Kā dziedēt plakstiņu pēdu no stāvēšanas darbā visu dienu | happilyeverafter-weddings.com

Kā dziedēt plakstiņu pēdu no stāvēšanas darbā visu dienu

Ja jums ir darbs, kas prasa, lai jūs visu dienu pacietāties, iespējams, nav pārsteigums, ka jūsu kājas ir sāpes līdz brīdim, kad jūs atrodaties mājās.

Kāju sāpes sakarā ar visu dienu stāvēšanu nav nekas neparasts. Par laimi, ir veidi, kā jūs varat atpūsties kājās pēc darba. Metodes, produkti un prakse piedāvās vairākus risinājumus, kā atbrīvoties no sāpēm kājās un justies vairāk atviegloti.

Dažreiz mēs nevaram kontrolēt mūsu apkārtni vai stundas, kurās mēs strādājam. Ja pēc 12 stundu maiņas rodas sāpošas kājas, pirms atgriešanās darbā ir svarīga atrašana. Pretējā gadījumā jūs varētu iestatīt sevi vēl vairāk sāpju un pat noteiktus pēdu apstākļus.

Tas ir atkarīgs arī no jūsu darba vides. Piemēram, sāpošas kājas no stāvošas uz betonu visas dienas laikā ir daudz ticamākas nekā sāpes muskuļos, stāvot uz mīkstiem, spilveniem līdzīgiem paklājiem. Tu zini savas kājas un kā tās jūtas labāk nekā kāds. Ja viņiem ir sāpes, pat visnopietnāk, ir tūlīt jārīkojas, lai rastu atvieglojumus.

Satura rādītājs:

  • 1 Vai ir svarīgi rūpēties par mutes sāpēm?
    • 1.1 Papildu atbalsts jūsu apaviem
    • 1.2. Izbaudiet kāju masāžu
    • 1.3. Praktizējiet dažus stiepšanās paņēmienus
    • 1.4 Izbaudiet mutes kopšanas spējas mājās
  • 2 Rūpes par kopējo mutes dobuma veselību

Vai ir svarīgi rūpēties par mutes sāpēm?

Jūs domājat, ka jūs varat vienkārši "rīkoties" ar sāpēm un sāpēm dienas beigās jūsu kājās. Tomēr, ignorējot šīs sāpes pārāk ilgi, iespējams, radīsies lielākas problēmas. Jūs ne tikai nedodiet kājām iespēju atpūsties, bet jūs varētu pakļaut sevi riskam attiecībā uz iespējamiem pēdu apstākļiem.

Daži no visbiežāk ietver:

  • Blisteri
  • Callusus
  • Bunioni
  • Toenail sēne

Kaut arī šos jautājumus var izraisīt dažādi iemesli, viņiem ir viena kopīga lieta: tie visi ir saistīti ar kāju sāpēm. Blisterus, mellenes un bunjonus var izraisīt apavi, kas neatbilst pareizi. Vai arī trieciens no jūsu kājām berzējot pret šīm apavām bez pievienotā atbalsta.

Toenail sēnīti var izraisīt arī slikti uzstādāmas kurpes . Kad mitrums tiek iesprostots kurpā, tas rada perfektu vidi, lai sēnīšu infekcija varētu augt un izplatīties.

Ja jums ir smagāks veselības stāvoklis, piemēram, diabēts, rūpīga kāju aprūpe kļūst arvien svarīgāka. Jūs katru dienu nevarat justies sāpes, jo diabēta slimniekiem bieži ir slikta pēdu kustība. Bet tas nenozīmē, ka jūs neaizsargāties no iepriekš minētajiem nosacījumiem.

Izmantojiet dažus no tālāk minētajiem ieteikumiem, lai rūpētos par kājām pēc ilgas darba dienas. Jūsu muskuļi ne tikai jutīsies labāk un atviegloti, bet jūs samazināsiet risku par kaitīgām kāju problēmām šajā procesā.

Pievienot papildu atbalstu savām apaviem

Ja stāvot visu dienu kājas sāp, tas var būt tāpēc, ka jūs nesaņemat pietiekamu atbalstu. Tas var kļūt īpaši redzams, ja pastāvīgi stāvat uz cietām virsmām. Ir svarīgi sākt ar pareizajiem apaviem. Bet jūs varat arī palielināt jūsu pašreizējo kurpju mierinošo spēku ar labajām zolēm.

Ne visi apavu ieliktņi tiek izveidoti vienādi. Daži laika gaitā noveco vai ātri pasliktinās. Ieliktņi, piemēram, Superfeet Green Mantojuma zolēm, ir īpaši paredzētas cilvēkiem, kuri visu dienu ir uz viņu kājām. Tie ir paredzēti, lai izietu cauri apavu pāri.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties Superfeet zolītes vai citu pāri, meklējiet tos, kuriem ir izturīgs dizains un kas var izturēt laiku. Tiem vajadzētu nodrošināt komfortu un drošību. Labās zolītes var palīdzēt mazināt sāpes no kājām, potītēm, ceļgaliem un pat gurniem.

Protams, zeķes palīdzēs tik daudz, ja neesat valkāja pareizos apavus. Viena no lielākajām kļūdām, ko cilvēki dara, ir pārāk mazu apavus. Tas, iespējams, nešķiet kā liels darījums, ja jūs visu dienu nepārstāvat.

Bet tiem, kas to dara, stingri apavi var radīt lielas problēmas. Ja jūsu kurpes ir pārāk elastīgas, mēģiniet izveidot apavu, kas stiepjas izstiepjot šķidrumu, lai izveidotu pielāgotu formu. Pat mazliet papildus spraigas telpas var pievienot ievērojamu komfortu.

Izbaudiet kāju masāžu

Pēdu masāža nav retu ārstēšanu. Faktiski, ieguldot elektriskā pēdu masāžerim, katru dienu varat baudīt šāda veida nomierinošo terapiju. Kvalitatīva pēdu masāža var ne tikai palīdzēt izārstēt iekaisušas kājas, bet tas ir lieliski, lai atvieglotu stresu. Tas var arī palielināt jūsu enerģiju, kas var būt nepieciešama pēc ilgstošas ​​maiņas darbā.

Masieri izmanto refleksoloģiju, lai palīdzētu nomierināt kāju sāpes. Šāda veida terapija, izmantojot spiežot, mīcot, izstiepjot un pagriežot, lai izstrādātu jūsu kāju muskuļus.

Daži masieri ir pat lieliski piemēroti cilvēkiem, kuri cieš no nepietiekamas aprites, piemēram, revivējošā apgrozījuma pastiprinātājs . Tie var pastiprināt asinsriti visā jūsu kājās, lai veicinātu vairāk asiņu plūsmas. Tas palīdz uzlabot komfortu un funkcionēt apakšējā ķermeņa daļā. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no asinsrites traucējumiem vai diabēta.

Meklējot pareizo masieri, apsveriet savas īpašās vajadzības. Daži masieri pat koncentrējas uz teļiem un potītēm, ja citās vietās jūs sajūtat iekaisumu. Lai arī daudzi nāk ar papildu funkcijām, kvalitatīva masāžas mašīna, kas katru dienu var nomierināt jūsu pēdas, ir liels ieguldījums.

Ja jūs nevēlaties ieguldīt elektriskā pēdu masierā, jūs joprojām varat baudīt refleksoloģijas priekšrocības. Dodiet sev masāžu ar savām rokām. Vai arī velciet kāju uz priekšu un atpakaļ pa tenisa bumbiņu. Tas var būt nedaudz papildu darbs, bet tas var atbrīvot jūsu muskuļus un mazināt spriedzi jūsu kājas apakšā.

Praktizējiet dažus stiepšanās paņēmienus

Sportisti zina, cik svarīgi ir izdarīt pareizo izstiepšanos pirms un pēc treniņa. Bet, stiepšanās ir ne tikai nepieciešama smagas fiziskās aktivitātes dēļ. Pareiza veida stiepes var palīdzēt jums atrast atvieglojumu no sāpīga muskuļa, nostrādājoties uz kājām stundām.

Mēģiniet dažus teļus periodiski paaugstināt, lai uzlabotu asinsrites veidošanos. Asinīs ir tendence "peldēties", kad mēs vienlaikus stāvam vienā vietā, kas var izraisīt sāpes. Pacelt uz pirkstiem un izstiept teļus var izdarīt vairākas reizes stundas laikā. Vai arī izmantojiet "runner's stretch". Jums nav nepieciešams būt sportists, lai gūtu labumu. Lai veiktu šo stiept pareizi, izpildiet šīs darbības:

  1. Pacelieties taisni uz pakāpiena malas un pabeidziet vēdera muskuļus.
  2. Pakaviet papēži pāri malas solis, nodrošinot, ka jūsu kājas ir drošas.
  3. Nedaudz paceliet papēžus, lai jūs stāvētu uz savām pirkstiem.
  4. Turiet trīs sekundes, tad nolaist.
  5. Atkārtojiet šo darbību 10-15 reizes.

Šīs darbības sākas tikai dažas minūtes. Pabeidzot vairākas reizes dienā, viņi var ievērojami atšķirties, kā kājas jūtas pēc stundu ilgas nostāšanās.

Izbaudiet mutes kopšanas spējas mājās

Kāju vannas ir ne tikai paredzētas, lai tās būtu greznas un palutinātas. Viņiem patiešām ir ieguvumi veselībai. Siltā ūdens izmantošana var ātri nomierināt sāpes kājās. Bet, tas ir tikai sākums lielākajai daļai mājas kāju spa .

Daudzām kājām, ko varat izmantot mājās, ir papildu funkcijas. Tas ietver visu, sākot no putojošajiem burbuļiem līdz masāžas galviņām. Daži pat uztur ūdeni siltu uz ilgu laiku, lai jūs varētu baudīt ilgu mērcēšanu, lai dziedinātu jūsu kāju un potītes sāpes.

Mājsāpes ir arī lielisks audekls, lai pievienotu citas ārstnieciskās sastāvdaļas. Cilvēki mēdz pievienot visu no Epsom sāļiem līdz ēteriskajām eļļām to spa, atkarībā no viņu vajadzībām. Atsevišķas ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētras, var palīdzēt justies atjaunotam un piedāvāt vairāk enerģijas. Citi, piemēram, lavandas, var piedāvāt relaksējošu sajūtu.

Kad jūs regulāri sākat lietot pēdu spa, jūs varēsiet noteikt, cik bieži tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu regulāru komfortu. Daži cilvēki to lieto tikai dažas reizes nedēļā, lai nepieļautu, ka kājas un krūšu kurpes cieš no krampjiem. Cilvēkiem gandrīz katru otro dienu ir vajadzīgs pastāvīgs atvieglojums. Atkarībā no tā, cik daudz laika tu pavadīsi uz kājām, var būt nepieciešams to izmantot vairāk.

Pēdu sāpes pēc dienas darbā

Rūpējoties par kopējo ķermeņa kopšanu

Labākais, ko jūs varat darīt jūsu kājām, ir dot viņiem uzmanību, kuru viņi ir pelnījuši. Mums ir viegli "aizmirst" par mūsu kāju veselību, līdz tās sāk sāpināt vai konstatēt kāda veida stāvokli. Vēlāk ir daudz vieglāk veikt preventīvus pasākumus pret sāpošām kājām, nekā vēlāk risināt nopietnākas problēmas.

Iepriekš minētie ieteikumi ir paredzēti, lai palīdzētu jums atbrīvoties no sāpēm kājās pēc ilgas darba dienas. Dažiem var palīdzēt kaut kas tik vienkāršs, kā apledojuma rašanās, sāpes muskuļos vai pacelšana. Bet, pēc stundām uz kājām, jums var būt nepieciešama papildu palīdzība.

Daudzas kāju problēmas var rūpēties ikdienas kāju kopšanas kārtībā. Pievienojiet savai dienai kādu kāju veselības režīma veidu, un jūs, iespējams, pamanīsit atšķirību, kā jūsu pēdas jūtas pēc ilgstošas ​​maiņas darbā.

#respond