Citrusaugļu veselības priekšrocības: apelsīni, greipfrūti, citroni un laimi | happilyeverafter-weddings.com

Citrusaugļu veselības priekšrocības: apelsīni, greipfrūti, citroni un laimi

Apelsīni

Apelsīni ir citrusaugļi ģimenes Rutaceae un izcelsme Dienvidaustrumu Āzijā. Ir daudz dažādu apelsīnu šķirņu; Valensija, Persietis, Jūrmala, Jaffa un Asinis. Apelsīni tiek iedalīti divās kategorijās - rūgta un salda, no kurām visbiežāk patērē saldos. Augļi vispirms tika kultivēti Tuvajos Austrumos 9. gadsimtā un tika ieviesti E Urope līdz 15. gadsimtā mauriem, portugāļiem un itāļiem.

Apelsīnu veselības priekšrocības

Pētījumu pētījumos ir pierādīts, ka apelsīniem ir tādi fitoārie līdzekļi kā citrusu flavanoni, polifenoli, antocianīni un hidroksikarīnskābes, kas ir labvēlīgi cilvēka ķermeņa veselībai. Augļos ir herperidīns, kura pētījumos ir pierādīta pretiekaisuma īpašības un var mazināt hipertensijas simptomus.

Apelsīnu saturošais C vitamīna saturs nodrošina antioksidantu aizsardzību pret vēzi izraisošiem brīviem radikāļiem un palīdz uzlabot imūnās sistēmas darbību. C vitamīns var arī samazināt iekaisuma apstākļu smagumu, piemēram, osteoartrītu, reimatoīdo artrītu un astmu. C vitamīns apelsīnos var arī samazināt nāves risku, kas saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, vēzi un insultu.

Vienā apelsīnā ir vairāk nekā 60 flavandu un 170 dažādu fito-taukskābju, kam ir asins recekļu slāpēšanas spējas, pretiekaisuma un pretvēža līdzekļi. Apelsīni satur arī polifenola gala skābi, kas nodrošina pret alerģiju, antihistamīna līdzekļus, pretiekaisuma un pretkancerogēnas īpašības, un pētnieki ir sākuši izpētīt, kā augļi var ietekmēt smadzeņu darbību.

Apelsīni satur vielas, ko sauc par limonīdiem, kuri, iespējams, cīnās pret ādas, mutes, plaušu, krūšu, resnās un vēdera vēzi. Tā kā limonoid ir tik viegli pieejams un pastāvīgs, apelsīni darbojas kā dabisks antioksidants, palīdzot novērst brīvo radikāļu bojājumus šūnu DNS un izraisīt vēzi. Pētījuma pētījumā 16 brīvprātīgo subjekti saņēma vienu limonīna glikozīda devu glāzē apelsīnu sulas. Pēc pētījuma noslēgšanas pētnieki noteica, ka limonīns apelsīniem ilgst ilgāku laiku nekā šokolādes un zaļās tējas fenoli, kas nozīmē augļus, ir viens no labākajiem pieejamajiem aizsardzības līdzekļiem.

Apelsīni satur daudzas dažādas minerālvielas, vitamīnus un barības vielas, kas var būt noderīgas cilvēku ikdienas uzturā. Šo augļu pašlaik koncentrē intensīvi medicīniski un pētnieciskie pētījumi, lai labāk izprastu visu, ko apelsīni piedāvā cilvēka ķermenim veselības un labsajūtas ziņā.

#respond