Ātrs tauku dziedzeris | happilyeverafter-weddings.com

Ātrs tauku dziedzeris

Anaerobi treniņš - intensīva un ātra treniņa efektīva tauku apdegšana

lai sadedzinātu taukus, jo gadu gaitā esmu attīstījies kā treneris, tu iemācies pastāvīgi sekot līdzi visai jaunai informācijai, kas tur atrodas. Daudzus gadus eksperti teiktu, ka zaudēt taukus, jums ir jādara lēni un vienmērīgi kardio vingrinājumi. Varbūt staigājiet par skrejceliņu 45 minūtēs labā tempā. Tas prasa laiku un to, ko esam atklājuši, ir enerģijas izšķiešana.

jumping-jacks-exercise.jpg


Mūsdienu vecumā, kam ir rezerves 45 minūtes, lai veiktu sirdsdarbību un pavadītu vairāk laika, lai veiktu spēka apmācības rutīnu. Ja vien jums nav fizisku problēmu, kas prasa lēnu un pastāvīgu darbību (varbūt jums ir daži kopīgi jautājumi), šīs dienas ir sen pagājušas.

Ir jauns veids, kā efektīvi un efektīvi sadedzināt taukus, un tas jums nav dārgs laiks.

Tas ir intervāls, un tas tiek pārcelts uz jaunu līmeni.

Jēdziens ir padarīt sirdsdarbību tik ātri un grūti, kā jūs varat 10-15 sekundes, pēc tam atpūsties atlikušo 1 minūti, pēc tam nospiediet nākamo uzdevumu. To var izdarīt 12 minūtes, un jūs apdegīsiet vairāk tauku nekā lēna, vienmērīga staigāšana jebkurā dienā.

4 kardio vingrinājumi ātram tauku degšanas procesam

Lūk, kā tas darbojas. Mēs izvēlēsimies 4 kardio vingrinājumus - teiksim, ka lecošie domkrati, skrējēji, kalnu kalni un lecējamie virves. Labi, sāksim rutīnu, ej!:

  1. Lēkājiet domkrati, tik daudz un tik ātri, kā jūs varat, iet, iet, iet, 15 sekundes, labi atpūsties!
  2. atpūtiet 45 sekundes
  3. Tagad sāksim darboties. Sūknis šos ieročus, augstie ceļojumi, ātri palaiž, braukt smagi, 15 sekundes. Labi apstāties!
  4. atpūtiet 45 sekundes
  5. Labi, kalngalvis nāk, šeit mēs ejam, pārvietojam šīs kājas, pārvietojiet to! Pārvietotu!! 15 sekundes, labi pieturas!
  6. atpūtiet 45 sekundes
  7. Visbeidzot, lecot virvi, ja jums nav virves, vienkārši pārvietojiet rokas, gatavs ... iet! Ātri, ātri, kā Rocky! Labi atpūsties
  8. atpūtiet 45 sekundes

Lasīt vairāk: 10 mīti par kardio, kas nemirs

Tad, ja neesat vijis, jūs varat atkārtot šo ciklu 2 reizes vairāk, un ir divpadsmit minūtes. Diezgan intensīva Tā būs
apdegums vairāk ķermeņa tauku jums, iegūt asins sūknēšanas, un liek jums justies labāk nekā lēni un vienmērīgu kardio. Es nezinu, cik reizes es redzu, ka cilvēki lasījuši, kamēr viņi dara sirds.

Man žēl, bet, ja jūs lasāt, tad intensitāte nav pietiekami augsta. Tātad, nākamreiz, kad darīsit savu kardio, izmēģiniet to. Jums nav daudz vietas, un es garantēju jums tauku sadedzināšanu rezultātus.

#respond