Ko darīt, kad muguras sāpes liek uzgriežņu tavā treniņā | happilyeverafter-weddings.com

Ko darīt, kad muguras sāpes liek uzgriežņu tavā treniņā

Vai jūs esat tikai viens no daudziem no tiem, kas cieš no muguras sāpēm? Kad muguras sāpes izpaužas ceļā, jums ir rūpēties par to, cik drīz vien iespējams! Ja jums ir hroniskas muguras sāpes, galamērķis var būt redzams arī jums. Pētījumi par drošām, vienkāršām un efektīvām muguras sāpju mazināšanas metodēm liecina, ka tiem, kam ir sāpes mugurā, ir iespējams atkal būt mobiliem.

yoga1.jpg

Kāpēc jūsu muguras sāp

Jūsu muguras dēļ var būt ievainots daudzu iemeslu dēļ. Lai būtu drošībā, vispirms sazinieties ar savu ārstu, ka nav saplēstu muskuļu vai bojājumu skriemeļus, kas varētu būt jūsu muguras sāpju cēlonis. Šajos gadījumos ir jāveic citi darbības virzieni (galvenokārt atpūtai).

Kad ārsts ir iztīrīts, jūs varat izpētīt aktīvās ārstēšanas pasauli, lai atrastu muguras sāpju risinājumu un atgrieztos pie darba. Sāpes mugurā parasti rodas muskuļu vai locītavu disbalansa rezultātā . Nieru vai ceļgala sāpju cēlonis var būt arī muguras vai mugurkaula disbalanss. Bez fiziskās terapijas palīdzības nav viegli noskaidrot problēmas cēloni. Tomēr, pat ja zināt, kāda ir problēma, problēma nevar atrisināt. Visbiežāk sastopamie muguras sāpju cēloņi ir:

Lasīt tālāk: Augšējā muguras sāpes: Rehabilitācijas padomi un vingrinājumi

1. Vājš atbalsts

Vājš muguras atbalsts nozīmē, ka muguras vai vēdera muskuļu muskuļi ir vāji, nedarboties pareizi. Sirds muskuļi ir paredzēti, lai turētu stumbru vertikāli, un, ja viena grupa ir vāja, jūs sākat to sajust.

2. Divpusējā nelīdzsvarotība

Divpusējā nelīdzsvarotība nozīmē labo un kreiso pušu stipruma vai elastības atšķirību. Viena no tām var izraisīt tādas problēmas kā sāpīgums, necaurlaidība vai vienkārši nepatīkama sajūta jūsu mugurā . Jums var būt arī sāpes gurnā vai ceļos, no vienas puses, nelīdzsvarotības dēļ, kas noved pie citām locītavām, kas normāli darbojas, balstoties uz mugurkaula simetriju.

3. Pārāk smags slodzes pārnešana

Pārāk smags slodzes pārnešana nozīmē, ka jums ir pārāk daudz svara. Parasti vīriešiem ar papildus svaru, kas uzkrāta ap jostasvietu, būs sāpīgi muguru. Sievietēm parasti ir lielas, smagas krūtis, kas izraisa muguras sāpes. Jo muguras muskuļi ir vājāki, jo lielāka stresa vieta uz tām, jo ​​tā velk ķermeni uz priekšu. Jums vajadzētu būt svarīgākai svara zudumam, ja jūs ievietojat šo kategoriju.

#respond