Mamma, tavu paradumu efekts jūs un jūsu bērni: dodiet laiku veselīgam ieradumam! | happilyeverafter-weddings.com

Mamma, tavu paradumu efekts jūs un jūsu bērni: dodiet laiku veselīgam ieradumam!

Es vērtēju veselīgu dzīvesveidu, un es vēlos modelēt veselīgu dzīvesveidu savai ģimenei. Manā dzīvē ir tik daudz lietas, ka es to nevaru kontrolēt, bet varu kontrolēt savu fitnesa līmeni.

~ Andrea Cabanas, Fit Moms dibinātājs un Fit Moms-to-Be

Brīdina, sievietes Amerikas Savienotajās Valstīs aug, un es nerunāju par iedzīvotāju skaitu. Vairāk nekā 40% ASV sieviešu tika ziņots par aptaukošanos ar rakstu Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā. Sievietes, bez attaisnojumiem, ir pēdējais laiks, kad mēs rūpējāmies sev ne tikai par sevi, bet arī par mūsu bērnu labā. Mums sava veselība ir jāpadara par prioritāti, kas nozīmē, ka jāpiedalās fiziskās aktivitātēs un citos veselīgajos paradumos, jo mūsu bērni pieņem mūsu ieradumus.

Nr slimības dienas mammai: viņa rūpējas par ikvienu un visu

Padomājiet par visu, ko darāt vienā dienā. Jums ir bērni, vīrs, karjera un mājsaimniecība, lai vadītu PTA, jūsu bērnu sporta pasākumus un daudz ko citu. Dzīve ir tik aizņemta, ka jūs tikko kaut ko darāt sev. Spriegums palielinās. Jūs ne tikai uzsverat, bet jūs, iespējams, ēst ātrākus ēdienus, lai pielāgotos drudžainam grafikam, jo ​​gatavošana ir laikietilpīga. Stress, kas saistīta ar sliktiem ēšanas paradumiem, noved pie slimībām.

Ja neesat labi, jūs nevarat rūpēties par visiem jūsu ģimenes locekļiem. Ja jūs ļaunājat pasliktināties veselībai, jo neveicat un ēdat labi, jūs esat visu laiku mazāk produktīvs un izsmelts. Piemēram, ļaujot jums kļūt liekais svars vai aptaukošanās, jūs vairāk pakļautas hroniskām slimībām.

Aptaukošanās ir saistīta ar 20 vispārējām hroniskām saslimšanām, ieskaitot šos kopējos nosacījumus:

  • 2. tipa diabēts
  • Sirds slimība
  • Insults
  • Vēzis
  • Artrīts

Slimību kontroles centrs (2016) norāda, ka "2012. gadā aptuveni pusei no 117 miljoniem pieaugušo pieaugušajiem bija viens vai vairāki hroniski veselības stāvokļi. Vienam no četriem pieaugušajiem bija divi vai vairāk hroniska veselības stāvokļa. "

Jums patiešām nav laika būt slims, daudz mazāk hroniski slims.

Šeit ir labas ziņas ... Šie apstākļi ir novēršami!

Jums ir jāsamazina drudžains grafiks, lai pielāgotos jūsu veselībai. Padarīt laiku trenažieru zālei un veselīgai ēdiena gatavošanai mājās. Strādājot veselus paradumus savā dzīvē, jūs netīši izveidojat tos saviem bērniem.

Lasīt vienkāršus soļus, lai padarītu jūsu ēšanas paradumus veselīgākus

Mērkaķis redzēt mērkaķis do: jūsu bērni tevi skatās

Jūs jau zināt, ka jūsu bērni vēro visu, ko jūs darāt, no tā, kā jūs kleita uz to, ko ēdat. Viņi seko jums. Kādi paradumi viņi redz?

  • Vai viņi redz, ka jums ir prioritāte?
  • Vai viņi redz jūs ēd veselīgu pārtiku?

Ja nē, ir pienācis laiks veikt izmaiņas jums un jūsu ģimenei. Kā sabiedrība mums ir jāmaina "norma" mūsu mājsaimniecībās. Slikti paradumi ir ārkārtīgi grūti pārvarēt, it īpaši, ja tie ir mūžīgi slikti ieradumi, kurus mācāmies no mūsu vecākiem.

Pārtrauciet iegādāties jebkāda veida junku jūsu mājsaimniecībai.

Padarīt ārpus laika obligāti.

Pierakstieties ģimenes jautrības palaišanai.

Izkļūt no aizmugures pa elektroniku.

KUSTĒTIES!!

Kad jūs uzņemat laiku fitnesa, jūsu bērni mācās. Kad jūs uzņemat laiku, lai gatavotu veselīgas maltītes, jūsu bērni mācās. Padomājiet par to, ko vēlaties viņus mācīt un kāda veida dzīvi vēlaties viņiem. Dzīvesveids, kuru jūs vadāt bērnu priekšā, būs viņu nākotnes atspoguļojums.

Modelējot veselīgu izvēli manam dēlam, viņš māca izdarīt veselīgu izvēli, kad es neesmu apkārt, lai palīdzētu viņam izdarīt pareizo izvēli. Piemēram, mans dēls izskaidro proteīnu un dārzeņu nozīmi saviem draugiem un skolotājiem dienas aprūpes iestādēs, un viņam ir tikai trīs gadi! Es ceru, ka mans dēls turpinās sekot līdzi tam piemēram, kuru es viņam nododu un vada citus pareizajā virzienā piemērotam un veselīgam dzīvesveidam.

~ Cabanas

READ ieguve pēc mazuļa: moms ceļvedis mājās

Izstrādājiet savu "es" laiku, dodot bērniem jautrības laiku

"Nesenie pētījumi liecina, ka sievietes šodien ir mazāk apmierinātas nekā pēdējo 40 gadu laikā. Ir daudz teoriju par to, kāpēc, bet brīva laika trūkums var būt galvenais iemesls, "saka Gina Šova, WebMD autore.

Padarīt vingrošanas zāļu laiku "mani" vai brīvajā laikā un atkal kļūt laimīgam!

Vingrošanas zāle var kļūt par oāzi, daudzu sieviešu glābšanās. Jūs pametat bērnus fitnesa centra dienas aprūpes iestādēs, kuras viņiem parasti patīk, un divas stundas, lai veiktu kaut ko pozitīvu jūsu veselībai. Tas ir laiks, lai ievietotu austiņas un koncentrētos ne tikai uz tevi. Tas ir jūsu "es" laiks, un tas atsvaidzina jūs garīgi un fiziski.

Mani bērni mēdz iet pie "lielās sporta zāles" ar mani. Viņiem ir citi bērni, kuriem mijiedarboties, un manā sporta zālē ir pārsteidzoši jautri līdzekļi, lai tos varētu izpētīt un spēlēt. Daudzos gadījumos viņi mani aizved pie manis, sestdienā mēs visi esam sadūruši. Vingrošanas brauciens izved tos no mājas, izved mani no mājas un izdzen mūs visus. Kad mēs atgriezāmies mājās, mēs esam mierīgi un jauki.

Tas ir saprātīgums!

#respond