Vai cilvēkiem patiešām ir nepieciešams mazāk miega, jo viņi kļūst vecāki? | happilyeverafter-weddings.com

Vai cilvēkiem patiešām ir nepieciešams mazāk miega, jo viņi kļūst vecāki?

Es esmu sešdesmitajos gados.

Pirms trīsdesmit gadiem es noteikti varēju piecelties pulksten četras vai piecas rīta laikā smagā darba dienā, un lielāko daļu laika es veicu tikai piecas vai sešas dienas nedēļā, bet mans dabiskais pamošanās laiks bija apmēram deviņi rīts. Tad apmēram pirms divdesmit gadiem es dabūju pamodos apmēram astoņus no rīta. Pirms desmit gadiem mans labvēlīgais modināšanas laiks bija apmēram septiņas stundas no rīta. Tagad es pamostos apmēram 5:30 vai sešus.

Es esmu salīdzinoši laimīgs kā novecojoša persona. Ja es pamodos agri dienā, kad man nekas nav plānots, varu kādu laiku pāriet un atkal gulēt. Tomēr daudzi gados vecāki cilvēki ne tikai mosties pārāk agri, viņi nevar atgriezties gulēt. Tas ir taisnība, pat pēc naktīm viņi nevarēja labi gulēt.

Bezmiegs nopietni neārstē ārsti

Viens pētījums par bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem atklāja, ka 69 procenti cilvēku vecāki par 60 gadiem minēja, ka viņiem bija problēmas ar miegu, bet tikai 81 procenti no viņu ārstiem baidījās piezīmēs ievietot savas diagrammas. Ir vairāki iemesli, kāpēc vecāka gadagājuma cilvēki bezmiegs netiek uztverts nopietni.

  • Tiek uzskatīts, ka gados vecāki cilvēki lieto napus.
  • Vecāka gadagājuma cilvēki, kā parasti, tiek pieņemti kā parasti, sajūta, ka dienas laikā tie ir izkropļoti vai pārmest pārāk ilgu laiku.
  • Pensiju cilvēkiem nav jātērš pie darba, tādēļ netiek uzskatīts par tik svarīgu, lai viņi varētu gulēt labi.

Fakts ir tāds, ka gados vecākiem cilvēkiem miega modeļi ļoti atšķiras no jaunākiem cilvēkiem. Viņi glabā vieglāk gulēt vairāk laika nekā jaunāki cilvēki, un viņi pavada mazāk laika ātrai acu kustībai vai dziļam miegam. Senioriem ir īsāks sapņu laiks nekā viņu jaunākiem kolēģiem. Vidēji cilvēki sešdesmitajos gados katru nakti saņem 90 minūtes mazāk miega nekā viņu divdesmitie cilvēki. Bet vai tas nozīmē, ka vecākiem cilvēkiem ir maz miega?

Vecākiem cilvēkiem nepieciešams tik daudz miega kā ikviens cits

Saskaņā ar Clifford Saper, MD, Ph.D., neiroloģijas priekšsēdētāju Beth Israel Deaconess medicīnas centrā Bostonā, vecākiem cilvēkiem nav nepieciešams mazgāt. Viņi vienkārši saņem mazāk miegu. Simtiem miljonu cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem, atrodas nemainīgā bezmiega stāvoklī, naktī nomodā, dienas laikā noguruši. Daži no viņiem spēj notikt, bet daudzi to nav.

READ bezmiegs, stresa un imūnsistēma

Kāpēc cilvēki zaudē savu spēju iegūt labu miegu vecāki? Ir divi galvenie iemesli:

  • Smadzeņu neironu kopums, kas pazīstams kā ventroloģisks preoptiskais kodols, nomirst, kad cilvēki kļūst vecāki. Jo mazāka nervu šūnas atrodas šajā smadzeņu daļā, jo mazāk GABA un gabalīnu veido smadzenes, un jo īsāks laiks, kad cilvēki pavada dziļā miegā.
  • Šķiet, ka smadzeņu bioloģiskais pulkstenis mainās, kad mēs kļūstam vecāki. Vakar mēs pamanāmies agrāk, un sākam pamodināt agrāk no rīta.

Cilvēki, kuriem ir Alcheimera slimība, zaudē īpaši lielo šūnu skaitu ventroloģiskā preoptiskajā kodolā, un rezultātā tie parasti ir aktīvi nakts vidū. Tā kā viņiem ir lielāks risks nonākt saskarsmē ar citiem traumām, kā rezultātā daudziem cilvēkiem ir jāatrodas aprūpes iestādēs.

#respond