Vai jūs vērtējat savas jūtas? | happilyeverafter-weddings.com

Vai jūs vērtējat savas jūtas?

Vai jūs pieauga, ka tiek mācīts, ka sajūta un izteikšana ir nepareiza vai slikta - jo īpaši jūsu sāpīgās sajūtas?

sad-girl-b_w.jpg

Man bieži vien ir pieredze ar saviem klientiem par viņu dzirdi, lai viņi atvainotos, kad viņi sāk raudāt. "Man ir tik žēl, ka es kļūstu emocionāla, " viņi saka man.

"Tas ir labi, raudāt, " es viņiem saku. "Crying ir dabisks veids, kā izteikt jūtas un atbrīvot sāpes." Kad viņi cenšas būt ļoti klusi par to, es bieži saku: "Ir labi, lai skaļi raudītu un ļautu sev radīt troksni."

Tas nav tikai raudāšana, ko daudzi cilvēki vērtē.

Vai jūs vērtējat savu dusmu, greizsirdību, tukšumu, trauksmi, depresiju, vainu, kaunu, bailes, vientulību, skumjas, dusmas, skumjas vai pat jūsu aizrautību vai uztraukumu? Vai jūs ticat, ka tev vajadzētu palikt līdzenā ķīlī, un šīs sajūtas liecina, ka tev nav nekā?

Mūsu ievainots sevi radīja, lai pasargātu mūs no sajūtām, kuras mēs nevarējām pārvaldīt - lielās galvenās sāpīgās sajūtas par vientulību, sāpēm, bezpalīdzību un skumjām. Viens no veidiem, kā mūsu ievainots sevis varēja iemācīties mūs aizsargāt, ir izlemt mūsu izjūtas kā sliktu vai nepareizu. Jūsu ievainots sevis var teikt, ka jūsu sajūtas sajūta padara jūs pārāk neaizsargāti pret to, ka citi tiek ievainoti vai kontrolēti. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši: "Neuzvelciet savu sirdi uz piedurknes."

Es uzzināju agri, lai liktu vāciņu manām izjūtām. Mani ignorēja, kad es raudāju un teicu "nomierināties", kad es biju sajūsmā. Mana narcistiska māte negribēja, lai mani no mana tēva pievērstu uzmanību savām izjūtām, jo ​​viņa gribēja visu uzmanību. Viņai bija labi raudāt vai būt dusmīgi, bet ne man. Mans tēvs, ļoti agrā vecumā, bija slēgts, emocionāli izteiksmīgs. Izņemot pēkšņu dusmu, viņš reti izrādīja savu izjūtu, tāpēc viņš nebija lomu modeli izjūtu izpausmei.

Caur gadu ilgu terapiju es beidzot iemācījos izteikt dažas no manām izjūtām, bet tikai līdz iekšējai sasaistīšanai®, ka beidzot sapratu, ka manas jūtas bija ne tikai manas iekšējās vadlīnijas, bet arī bija dabisks veids, kā atbrīvot sāpes un stresu. Ne tikai viņi nebija slikti vai nepareizi - neviens no tiem -, bet visi viņi vai nu ļauj man zināt, vai es mīlu vai nemīlēju sevi, vai arī informēju mani par to, vai citi mīl mani vai nemīl mani, vai arī ļauj man vai situācija man ir pareiza vai nepareiza, vai arī man piedāvā sāpju atbrīvošanu.

Jūs nevarat saņemt neticami vadlīnijas un atbrīvot savas jūtas, kas jums dod, kad jūs ļaujat savam ievainotajam sevi novērtēt savas jūtas.

  • Tā vietā, lai izlemtu sevi par sajūta dusmīgs, meklēt iekšā, lai atklātu, kāpēc jūsu iekšējais bērns ir dusmīgs pie jums - par to, kā jūs neņemat mīlošu aprūpi par sevi. Veiciet dusmu procesu, lai izpaustos jūtas un atveriet mācību iespējas.
  • Tā vietā, lai novērtētu savu greizsirdību, izpētiet to, ko jūs sevi raksturojat, kas liek justies nedrošam. Izpētiet savus nepatiesos uzskatus par savu vērtību un mīlestību.
  • Tā vietā, lai spriestos par grēkiem, ņemtu savu skumju vai sajūtu pārvietoties, ar pateicību, līdzjūtību un nodomu mācīties, ļaujot sev atbrīvot šo asaru.
  • Tā vietā, lai novērtētu savu nemieru vai depresiju un censtos atbrīvoties no šīm sajūtām, varat mācīties par to, ko pats sevi raksturo, un par to, kā jūs sevi ārstējat, kas izraisa šīs sajūtas.
  • Tā vietā, lai novērtētu savu tukšumu un vientulību un apklusinātu šīs jūtas ar atkarībām, atklāta mācīšanās par to, ko jūs darāt, radītu jūsu garīgo atvienošanu un to, kas jums būtu jādara, lai atjaunotu savienojumu.
  • Tā vietā, lai novērtētu jūsu kaislību, uztraukumu vai prieka par bailēm no noraidījuma, uztveriet šīs sajūtas kā norādes, ka jūs lietojat mīlošu rūpību par sevi un mīlestīgi atbrīvojieties, ja citiem apdraud jūsu izpausme jūsu priekam.

Lasīt vairāk: Kas ir atbildīgs par jūsu jūtām?

Visas jūtas ir informatīvas, un to dabiskā izteiksme ar asarām, smiekliem un uztraukumiem atbrīvo no jūsu ķermeņa nevajadzīgu stresu. Tā vietā, lai izvairītos no jūsu jūtām vai to apspiešanas, un, pieņemot spriedumu no tiem, jūs atverat nenovērtējamu informāciju, kas viņiem ir jums, un dabisko veidu, kā atbrīvot stresu un sāpes.

#respond