Aquatically sasniegt jūsu ķermeņa Toning mērķi: peldēt, lai iegūtu fit | happilyeverafter-weddings.com

Aquatically sasniegt jūsu ķermeņa Toning mērķi: peldēt, lai iegūtu fit

Cita pieeja ēkas lean muskuļu veidošanai

Jūs neuzlādējat svarus uz stieņa, nestāviet uz stenda un nospiediet, lai tonētu kājas. Jūs arī neveidojat liesās muskuļus plecos un rokās, veicot tauriņu kicks. Vienmērīga sporta zālei var būt grūti veidot liesas muskuļus no dūrienēm uz pirkstiem, jo ​​īpaši noteiktā laika daudzumā dienā un nedēļā. Ja jūs mēģināt palikt piemērots, palikt uz ūdens. Tas nav joks; peldēšana ir aktivitāte, kas vienlaikus var uzlabot jūsu veselību daudzos dažādos veidos.

Peldēšana ir lielisks veids, kā izmantot, pateicoties unikālajai videi, ko tā rada. Ūdens ļauj cilvēka ķermenim darboties ar mazāku pretestību salīdzinājumā ar brīvo gaisu. Padomājiet par to, ja strauji pārejat no augsta niršanas un nonākat ūdenī, jūsu ātrums mainās, un jūs kritīsiet lēnāk nekā sākotnējā lēciena laikā. Pateicoties savām spējām patērēt visu telpu ap cilvēka ķermeni, mums pastāvīgi ir jānovāc to prom no mums vai jāizmanto, lai tuvinātu mūsu galamērķi. Šī pretestība ir izaicinājums ķermenim un darbojas kā jūsu "iekārta" . Šajā laikā jūs veicat sirdsdarbību un paaugstina sirds un asinsvadu griestus.

Daudz laika, kad dzirdat cilvēkus, saka, ka viņi vēlas biežāk skriet sporta zālē, bet nevēlas, lai cilvēki sajauktu viņu vajadzību pēc veselīgākas, vēloties iegūt lielāko daļu un muskuļus. Lai to paveiktu, ir nepieciešams izaicināt zēnu unikālā veidā. Svarcelieri, kas lielos daudzumos patērē ogļhidrātus un olbaltumvielas un trenē vairākas reizes dienā, parasti izmanto ķermeņa anaerobās enerģijas sistēmas. Viņi pavadīt laiku, strādājot savus ķermeņus, lai iegūtu lielāko daļu, kas parasti sastāv no trīs līdz četriem komplektiem, kas sastāv no astoņiem līdz divpadsmit atkārtojumiem (trīs pazīstami desmit skaņu komplekti), ar vienu līdz divām minūtēm atpūšoties starp komplektiem, kas laika gaitā rada hipertrofiju muskuļi un pacēlējs izskatās mīļākie. Lai izveidotu liesu muskuļu, aktivizējot aerobā enerģētikas sistēmu, ir atslēga. Kaujinieki aktīvi iesaistīsies ilgākos uzbrukumos, no diviem no piecpadsmit atkārtojumiem, minūtes laikā vai pat līdz izsīkšanai. Tas veido muskuļu, kas izskatās neuzkrītošs un izliekts, nevis liels un pietūkums.

Šis raksts atdarinās trīsdesmit otrās informācijas formas piķi: ātrs solis pārdot ideju par produktu, kas ļauj jums paveikt vairāk ar mazāk. Lielākā daļa sporta apmeklētāju vēlas daudzas lietas, kad viņi staigā durvīs, un, tā kā viņiem nav laika vai enerģijas, lai pabeigtu divdesmit piecas atsevišķas aktivitātes, un katru pusdienu pārtraukumu vadītu pusi maratona. Pat bērni, kuri skāra svētku telpu pēc skolas, nevarēja ražot tik daudz laika. Bet, ja jūs nelietosiet nekādu risinājumu, tad pārdodiet savu hanteles peldkostīmu un gatavi būt liesai un toni.

Kā es varu iekļaut peldēšanu?

Vispirms ļauj atkārtot ideju par visu ķermeņa izaicināšanu vienlaikus un sākt ar vienkāršu ūdenstilpšanas darbību. Kad cilvēks ir iegremdēts ūdenī, kurā viņi nevar stāvēt, viņi ir spiesti braukt ar savu roku un kāju kustību. Lai paliktu uz ūdens, ķermenis strādā kopā kā vienība. Plecu dorsiflex un plantar-flex kā ceļgaliem paplašināt un flex. Gurni apvieno kustību kustības gūžas locītavu un pagarinājumu, nolaupīšanu un adduction ar nelielu iekšējo un ārējo rotāciju.

READ Summer Activity: Peldēšanās priekšrocības

Lai mugurkaula saglabātu vertikāli, galvenie muskuļi, ieskaitot erector spinae un vēdera muskuļus, novieto mugurkaulu, lai cilvēks novietotos vertikāli, vienlaikus atrodoties. Mierīgā protektorā cilvēks horizontāli nolaupa un vienlaikus pievieno ieročus pie pleca, savukārt rokām ir neliela ārējā rotācija, lai rokās varētu izlaist spožā formā, lai kustinātu ķermeni pie virsmas. Ieroči, abs un kājas: pilnīga ķermeņa vingrinājums.

#respond