Labākais veids, kā palielināt ķermeņa masas zudumu caur vingrinājumu? | happilyeverafter-weddings.com

Labākais veids, kā palielināt ķermeņa masas zudumu caur vingrinājumu?

Ne tikai tas, bet tas palīdz zaudēt svaru pat bez diētas, lai arī lēnāk. Svars visdrošāk tiek zaudēts un tiek turēts prom, ievērojot labu uzturvielu diētu un vingrinājumu. Ja kāds mēģina zaudēt svaru tikai pēc uzturu, viņš vai viņa zaudēs muskuļu audus, nevis taukus. Pamata vielmaiņa palēnināsies, un jums vienmēr būs jāierobežo diēta. Bet, ja jūs regulāri lietojat, jūs patērēsiet vairāk enerģijas un sadedzināsiet vairāk kaloriju nekā cilvēks ar stingru diētu. Ir liekais svars vienā no galvenajiem hipertensijas, augsta asinsspiediena un dažu vēža veidu cēloņiem. Veselības ieguvumus var sasniegt visi, neatkarīgi no dzimuma, vecuma, rases vai fiziskās spējas.

Daži postoši statistikas dati

Amerikāņu Sirds asociācija katru gadu ASV izraisa aptuveni 250 000 nāves gadījumu, jo trūkst regulāru fizisku aktivitāšu.

  • 13, 5 miljoniem cilvēku ir koronārā sirds slimība
  • 1, 5 miljoni cilvēku katru gadu cieš no sirdslēkmes
  • 8 miljoniem cilvēku nav insulīnneatkarīga diabēta
  • Katru gadu 95, 000 cilvēku nesen diagnosticē resnās zarnas vēzi
  • Katru gadu no gūžas kaula lūzumiem cieš 250 000 cilvēku
  • 50 miljoniem cilvēku ir augsts asinsspiediens.
  • Vairāk nekā 60 miljoni cilvēku ir liekais svars

Sākiet drošu svara zaudēšanas programmu

Pirms uzsākt svara zuduma programmu, jums jāpārliecinās, vai izvēlētā programma ir droša un piemērota jums. Ir ieteicams runāt ar veselības aprūpes speciālistu, kurš palīdzēs izstrādāt piemērotu svara samazināšanas programmu. Jums vajadzētu sagaidīt sākotnējās sāpes, kad sākat izmantot, un ir svarīgi saglabāt piesardzību un apzināties sāpes vai diskomfortu, veicot vingrinājumus.

Pareizs nodilums
Pirms izlikšanas noteikti izvēlieties ērtus apavus un ērtu aizsargapģērbu.
Kleita brīvā apģērbā un slāņos, jo var būt nepieciešams pielāgoties temperatūrai. Jāizvairās no visiem gumijotiem materiāliem, jo ​​tie neļauj iztvaikot sviedriem.

Sildiet
Pirms jebkāda treniņa jums vajadzētu vispirms tērēt apmēram piecas minūtes, lēni staigājot, lai sasildītu muskuļus. Jūsu muskuļu sasilšana samazina ievainojumu risku.

Stiept
Pēc tam, kad tie ir iesildīti, arī muskuļi ir jāpārspridzina.

#respond