4 Killer Celebrity Workouts jūs nekad neesat dzirdējuši pirms tam | happilyeverafter-weddings.com

4 Killer Celebrity Workouts jūs nekad neesat dzirdējuši pirms tam

Daži no mūsu iecienītākajām slavenībām, šķiet, viss ir. Nauda, ​​slava un fantastiskas struktūras. Vai tu būtu laimīgs, paskatījies spogulī un mīlu to, ko redzat? Lielā pārliecība, ka slavenības nāk no šī brīža, kad viņi no pirmās rīta skatās uz sevi. Tās nenoliedzamais, apmierināts ar fizisko seju rada uzticību un uzticību, noved pie panākumiem. Šeit ir 4 dažādas svinības ar 4 ļoti atšķirīgiem treniņu stiliem, no kuriem visi iegūst fantastiskus rezultātus.

fergie.jpg
Katra sesija sākas ar 10 minūšu kardio salmiņu, 4 minūtes skriešanu, 6 minūtes ilgi.
Atlikušais treniņš ir virkne vienkāršu svara treniņu shēmu.

1. ķēde:

3 komplekti no 20 reps: Lateral plecu pacelšana, Reverss lido, pārmaiņus uz priekšu lunges ar biceps cirtas
Sirdsdarbības intervāli: uz skrejceļa - 5 sekundes 30 sekundes sprints / 30 sekundes skriešana

Circuit 2:

3 komplekti ar 30 reps: Krūšu prese, Squats ar plecu presēm, Tricep dips
Sirdsdarbības intervāli: uz skrejceļa - 5 sekundes 30 sekundes sprints / 30 sekundes skriešana

3. shēma:

Core treniņš: 1 komplekts no 20 reps katrā: velosipēdu crunches, Reverse crunches, Plank turiet x 30 sekundes

Mark Wahlberg-vienkāršs ir labāks

Mark Wahlberg ir slavenā fantastisks ķermenis, kuru viņš ar lepnumu ir uzņēmis vairāk nekā 20 gadus. Sākot ar Calvin Klein, šis bijušais NKOTB loceklis pierāda, ka dzelzs sūknēšana ikdienā tikai 30 minūtes palīdz saglabāt savu fantastisko ķermeņa uzbūvi. Marks arī ēd ļoti labi, un uzskata, ka šī ir liela daļa no tā, lai viņa ķermenis būtu stiprs un stingrs. Šeit ir daži galvenie norādījumi, kas jāņem no Mark Wahlberg režīma:
  • Viņam nekad nav sirds, viņš daudzkārt ir teicis, ka viņš to ienīst un izvairās no tā
  • Viņš nekad nelieto ogļhidrātus pēc 18:00, jo viņš zina, ka viņam nav vajadzīga papildu enerģija
  • Marks stingri izmanto svara treniņu un veic pamatkombināciju kustības
  • Viņam patīk regulāri saglabāt apmēram 30 minūtes, un tas darbojas 5-6 reizes nedēļā
  • Viņš izvēlas augstu intensitāti, kas nozīmē tikai dažus vingrinājumus, smagus svarus, maz reps un vairākas kopas
  • Marks nekad neveic īpašus vingrinājumus, jo viņš zina, ka tas nav tas, kas uztur 6 iepakojumu (laba diēta to dara)
Mark Wahlberg saglabā to vienkāršu, konsekventu un specifisku tam, kas viņam strādā. Tas ir lielisks piemērs tam, kā ilgstoši tiek atmaksāta konsekventa un vienkārša izpētes ētika.

Lasīt tālāk: Kā izvairīties no drebu muskuļiem pēc treniņa - un ko darīt, ja rodas muskuļu sāpes?

Fergalicious ķermenis ...

Fergie no Black Eyed Peas grupas ir jāsaglabā fantastiskajā formā visiem dejotājiem un lēcieniem, kas viņai ir. Fergie stumj 37 un izskatās lieliski. Viņai ir ne tikai jāizskatās labi, viņai ir jāpaliek labā veselībā un vislabākā fiziskā formā, lai tiktu galā ar izklaidi, un viņas hip hop pārvietojas. Fergies rūpīgi rūpējas par sevi ar ļoti labu uzturu. Viņa seko veselīgam uzturs, ar zemu ogļhidrātu saturu un mērenu tauku un olbaltumvielu.

  • Viņa vienmēr ēd 6 reizes dienā, no kurām 2 ir veselīgas veggijas uzkodas ar mazu olbaltumvielu.
  • Fergie iztērē 6 no viņas rīta nedēļā, paceļoties ļoti agri un sākot ar 2 stundu treniņu.
  • Pieskaries ar 45 minūšu kardio uz augstas pakāpes slīpēšanas ceļa.
  • Viņas ilgstošās treniņu atlikums ir sirdsdarbības intervāls un intensīvas intensitātes treniņš.

Viņa mainās uz treniņiem, bet koncentrējas uz visu ķermeni katrā sesijā. Lai gan tas nav ieteicams iesācējiem, kuri vēlas degt taukus, tas darbojas Fergie. Viņas darbs ir fizisks un prasa daudz visas viņas ķermeņa un sirds. Tāpat kā sportisti, izpildītājiem, kas dzied un dejojuši, ir jābūt lieliskam sirds un asinsvadu un muskuļu formai, lai spētu sekot līdzi.

#respond