5 fantastiski novembra veggie | happilyeverafter-weddings.com

5 fantastiski novembra veggie

Saglabājiet savu imūnsistēmu spēcīgu un jūsu ķermeņa drošību no iebrukuma baktērijas ar šo veselīgu kritumu veggies. Veselīgi ēst ir viena no labākajām izvēlēm, ko jebkura persona var izvēlēties, bet pārtika arī var būt viens no dzīves lielākajiem prieks.

kale.jpg

Atklājiet, kuri sezonas dārzeņi ir piepildīti ar uzturvielām un kā tos gardos sagatavot.

Kale

Kale tiek ielādēta ar antioksidantiem, lai atbrīvotos no brīvajiem radikāļiem jūsu ķermenī. Tas var pazemināt holesterīna līmeni, īpaši, ja tas tvaicē. Kale satur arī vitamīnus A, C un K, un karotinoīdu luteīnu, kas uztur jūsu veselību. Citiem vārdiem sakot, ir daudz uzturvielu iemeslu, lai dziedinātu šo sirsnīgo rudens veggie! Pētījumi arī liecina, ka regulāra kaļķu patēriņš samazina cilvēka noteiktu vēža veidu risku.

Lasīt vairāk: 5 padomi par pilnīgi grilētiem dārzeņiem

Garšīgākā kaudze tiek novākta pēc pirmā sala, jo dažas cietes pārvēršas par cukuriem. Daži cilvēki saka, ka kāda brīža saldēšanas kamerā ir tikpat labi. Es neesmu pārliecināts, vai tas ir taisnība, bet jūs varētu to darīt.

Ir tik daudz garšīgu bija sagatavot šo kāpostu ģimenes locekli, ka ir grūti izlemt, ko darīt! Daži ieteikumi jums:

  • Kailu čipsi ir ļoti viegli pagatavot. Mani bērni tos mīl, un es esmu pārliecināts, ka arī tu to būsi! Lieliskām kraukšķīgām kaļķu mikroshēmām vienkārši sagrieziet kaļķakmens lapas dažos gabaliņos un izņemiet kātiņus. Lēciens ar olīveļļu un apkaisa ar jūras sāli. Cepiet, līdz jūsu kaņepāju šķeldas ir kraukšķīgas (bet nav sadedzinātas). Kālijas čipsi ir veselīgāka alternatīva kartupeļu mikroshēmām un varbūt "slēptu" veidu, kā iegūt smalkus ēdienus, lai patērētu kaut ko veselīgu.

  • Ikviens, kas vēlas apmierināt rudens un ziemas ēdienus, kam ir visa ķermeņa sasilšanas veids, var ļoti mācīties no īru virtuves! Colcannon ir kartupeļu miziņa, ko var pagatavot daudzos veidos, bet bieži vien ir kaņepes. Lai padarītu lielisku kolankonu, samaisiet kartupeļus ar krējumu vai pienu, pievienojiet sīki sasmalcinātā tvaicētā kazeņā un malto zaļo sīpolu. Ja vēlaties baudīt īru tradīcijas, uz augšu novietojiet lielu kausētu sviestu. Daudz jūras sāls un melnie pipari, iespējams, nav obligāti. Maltās sieri augšā ir, bet es to ļoti iesaku.

Kale salāti joprojām ir ļoti moderni, un tas ir pareizi. Jūs gribēsiet jauno, svaigu kazlēnu par labākajiem rezultātiem. Stiprākas kaņepju lapas var maigi iemasēt ar kādu olīveļļu, lai padarītu tās elastīgākas, un tās var sagriezt garās, plānās sloksnēs. Ķiploku salāti ir lieliski ar sezama sēklām un jēlzu bell pepperiem, sasmalcinātu sīkās kubiciņās, bet arī ar jebkuru citu salātu sastāvdaļu, kas jums patīk.

Ķirbji

Ķiploki ir vēl viens galvenais rudens kritums. Tie var saglabāt mēnešus un ir pilns ar vitamīniem A un C, kā arī kāliju. Halovīni, iespējams, ir bijuši un aizgājuši, un šie džeku-o-laternas, iespējams, ir sākuši tev klaiņot ... bet ķirbis ir šeit, lai paliktu. Kā jūs to aizraujat?

  • Ķiploku zupa ir klasika, kuru jūs varat izbaudīt ar dažām sastāvdaļām vai pasniegtas ar sīpolu, papriku, porciju, zirņu tomātu tomātiem un pat kukurūzas alvu. Varat arī pievienot garšvielas, piemēram, kariju, ķimeņu, koriandru un kurkuma. Ķirbju zupa ir viegli izgatavota un var turēt dienas.

  • Ķiploku maize ir vēl viens lielisks veids, kā izbaudīt šo dārzeņu. Ķirbju maizei ir daudz receptes, bet tie visi vairāk ir kā kūka nekā īsta maize. Ķirbju ir grauzdēta un tīra, pirms to pievieno mīklai.

  • Ķiploku risotto ir garšīgs, un mūsdienu variācijas par rudens tēmu. Sajans iet ļoti labi ar šo risoto, kā arī sarkano papriku šķēlītes.
#respond