Vai bezmiegs un pārāk daudz miega pēcdzemdību depresijas simptomi? | happilyeverafter-weddings.com

Vai bezmiegs un pārāk daudz miega pēcdzemdību depresijas simptomi?

Normālos un veselos jaundzimušajos ik pēc pāris stundām mēdz pamodināt barību, un lielākā daļa mazuļu nedzēš nakti, līdz tie ir vismaz trīs mēnešus veci [1]. Tas pats par sevi nozīmē, ka lielākā daļa jauno māšu, kas gandrīz vienmēr nonāk kā galvenais aprūpētājs nakts laikā, jo īpaši, ja viņi baro bērnu ar krūti, arī kļūst mazāk gulēt, nekā to patiešām nepieciešams pēcdzemdību periodā.

Šajā milzīgās eksistenciālās pārejas laikā miegs, kas ir atņemts, noved jaunas mātes neaizsargātā stāvoklī. Daži vīrieši tiek sūknēti kā vistas vai olu situācija: bezmiegs ir cieši saistīts ar depresiju, un depresija savukārt ir saistīta ar bezmiegām. "Vai es esmu nomākts, jo nevaru gulēt vai es nevaru gulēt, jo es esmu nomākts?", Būtu piemērots jautājums jautāt. Tas pats attiecas uz mātēm, kuras pārtrauks mierīgi dienas laikā pēc visu nakti uzturēšanās. Nosakot, vai miegainību izraisa depresija, vai arī otrādi, tas nav viegls uzdevums.

Detangling The Web: Vai jums ir pēcdzemdību bezmiegs?

Kaut arī bezmiegs parasti tiek saprasts, lai norādītu uz stāvokli, kurā cietējs uzskata, ka ir ārkārtīgi grūti aizmigt vai palikt miegā [2], National Sleep Foundation pievieno kvalifikāciju "pat ja personai ir iespēja to izdarīt" [3] . Izmantojot šo definīciju, jauna māte, kurai ir grūtības samazināsies un paliek miegā, jo viņas mazulis turpina viņu pamodināt, necieš no bezmiega, bet gan no mazuļa izraisīta miega trūkuma.

Ja jums ir grūti gulēt pat tad, ja jūsu mazulis neuztur jūs, tomēr jums var būt saistīta ar patiesu hronisku bezmiegu, kas patiešām ir viena no pēcdzemdību depresijas pazīmēm [4], kā arī pārmērīga gulēšana, ko mēs apskatīt vēlāk.

Pārējās pēcdzemdību depresijas pazīmes ir:

  • Depresēts garastāvoklis - sajūta zems, zaudēts, skumjš, mierīgs, nejūtīgs, bezcerīgs.
  • Pastāvīgas nevērtības un vainas sajūtas .
  • Interese un prieks zaudēti darbībās, kuras jūs iepriekš uzskatījāt par lietderīgu.
  • Apetītes izmaiņas un svara svārstības.
  • Nogurums un zema enerģija .
  • Nespēja koncentrēties .
  • Domas par nāvi un mirst, ar vai bez aktīviem pašnāvības plāniem un / vai domām par kaitējumu jūsu mazulim.

Tā kā tiek lēsts, ka apmēram 60 procenti jaunu māšu cieš no bezmiegas pēc astoņām nedēļām pēc dzemdībām [5], savukārt mazākā no 10 līdz 20 procentiem mātes cietīs no pēcdzemdību depresijas [6], ir svarīgi aplūkot visu pirmsdzemdību depresijas klīniskā aina pirms tiek pieņemts, ka esat atradis problēmas jūsu problēmu.

Hiperzomnija: nākamā miega miega traucējumu monētas puse

Hiperzomnija [7] ir pretējs bezmiegam - stāvoklis, kurā cilvēks dienas laikā pārāk miegains vai pārāk daudz miegs.

Ņemot vērā to, ka nakts laikā bieži tiek traucēta jaunu māšu miega, un daudzas jaunas mātes nespēj iegūt septiņus līdz astoņus miega stundas, kas tiek uzskatītas par veselām, diez vai ir pārsteidzoši, ka vienā pētījumā konstatēts, ka 81% māšu piedzīvo dažas pēcdzemdību miega pakāpe ar 10 procentiem mātēm, kas nonāk patoloģiskā miegainības diapazonā [8].

Tātad, vai man ir pēcdzemdību depresija?

Mātes, kuras nevar gulēt naktīs, cieš no miega trūkuma, izraisot to, ka dienas laikā viņi cieš no noguruma un zemas enerģijas, kas savukārt var radīt pārmērīgu miegu, kamēr viņiem ir iespēja. Lai gan gan bezmiegs un hipersomnija patiešām ir iespējamas pēcdzemdību depresijas pazīmes, tās pašas par sevi nav pietiekamas, lai secinātu, ka jūs ciešat no depresijas.

Miega trūkums pats par sevi noved pie daudziem simptomiem, kas saistīti ar pēcdzemdību depresiju, ieskaitot koncentrācijas un nomākta garastāvokļa trūkumu, ar to saistītajiem skumjas, bezcerības, nejutības simptomiem un sajūta, piemēram, visu laiku raudāju. [9] Maksas no jūsu "miega parādu" var liek jums justies tik daudz labāk, ka vairs nebrīni, vai jūs varētu būt cieš no pēcdzemdību depresijas.

Ja, no otras puses, miega traucējumi ir tikai daļa no lielāka kopuma, un jūs arī atpazīsit dažus citus pēcdzemdību depresijas simptomus, it īpaši, ja uzskatāt, ka neesat saistījies ar bērnu, ir domātas domas par pašnāvību, domas kaitēt jūsu mazulim vai justies pilnīgi nespēj aprūpēt sev vai jūsu mazulim - ir pienācis laiks meklēt palīdzību.

Ja jums patiešām ir pēcdzemdību depresija, pētījumi liecina, ka labākā ārstēšana ir psihoterapija, jo īpaši kognitīvā uzvedības terapija. Vajadzības gadījumā to var apvienot ar antidepresantiem, kas jums tiks ieteikts turpināt lietot no sešiem līdz divpadsmit mēnešiem, lai optimizētu jūsu izredzes uz pilnīgu atgūšanu. [10]

#respond