Vai carbs naktī novērstu tauku zaudējumu? | happilyeverafter-weddings.com

Vai carbs naktī novērstu tauku zaudējumu?

Līdzīgi kā tumši gaiteņi, saīsnes pa mežiem un rāpojošs meklējat puiši, kas atrodas uz ielas stūriem, ogļhidrāti ir kaut kas, ko lielākā daļa cilvēku mēdz izvairīties naktī.

Do-Carbs-At-Night-Prevent-Fat-Loss.jpg

Pieņēmums ir tas, ka pārāk daudz ogļhidrātu ēšanas pārāk vēlu, novērš tauku zudumu un pat var izraisīt svara pieaugumu.

Lasīt vairāk: Veseli graudi ar augstāko proteīnu līdz ogļhidrātu attiecībai

Ir vairāki iemesli, kāpēc šī teorija pastāv, galvenais no tiem ir ogļhidrātu saistība ar insulīnu . Insulīns ir organisma hormons, kas ir atbildīgs par barības vielu izsūknēšanu caur asinsriti. Ikreiz, kad ēdat ēdienu, aizkuņģa dziedzeris atbrīvo insulīnu, un tas norisinās, uzņemot visas barotās vielas, kuras tikko esat ēdis, un nogādāt tos pareizajās vietās. Insulīna galvenā loma ir uzņemt ogļhidrātus, ievadīt to aknās vai muskuļu šūnās, kur tas tiek pārvērsts par glikogēnu (uzglabāto ogļhidrātu formu), ko izmanto enerģijas iegūšanai, kad tas vēlāk vajadzīgs.

Līdz šim tas izklausās labi, bet tur ir līkloks.

Pārāk daudz insulīna asinīs ir saistīts ar paaugstinātu cukura diabēta, sirds slimību un, iespējams, vissliktākā - aptaukošanos un svara pieaugumu. Paaugstināts insulīna līmenis asinīs kopā ar augstu cukura līmeni asinīs nozīmē, ka jūsu ķermenis ir gatavs viegli pieejamu ogļhidrātu piegādi, un tādēļ tas nekad neieskļūst tauku krājumos, kad tam ir nepieciešama enerģija.

Gala rezultāts - jūtama miegainība un nedaudz sadedzina, ja ir ķermeņa tauki.

Tātad mazās vai vidēji lielās summās insulīns ir ļoti vajadzīgs, bet lielos daudzumos tas var būt ļoti kaitīgs.

Ja jūs ēdat ogļhidrātus, insulīns izdalās lielākā daudzumā, tāpēc pirmais iemesls ir izvairīties no ogļhidrātiem naktī - augsts insulīns pirms gultas ir vienāds ar tauku uzglabāšanu nakti.

Otrkārt, un varbūt vēl kritiskāka ir tā, ka, ja vien jūs neesat ārkārtējs miegu ceļš, naktī jūs neuzdegat nekādas kalorijas. Pastāv nelieli procesi, piemēram, elpošana, orgānu darbība, gremošanas un vielmaiņas apgrozījums, bet vidusmēra pieaugušais dedzina tikai apmēram 60 kalorijas stundā miega laikā - daudz mazāks nekā jūs gaidāt, veicot vai pat strādājot pie sava galda vai stāv virtuvē.

Tas ir, ja ideja nāk no tā, ka kalorijas, kas ēst pirms gultas, visticamāk, tiks uzglabāti kā tauki.

Ja jūs ēdat lielu ar karbolu pildītu ēdienu, jūsu ķermenim nebūs pietiekami daudz laika pirms gulēšanas, lai tos dedzinātu, un tāpēc tie tiks uzglabāti kā ķermeņa tauki.

Tātad, tā skaņās, nakts laikā ir jāizvairās no ogļhidrātiem, piemēram, pūķim.

Ne tik ātri, lai gan, šīs teorijas ne tikai var būt nepatiesas, faktiski varētu būt labums, ka ēst ogļhidrātus vēlu dienā.

#respond