Lazy? Šeit ir daži padomi, kā iegūt sev un saviem bērniem piemērotu | happilyeverafter-weddings.com

Lazy? Šeit ir daži padomi, kā iegūt sev un saviem bērniem piemērotu

Lieta ir tāda, ka fiziskajam vingrinājumam ir tik daudz priekšrocību jums un jūsu mazulim, ka ir vērts to izdarīt pat tad, ja jūs nevarat pilnībā redzēt, kā to izdarīt.

Kāpēc izmantot?

Tā kā dzemdējot divus bērnus, mans vienreizējais dzīvs vēderis vairs nav tik pievilcīgs. Tas nenozīmē, ka man vismaz ir liekais svars. Svara zudums pēc grūtniecības man nebija problēma, tikai muskuļu tonis ir pagājis. Mani divi bērni ir aktīvi un reizēm hiperaktīvi, četrgadīgi un seši gadi. Mēs mājām, un es strādāju no mājām. Es mēģinu gatavot no nulles. Parasti mums ir daudz lietu. Acīmredzot es nedarbojas. Vai tas ir acīmredzams?

Mēs daudz staigājam ģimenē, bet vairāk, lai dabūtu vietas, nevis izmantot. Vingrinājums ir tas, ka, atrodoties pareizi, jums ir daudz jautrības. Tas izpaužas jūsu endorphins plūst un dod jums tūlītēju garastāvokļa lifts. Regulārs vingrinājums var pat cīnīties pret vieglu depresiju. Tas var arī cīnīties ar hiperaktivitāti bērniem, kuri ir pavadījuši pārāk daudz dienas telpās.

Protams, darba izstrāde regulāri veicina labu veselību un tonizētu ķermeni, par kuru var lepoties. Tonis iemeslu, lai pārtrauktu būt slinkiem un padarītu laiku regulārām fiziskām aktivitātēm visai ģimenei. (Es aizmirsu pieminēt, mans vīrs spēlē futbolu, viņš labprāt vēlētos aktīvāk rīkoties ar pārējiem mums. Viņš nav vainīgs.) Tas ir tas, ko mēs jau darām, un ko es plānoju darīt, ar savu bērni. Rūpēties, lai pievienotos mums?

Pastaiga (gandrīz) visur

Mēs dzīvojam pilsētā, kur gandrīz viss, kas mums nepieciešams, atrodas pastaigas attālumā, un laika apstākļi ir pietiekami patīkami, lai daudz laika baudītu ārā. Patlaban pastaigas visur ir mūsu galvenais fizisko aktivitāšu avots. Mēs ejam uz pārtikas preču veikalu un atpakaļ, uz lauksaimnieku tirgu, lai atskaņotu ... visur, patiešām.

Ceļošana pa kājām ir daudz ātrāka nekā brauciens ar automašīnu mūsu pilsētā, un es zinu, ka ne visiem ir paveicies dzīvot tik tik kompaktā pilsētā. Ja jūs regulāri nedzīvojat, mēģiniet staigāt vairāk kājām, jo ​​transporta veids var strādāt pie jums, ja neesat motivēts staigāt par jautrību vai strādāt.

Spēlē aktīvas spēles ar bērniem

Spēlējot tagu ar saviem bērniem, vai paslēpieties vai meklējiet, vai kāpt ar kokiem, viņiem jūtas daudz vairāk kā vecāki, nevis strādā, taču jūs joprojām iegūsiet lielu daļu no sirdsdarbības. Pārnēsājiet savus bērnus vai cīnies ar viņiem, un jums ir arī kāda muskuļu tonēšana. Mēs daudz to darām mūsu ģimenē, tāpēc man vajadzētu samazināt sev mazu. Lieliski jautri, nejūtas kā slikts darbs, bet joprojām ir darbs.

Darīt stuff mājā

Protams, tīrīšana un tīrīšana faktiski tiek uzskatīta par fizisko aktivitāti. Ja jūs pārvietojat daudz. Mūsu mājā vienmēr ir daudz DIY stuff, kas parūpēsies par to. Ja jūs arī izmantojat "DIY", un jo īpaši, ja izmantojat elektroinstrumentus, jūs, iespējams, izmantojat daudzas dažādas muskuļu grupas un saņemat lielisku darbu. Jūsu mājas renovācija ir brīnišķīgs veids, kā iegūt piemērotību, ja jūs pietiekami daudz no tā.

Kalendārs ģimenes fitnesa laiks

Tagad šeit ir tas, ko mēs pašlaik nedara, bet ko es ieteiks. Es gatavojas regulēt ģimenes fitnesa laiku. Katru rītu. Mēs gatavojamies sākt rīt. Pirmkārt, mēs gatavojamies veikt dažas vieglas un jautras jogas nodarbības bērniem. Mēs jau esam to izdarījuši, un bērni gan domā, ka viņiem ir daudz jautrības. Tad es eju sekot kopā ar dažiem vēdera (lai sāktu ar) tonizējošus videoklipus. Tas viss ir pieejams pakalpojumā YouTube bez maksas, un jums nav nepieciešami nekādi citi līdzekļi, izņemot datoru un modemu. Mēs darīsim 20 minūtes, un dienas laikā var pievienot vēl 20 minūtes, ja rutīnas darbība mums ir nepieciešama.

NOLASĪT Vai droši ir izmantot grūtniecības laikā?

Tēvu nakts organizēšana

Pirms kāda brīža liels mans draugs atzina, ka viņai būtu patīk skūties pēc darba pāris naktis nedēļā. Diemžēl viņa domā, ka viņa izskatās muļķīgi un baidās iet pašai sev. Es gribētu arī doties skriešanai, bet nekad nebūtu pietiekami motivēts, ja nebūtu partneris noziegumā. Esmu nolēmusi tieši šeit, ka mums ir jāparaksta savi vīri par tēvu vakaru kopā ar bērniem, bet mēs vismaz reizi nedēļā braukām skriešanu. Tas aizņem tikai stundu. Mans draugs un es saņemtu pārtraukumu no bērniem, un viņiem būtu monetārā un motivētāka.

#respond