Fenheļi: sirds veselīgs uzturs ar ieguvumiem gremošanas traktā, nervu sistēmā un veseliem kauliem | happilyeverafter-weddings.com

Fenheļi: sirds veselīgs uzturs ar ieguvumiem gremošanas traktā, nervu sistēmā un veseliem kauliem

Kur ir audzēti fenheli un kā to audzēt?

Fenheļa rūpnīca tiek uzskatīta par nezāļu Amerikas Savienotajās Valstīs un Austrālijā, un daudzās pasaules vietās, tostarp Kanādā, Amerikas Savienotajās Valstīs, Ziemeļeiropā un lielākajā daļā Āzijas valstu, to daudzums var pieaugt laukos un gar ceļu.

fennel.jpg Fenhelis sēklas var iegādāties dārzu centros vai pasūtīt dārzu piegādātāju katalogos. Sēklas jāstāda ar lielākoties pilnīgu saules iedarbību augsnē, kas ir labi nosusināta. Tas būtu jāstāda pēc pēdējā draudzes sala ir pagājis un augsne būtu ļoti bagāta ar barības vielām, lai iegūtu labu ražu no izsmalcinātas lapas. Sēklas stāda kājām atsevišķi rindās, kas ir vismaz trīs pēdas viena no otras. Laistīšanai jābūt vismaz divas reizes nedēļā, ja lietus nav pārpilnībā. Augi parasti aug trīs pēdu augstumā, un tie būs jānosaka, lai nodrošinātu pienācīgu augu veselību. Ražas, kad augi sasniedz maksimālo augstumu. Ziemos pasargā augus, nosedzot tos ar mulču, lapu vai salmi.

Barības vielas

Pankoli ir liels kalcija daudzums, kas ir būtisks kaulu un zobu veselīgai augšanai. Tas ir arī lielisks niacīna daudzums, kas palīdz pārvērst ēdienu enerģētikā. Pankoli ir liels C vitamīns, kas palīdz veicināt spēcīgu imūnsistēmu un ir lielisks barības šķiedrvielu avots, kas palīdz uzturēt gremošanas trakta darbību pareizi. Fenheļi ir labs folātu avots, kas, kā zināms, palīdz aizstāvēt iedzimtus defektus. Tas ir labs dzelzs avots, kas palīdz nodrošināt organisma veselīgu metabolismu. Tas ir zems holesterīna līmenis, kas padara to par lielisku pārtikas izvēli, lai palīdzētu uzturēt veselīgu sirdi.

Veselīgi veidi, kā sagatavot fenheli

Pankoli var pagatavot un pasniegt neapstrādātu vai termiski apstrādātu, bet visaugstākā uzturvērtība būtu sagatavot un patērēt fenheļa lapas neapstrādātas salātos. To var arī tvaicēt ar citiem zaļumiem vai izmantot maisīt makšķerēt maltītes un pasniedz pie rīsiem. Pankoli bieži žāvē un izmanto kā garšaugus vai garšvielas dažādās zivju receptēs.

Pesceļu veselības ieguvumi

Pusdienas pievienošana uzturam ir lielisks veids, kā palīdzēt aizsargāt savu ķermeni no noteiktiem vēža veidiem. Hārvardas Medicīnas skolas publikācijā ir norādīts, ka C vitamīns, kas ir sastopams ar fenheli, palīdz mazināt dažu vēža veidu risku. Tas arī palīdz darboties kā antioksidants, cīnoties pret kaitīgiem brīviem radikāļiem, kas bojā veselas šūnas, un tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar daudzām dažādām vēzi.

Pankoli ir sirds veselīga pārtika, jo tā ir zema holesterīna un palīdz veicināt veselīgu un bez slimības brīvu sirds un asinsvadu sistēmu.

Tā kā fenheļa ir augsts Niacīns, tas palīdz pārvērst ēdamo ēdienu tik ļoti nepieciešamā enerģijā un palīdz veicināt veselīgu nervu sistēmu.

Pankoli ir liels kalcija daudzums, kas palīdz uzturēt veselīgu kaulu un zobu augšanu.

Tas ir lielisks ēdiens grūtniecēm ēst, jo fenheļa daudz folātu, kas, kā zināms, palīdz samazināt iedzimtu defektu risku.

Tas ir lielisks uztura šķiedrvielu avots, kas palīdz regulāri uzturēt gremošanas traktu un palīdz novērst aizcietējumus un hemoroīdu rašanos.
#respond