Vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem ir regulāra labāka sirdsdarbība nekā veseliem jauniem svētajiem cilvēkiem | happilyeverafter-weddings.com

Vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem ir regulāra labāka sirdsdarbība nekā veseliem jauniem svētajiem cilvēkiem

Regulāra nodarbināšana palīdz veidot sirds masu

Pētījums, kas tika prezentēts Amerikas Kardioloģijas koledžas ikgadējā zinātniskā sanāksmē Ņūorleānā, ir norādījis, ka regulāras aktivitātes palīdz veidot sirds masu. Pētījums, pirmais šāda veida jautājums, pievērsās mūža garu treniņu ietekmei uz sirds masu. Tas tika veikts ar 121 indivīdu grupu, kurā iepriekš nav konstatēta sirds slimība. 59 no dalībniekiem bija cilvēki, kas bija izdzīvojuši mazkustīgu dzīvesveidu, kamēr 62 dalībnieki, kas vecāki par 65 gadiem, regulāri veica lielāko daļu savas dzīves. Tika ņemts vērā aerobikas nodarbību skaits nedēļā un tika mērīta to sirds masa. Tika konstatēts, ka sirds masa bija tieši proporcionāla tam, kāds bija uzņemšanai paredzētais laiks. old-runner.jpg
Mēs visi zinām, ka, saskaroties ar vecumu, mūsu skeleta muskuļi zaudē svaru. Bet tas būs interesanti atzīmēt, ka tas pats attiecas arī uz sirds muskuļiem. Viņi mēdz atrofēt, kad mēs vecumā. Tomēr, regulāri veicot, atrofijas process tiek apcietināts, taču tas faktiski ir mainīts. Lielāka sirds masa norāda uz sirds muskuļu spēku. Jo vairāk sirds masa, jo labāk ir sirds spēja sūknēt asinis un cīnīties pret sirds slimībām, kas saistītas ar vecumu, piemēram, sirds mazspēja.

Pat cilvēkiem, kuri sāk veikt 45 līdz 60 gadu vecumu, var būt lielākas sirds masas ieguvumi, ja viņi regulāri lieto vismaz 4 līdz 5 reizes nedēļā. Veco ļaužu, kas ir regulāri veic sportistus, sirds masa ir ne tikai saglabāta, bet faktiski palielinās un var būt labāka par 25-34 gadus veco jauniešu vecuma grupā, kas vada nometīgo dzīvesveidu.

Neaktivitāte var izraisīt sirds slimības

Inaktivitāte var izraisīt dažādas sirds slimības, piemēram, koronāro traumu slimību, gandrīz tādā pat veidā kā smēķēšana, augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis. Patiesībā tiek teikts, ka smēķēšanas atmešanas un labākas uztura rezultāti sāk parādīties tikai pēc tam, kad attiecīgā persona sāk regulāri izmantot arī. Cilvēki, kas izmanto kādu fizisko aktivitāšu veidu, ir par 45% mazāk sirds slimību attīstības risku. Dedzināšana vismaz 250 kalorijas dienā, izmantojot fizisko slodzi, šķiet, piedāvā ievērojamu aizsardzību pret dažādām sirds slimībām. Saskaņā ar American Heart Association, 150 minūtes mēreniem vingrinājumiem vai 75 minūtes intensīvas fiziskās aktivitātes nedēļā ir ideāli piemērots sirdsdarbībai. Cilvēki var gūt labumu, regulāri trenējoties vismaz 30 minūtes vismaz piecas reizes nedēļā. Par katru regulārās fiziskās aktivitātes stundu paredzamais dzīves ilgums tiek pagarināts par aptuveni 2 stundām.

Lasīt vairāk: fiziskās nodarbības vecākiem pieaugušajiem


Exercise palīdz ķermenim atgūt izturību un funkcionalitāti un aizkavē novecošanas procesu. Tagad jaunākais pētījums arī parāda tā labvēlīgo ietekmi uz sirds masu. Vingrinājumi uzlabo asinsriti, palīdz vadīt asinsspiedienu, samazina sirds slimības izredzes, palīdz kontrolēt stresu, uzlabo holesterīna līmeni, novērš kaulu masas samazināšanos, kas saistīta ar novecošanos, un paaugstina vispārējo enerģijas līmeni. Tādējādi mēs redzam, ka tas palīdz saglabāt labu dzīves kvalitāti pat vecumā.
#respond