4 veidi Kickstart Jūsu kardio rutīnas | happilyeverafter-weddings.com

4 veidi Kickstart Jūsu kardio rutīnas

Tas ir atkal.

Jūs tikko pabeidzat vēl vienu šausmīgu svara treniņu. Tas bija grūts, bez šaubām, bet tev arī no tā izkrita. Dažos dīvainā, savīrākajos veidos ir daudz priežu, kamēr jūs redzat zvaigznes un padarot savas kājas tik smalkas, ka jūs zināt, ka nākamajā dienā jums būs jācenšas staigāt pa kāpnēm.

sieviete-runner-jogger-park.jpg

Tāpat kā jūs domājat par šo jauno personīgo labāko no 30 minūtēm, tas jums hits - tas ir sirds laiks.

Tava sirds samazināsies, skaturoties pie sporta zālēm - vai nu braucat uz krusta treneri, slīpiet to uz skrejceļš, vai arī veltiet mazliet vieglāku, tomēr vēl pilnīgi monotonu atpūtu uz velosipēdu.

Lai ko jūs izvēlētos, jūs zināt, ka tas būs šausmīgs. Izmēģiniet, kā jūs to darāt, motivācija vienkārši nav, tādēļ jūs satveriet savu kratītāja pudeli, pavelciet savu sporta somu virs pleca un dodieties atpakaļ uz savu automašīnu, lai dotos mājās.

Ja šis scenārijs izklausās pazīstams, jūs neesat viens.

Cardio vienkārši nav jautri. Kad runa ir par to, ja jūs varētu izvēlēties tikai vienu treniņu formu, svars vai kardiovatika vienmēr būs labākā izvēle, ja jūsu mērķi ir balstīti uz ķermeņa uzbūvi. Dzeltā dzelzs apdegumus kalorijas, lāpas tauki, uzbūves muskuļu un palielina spēku, bet svarīgs ir arī sirds. Bez kardio, jums būs jācenšas saglabāt fitnesa līmeni, kas vajadzīgs jūsu svara treniņiem. Turklāt, ja jums ir savi redzesloka iestatījumi, lai iegūtu patiešām liesu, papildu kaloriju apdegums un vielmaiņas palielinājums no dažām cardio sesijām katru nedēļu ir ļoti izdevīga.

Neatkarīgi no tā, ka "sūkā to uz augšu", jums nav pārāk daudz, lai jūs varētu motivēt aerobos darbus, padarīt savu kardio daudz interesantu un kickstart savu rutīnu. Vai tur ir?

Apskatīsim kardioloģiskās apmācības garīgo pusi vispirms. Kā cietinātājs no stienīšu mīļotājiem, stenda preses un bicepsiem, kardio, iespējams, nedarīs daudz par jums. Bet, ja skatāties uz ieguvumiem, ko tas sniedz, ņemot vērā vispārējo veselības stāvokli, veiktspēju un tauku zudumu (vai samazina tauku daudzumu, kad esat piepildījies), jūs, visticamāk, saņemsiet motivāciju, kas vajadzīga, lai to varētu izmantot.

Pārlūkot kardio tikai kā nestrādā, ir pirmais veids, kā nodrošināt sesiju izlaidi.

Pat ar šo jaunatklāto pozitīvo domāšanas veidu joprojām var būt sarežģīti uzskatīt sirdij kā kaut ko citu, nevis par blāvu, prātā nekaunīgu nepieciešamību.
Tas ir, kad ir pienācis laiks, lai spice up lietas.

Lasīt vairāk: Fakti un mīti par kardio treniņu

Ja jūsu ideja par kardio ir iepriekš minētais vienmērīgs plosts vienā sporta spēļu automātos, varbūt lasot žurnālu vai mēģinot izslēgt televizora skatījumu, tad jums ir nepareizi. Šis kardio veids ir garlaicīgs, par to nav šaubu, tāpēc tas ir gandrīz pārsteidzoši, ka jūs cenšaties, lai saņemtu motivāciju. Ne tikai to, bet arī tas nav ļoti efektīvs. Pārslēdzot savu rutīnu, lai iekļautu dažādas sagatavošanas urbjošās zāles, jūs saņemsit daudz labākus rezultātus un varēsiet iegūt vadību, lai sāktu sirds ritmu.

#respond