Vai intermitējošs badošanās ir veselīga? | happilyeverafter-weddings.com

Vai intermitējošs badošanās ir veselīga?

Kas ir intermitējošs gavēnis?

Tas ir jumta termins vairāku veidu tukšā dūšā. Būtībā tas ir riteņbraukšana starp periodiem, atturoties no pārtikas, un parasti ēšanas periods. Runa nav par badu no ķermeņa, lai gan daudzi to domā, kad viņi dzird vārdu "badošanās". Tas var šķist biedējoši un neveselīgi, bet tāpat kā viss pārējais dzīvē - pārtraukta gavēne ir pozitīvas puses un nepatīkamas sajūtas.

Jau kopš 1930. gada zinātnieki ir pētījuši, kā kaloriju samazināšana un ēdienu izlaišana ietekmē cilvēka ķermeni. Viens pētījums, kas tika veikts 2014. gadā ar dzīvnieku modeļiem, atklāja, ka tukšā dūšā paaugstināta jutība pret insulīnu, asinsspiedienu un iekaisumu. Nesen pētnieki ir noskaidrojuši, ka, samazinot kaloriju patēriņu par 30 līdz 40 procentiem, pelēm dzīves ilgums var palielināties par trešo vai vairāk. Pārtraukta badošanās acīmredzami uzlabo veselību un samazina slimību risku dzīvniekiem, bet diemžēl nav daudz pētījumu par cilvēkiem.

Pēkšņas pietūkums svara zudumam

Pēc ēdienreizes ēšanas, organismam ir vajadzīgs zināms laiks, lai to sagremotu. Pirms tās sagremošanas jums jāapgūst visa pārtika. Process var ilgt 3-6 stundas, atkarībā no pārtikas veida un vielmaiņas. Barošanas laikā ķermenis patiešām nespēj iemērc tauku krājumus un aktīvi sadedzina uzglabātos taukus. Šajā laikā insulīna līmenis ir augsts. Tukšā dūšā stāvoklī - pēc absorbcijas stāvokļa, kad ķermenis tiek paveikts ar visu sagremošanu - notiek no 8 līdz 12 stundām vēlāk. Divpadsmit stundas pēc pēdējās ēdienreizes, var teikt, ka viņi atrodas tukšā dūšā, kad ķermenis faktiski sāk degt taukus. Lielākā daļa no mums to nespēj nokļūt bieži, izņemot gadījumus, kad mēs ejam gultā un nākošajā dienā neēd tieši. Apmēram 12 stundas pēc pēdējās ēdienreizes insulīna līmenis ir ļoti zems, un tas ir, kad varat gūt labumu no uzglabāto tauku sadedzināšanas.

Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši daudzus badošanās priekšrocības, bet to vajadzētu lietot ar sāls graudu, līdz mēs iegūstam detalizētāku pētījumu par cilvēkiem.

READ Vai intermitējoša gavēņa palīdzēs jums zaudēt svaru?


Badošanās badošanās

Pēkšņi neatbilst visiem. Daži cilvēki jūtas slikti bez ēdiena, it īpaši bērni, cilvēki ar ēšanas traucējumiem, pensionāri un ikviens, kam ir slikta veselība. Ja jūs esat kāds, kas skandalo un satricina, kad izlaist ēdienu, tas nav jums. Daži cilvēki patiešām ir mazāk pārtikas nekā citi, un viņiem ir vieglāk ātri. Tas viss ir atkarīgs no asins sastāva, svara, vielmaiņas, pat garīgā stāvokļa. Pārdošanai, kas ilgst ilgāk par 16-20 stundām, pārliecinieties, vai jums ir ārsts, lai jūs pārbaudītu, jo jūs varat sabojāt savu veselību. Daži ārsti pat apgalvo, ka badošanās nav laba neko, izņemot svara zaudēšanu.

Lai ko jūs darāt, pārliecinieties, ka jūs ilgstoši nemīlējaties no badu un klausītos savas ķermeņa vajadzības. Pārtraukta gavīšana nedrīkst justies ārkārtīgi grūti, ja tas tiek izdarīts pareizi, un jūsu ķermenim nevajadzētu sadedzināt muskuļus, ja barojat to ik pēc brīža, bet, ja jūs esat ilgu laiku izsalcis, vienīgais, kas notiks, ir tas, Tiks zaudēta muskuļu masa, un neviens to negrib.
#respond