Runner's knee, Patellofemoral sindroms | happilyeverafter-weddings.com

Runner's knee, Patellofemoral sindroms

Patellofemorāla sindroms - normāla un patoloģiska mutes dobuma kustība

viņš veselīgi, nepiesārņotie naglla glīdumi, taisni uz augšu un uz leju vertikāli skrimšīša pārklātā rievā starp kondilām, kas ir divi izcili cīpslas kauliņi.

Knee_problem.jpg

Normāla kaķa kustība

Normālai ceļa locītavai un pagarināšanai plecu daļa atrodas virs un starp pusēm, saskaroties ar suprapatellar tauku aizsargslāni. Kad ceļa locītava izliekas, četrgalvu gūžas cīpslas un plaukstas cīpslas spriedze saspiež peri sēklinieku kondilās - atstarpi starp diviem augšstilbu izaugumiem. Purns atrodas sēklinieku gropē ar mediālo un sānu dzemdes kondilu augstumu, muskuļu tonusu un līdzsvaru starp muskuļiem, kas atrodas blakus nagaiņai, un stiprinājumu, kas saistīts ar nagiem.

Neparasta ņirboņa kustība

Ja rodas bojājums un patellofemorāla sindroma gadījumā rodas sānu muskuļu un saišu saspringums un atbildes medialis muskuļu vājums. Tas izraisa, ka pēdu kustība tiek pārtraukta un sāniski atkāpties no normālas uz augšu un uz leju ceļa kā četrgalvu cīpslu līgumi. Arī slikti attīstīta augšstilba kondyle ļauj sievietei slīdēt tālāk no sāniem, lai radītu vēl vairāk izkropļotas naglas dziesmas.

Jūsu ceļgala fiziskā pārbaude

Rūpīga piesārņojuma vietas pārbaude atklāj jebkādu anatomisko vai biomedicīnisko malāriju, kas varēja veicināt traumas cēloni. Vienīgi valkājot biksītes un basām kājām, var redzēt jebkuru smagas mugurkaula, apakšējo ekstremitāšu bojājumu, kā arī muguras, iegurņa zonas, kāju un kāju malu izlīdzināšanu. Ceļa un mutes daļas novirzes, piemēram, pieklauves, ceļgala, bumbas, zobu sēklinieki vai braukšana ar augstu kauliņu ir problēmas, kas rodas iekšpusē. Ceļa locītavas ar ceļa sāpēm bieži ir slikta dūša sindroms: plaša iegurniņa, pieklauvējs, pārmērīgi vaļīga kauliņa un viena vai abas apgrieztas kājas. Rentgenstūri ir būtiski daudzu ceļu traumu novērtēšanā.

Padoms. Pārskats par apģērba pazīmēm uz pašas skriešanas apavu zoles var norādīt uz lielāku stresu. Valkājot priekšējo zonu, ir redzams priekšgala skrējējs, vēlākajā zeķes nodilumā norādīts, ka pagriezta pēda. Valkājiet abās pusēs no papēža ir ļoti bieži un, ja tas ir pārāk liels, tas var būt sāpju cēloņu cēlonis.

Patellofemorālā sindroma simptomi

Patellofemorāls sindroms var rasties jebkurā skrējienā, bet tas ir biežāk sastopams skrējienā, kurš palielina nobraukumu. Sāpes tiek aprakstītas kā sāpes vai sāpes ap vai zem ceļa kausi. To pastiprina kāpņu kāpšana vai kalnupšana. Sāpes var samazināties palaišanas laikā, tikai atkārtot, kad skrējiens ir beidzies vai dienas beigās. Pirmā sāpju epizode parasti rodas pēc palaišanas, kam seko ilgstoša sēde vai krīze, kas izraisa tiešu triecienu nagai.

Raksturīgi jautājumi ir jārisina, lai noteiktu, vai zaudējumu cēlonis ir izraisījis pārspīlētu, nepareizu vai nesen mainītu apmācību kārtību. Tāpēc, zinot atbildes uz šiem jautājumiem, var izvairīties no liela nodiluma, izolējot un atrodot pareizo problēmu, nevis nonākot pie nepareiziem risinājumiem:

  • Kad simptomi pirmo reizi tika pamanīti?
  • Kādas darbības palielina vai samazina diskomfortu?
  • Kādi terapeitiskie pasākumi ir piemēroti?
  • Cik tālu un cik bieži jūs parasti braucat?
  • Kāda veida apavu tu valkā?
  • Vai pirms braukšanas ir veiktas izstiepšanas un iesildīšanās vingrinājumi, no kuriem?
  • Vai ir notikušas pēkšņas izmaiņas rutīnas, kurss vai kurpes?

Patellofemorālā sindroma ārstēšana

Ledus un karstums. Daudzos gadījumos ledus un mitra siltuma izmantošana ir pietiekama, lai dotu iespēju sadzīšana. Ja notiek bojājums un rodas ceļgala sāpes, skrienim nekavējoties jāpieliek ledus 10-15 minūšu laikā vai, līdz āda kļūst sarkana. Pēc pirmās dienas ledus apstrāde tiek aizstāta ar mitru siltumu 15 minūtes laikā vairākas reizes dienā.

Atpūtas un mācību izmaiņas. Pilnīga atpūta ir nepieciešama smagiem simptomiem. Pretējā gadījumā var būt pietiekami liels nobraukuma samazinājums. Ja treniņa kļūda ir kaitējuma cēlonis, kārtība ir jāpārskata. Pārmaiņas ritošajā virsmā, izvairoties no kalniem un apdzīvotām vietām, pagarinātiem iesildīšanās vingrinājumiem un jaunām sporta kurpēm. Dažreiz runātājam ir jāaizstāj pilnīgi atšķirīga neveikta programma, kas palīdzētu saglabāt gan garīgo, gan fizisko sagatavotību ārstēšanas laikā. Peldēšana, velosipēdi, airēšana un svara treniņi ir visas labvēlīgās darbības.

Zāles un ķirurģija. Vispirms jācenšas mazināt pietūkumu un atvieglot sāpes, lai gan zāles bez receptes ir perorētas, ieskaitot aspirīnu, acetaminofenu un citus NSAID (nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus), piemēram, ibuprofēnu un naproksenu. Lai smagākas sāpes būtu noturīgas, opioīdu agonistus (kaujiniekus), piemēram, morfīnu un kodeīna atvasinājumus, var lietot ar ārsta recepti. Kortikosteroīdu injekcijas ir reti nepieciešamas, taču var būt ieteicams, ja rodas komplikācijas, piemēram, bursīts, tendinīts vai ieplīsušas saites vai muskuļi ceļa rajonā. Operācija tiek veikta retāk.

Patellofemorālā sindroma profilakse

Ja nav sāpju un asimptomātiskas, skrējējs var sākt pabeigt apmācību / profilakses programmu, izmantojot šādas vadlīnijas:

  1. Pirms treniņa 5 minūtes uz ceļa laukuma uzklāj mitru karstumu
  2. Iesildīšana ar zemu triecienu fizikālo īpatnību, no 3 līdz 5 minūtēm
  3. Stiepšanās vingrinājumi
  4. Alternatīva kājām un braukšanai
  5. Ledus masāža ceļa zonai 10 minūtes (pat bez sāpēm)
  6. Uzklājiet mitru siltumu naktī 20 minūtes

Alternatīvā pastaigas ar skriešanu pirmajās 2 nedēļās pēc atgriešanās tavā rutīnā. Alternatīvās dienās aizvietojiet citus nodarbības veidus. Kamēr nav simptomu, pakāpeniski samaziniet staigāšanas daļu un nedaudz palieliniet attālumu, līdz tiek sasniegts sākotnējais apmācību līmenis. Tas var ilgt 4-6 nedēļas. Neatkarīgi no tā, kāda rīcība jūs veicat, lai rehabilitētu, nekad "nedarbojas" vai "beidzas" jūsu traumu - ķermeņa vienkārši nespēj izārstēt šādā veidā.

Vairāki vingrinājumi ceļu sāpju mazināšanai:

#respond