Četras Celebrity Diētas Jums vajadzētu izvairīties no visām izmaksām | happilyeverafter-weddings.com

Četras Celebrity Diētas Jums vajadzētu izvairīties no visām izmaksām

Gadu gaitā Holivudas iedzīvotāji bija slaveni ar filmu veidošanu. Tagad, lai gan, šķiet, ka vairāk un vairāk cilvēku asociējas slavenības ar diētu. Dažas sekundes pirms dažu sekunžu laikā ir jāpārlūko pēdējais žurnālists tenkas, pirms jūs uzbrūkat ar visu jaunāko iedomajām dižām un kā šī mēneša karstākie slavenības ļoti ātrā laikā iemīlēs tauku mārciņas.

keira.jpg Lielākajai daļai cilvēku šāda nelabvēlīga attieksme ir tāda, ka, tiklīdz noteiktais laika periods ir beidzies, viņi atlīdzina sevi ar milzīgu ēšanas paradumu, pēc tam ātri pazemina vecos uztura ieradumus un atdod atpakaļ visu zaudēto svaru. . Pat ja jūs to neizdarīsiet un patiesībā izdosiet pieņemt saprātīgu un sabalansētu uzturu, kad jūsu celebrity diētas periods būs beidzies, jūs joprojām varat radīt kaitējumu jūsu ķermenim.

Viens no galvenajiem jautājumiem, kas saistīti ar visu iepriekš minēto uzturu, ir nopietns kaloriju trūkums. Kopāņu zupa, kļavu sīrups un bērnu barības uztura bagātinātāji parasti satur daudz mazāk par 1000 kalorijām dienā, pat ja jūs nolemjat sekot vēl vieglākai plānu versijai. Ņemot vērā to, ka vidēji sievietei vajadzētu patērēt vismaz 1200 kalorijas dienā, un faktiski var zaudēt svaru ēšanas pat vairāk nekā tas, piemēram, zemas kaloritātes diētas var atstāt jūs jūtaties nelabums, reibonis un noguruši.

Iespējamais izņēmums ir izejvielu diēta. Ja jūs ēdat daudz riekstu un sēklu, kas ir lielāki par svarīgākajiem taukiem, un ēdat dažus dzīvnieku produktus, piemēram, jogurtu, sieru un varbūt kādu gaļu vai zivis, ja jūs to varat iztvaicēt, jums var būt salīdzinoši normāla uzņemtā kaloriju daudzums.

Pastāv arī jautājums par mikroelementiem - vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas nepieciešami jūsu organismam. Ja visas šīs diētas ir tik viena dimensija un koncentrējas uz ļoti ierobežotu pārtikas produktu klāstu, jūsu ķermenis nesaņem visas nepieciešamās uzturvielas. Tas atkal nozīmē, ka bieži vien var justies slikti, ciešot no enerģijas trūkuma, un pat tad, ja jūs joprojām spējat izmantot tik mazu kaloriju daudzumu, jūs nevarēsit pilnīgi atjaunoties starp sesijām.

Tā vietā, lai izlemtu sekot savai iecienītākajai slavenībai un kopēt uzturu līdz detalizētām detaļām, jums vajadzētu koncentrēties uz veselīgas, kaloriju kontrolētas uztura izveidi līdzās vingrošanas režīmam. Šeit ir daži norādījumi, kas varētu būt noderīgi:
  • Izmantojiet tiešsaistes kaloriju kalkulatoru, lai izsekotu, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt dienā. Atņemiet 500 no šī skaitļa un mēģiniet katru dienu patērēt daudzas kalorijas. Tam vajadzētu nodrošināt vienmērīgu zaudējumu no vienas līdz divām mārciņām tauku nedēļā.
  • Bāzējiet savu uzturu ap uzturvielām bagātu veselu pārtiku.
Lasīt vairāk: 4 Killer Celebrity Workouts jūs nekad neesat dzirdējuši pirms tam
  • Nodrošiniet labu olbaltumvielu sajaukumu no gaļas, zivīm, olām un piena produktiem, augļu, dārzeņu, pākšaugu un pilngrazītu ogļhidrātu, kā arī taukus no riekstiem, sēklām, eļļām, taukaino zivju, avokado un kokosriekstu.
  • Vilciens trīs reizes nedēļā. Veiciet pretestības treniņu maisījumu, izmantojot brīvu svaru vai savu ķermeņa svaru, kā arī sirds un asinsvadu apmācību, piemēram, peldēšanu, skriešanu, sporta spēlēm vai ķēdēm.
Ievērojiet šīs vadlīnijas, un ne tikai jūs izvairīsieties no veselības sarežģījumiem, kas nāk ar slavenību diētām, bet jūs arī varēsiet saglabāt savu svara zudumu ilgāk, un jums ir vairāk prieka darīt to.

#respond