai plānotu savus mērķus. Izmantojiet SMART mērķu sistēmu. SMART ir īpašs, izmērāms, saskaņots, reālistisks un uz laiku balstīts. Jums ir jāpārliecinās, ka visi jūsu mērķi atbilst šīm vadlīnijām. Jūsu mērķi var būt neatkarīgi no tā, kā vēlaties, bet jums vajadzētu būt vienam mērķim, kas ir balstīts uz rezultātiem, piemēram, "Es gribu zaudēt piecas mārciņas četras nedēļas", un viens uzvedības aspekts, piemēram, "Es darīšu desmit 45 minūšu sporta nodarbības nākamajā mēnesī ".

Reizi nedēļā nosēdieties uz desmit minūtēm un redzēsiet, vai jūs sekojat saviem mērķiem. Ja tu esi, tad lieliski, ja neesi, tad ir pienācis laiks kaut ko darīt ar to.

Plānojiet savu apmācību

Jūsu apmācības plānošana ir divas lietas. Pirmkārt, tas nodrošina, ka jūs sekojat visaptverošai, līdzsvarotai programmai, kuras pamatā ir optimālu rezultātu sasniegšana. Otrkārt, tas var būt labs jautrības, un sniedz jums atjaunotu vim un spēks apmācību.

Tas ir atkarīgs no tā, vai jūs sekojat iepriekš sagatavotajai kārtībai vai veidojiet savu. Ir daudz izcilu standarta kārtību, kas ir paredzēta jebkuram mērķim, un jums ir tikai jāuzņem mācību grāmata, jānoklikšķina ar jaunāko fitnesa žurnālu vai 15 minūtes pārlūkojiet internetu, lai atrastu tonnu lielisku kārtību. Tāpat jūs varat izveidot savu. Ja jūsu treniņš ietver svara treniņu, kardiovaskulāro vingrinājumu, mobilitātes darbu un kāda veida korekcijas vai "pre-hab" uzdevumu, jums vajadzētu būt labi.

Lasīt vairāk: 6 labākie ēdieni, kad esat gatavojies par vienu
Centieties ne tikai iekļaut vingrinājumus, kas jums patīk to darīt - mums visiem jāpieliek vairāk tādu stuff, kas mums nepatīk, jo biežāk nekā nē, tas ir viss, kas vislabāk ir jāuzlabo, un, uzlabojot to, tiks gūti lielāki ieguvumi.

Ņemiet savu plānu kopā ar tevi uz sporta zāli un sekojiet līdzi vēstulē. Varat veikt nelielus pielāgojumus vienreiz mēnesī, lai mācības būtu interesantas un saglabātu motivācijas līmeni.

Pat visvairāk veltītās sporta zāles apmeklētāji dažreiz cīnās, lai motivētu sevi, tāpēc neuztraucieties, ja jūs iet cauri posmiem, kas nevēlas apmācīt. Svarīgi ir tas, ka jūs zināt, kā tikt galā ar motivācijas zaudējumiem, un sekojiet šīm septiņām ģeniāles motivācijas padomēm, lai pārliecinātos, ka jūs sekojat saviem treniņiem.

#respond