Paturot ēšanas: prakse padara perfektu | happilyeverafter-weddings.com

Paturot ēšanas: prakse padara perfektu

Viens no galvenajiem uzvedības jautājumiem, kas cilvēkiem rodas pārtikā, ir bezsamaņa ēšana. Cik reizes jūs esat atradis sev bezmērķīgi skatās ledusskapī un pēc tam satver visu, ko redzat, un pildījāt to mutē? Un cik bieži jūs esat atradis sev pārdomāti pūlies pārtiku tikai, lai saprastu trīsdesmit minūtes vēlāk, ka jūs esat pildījis kapacitāti? Mūsu prāti ir tik bombardēti ar stimuliem, ka mums bieži vien trūkst spējas koncentrēties uz vienu lietu vienlaicīgi. Kad runa ir par ēšanu, vienmēr ir tik svarīgi saglabāt uzmanību un uzmanību.

meitene-ēšanas-zaļš-apple.jpg

Kāpēc ēst prātīgi?

Uzmanība ēšanas ir viena no labākajām praksēm, lai palīdzētu veidot veselīgas attiecības ar pārtiku. Pārtiku vajadzētu ēst tikai divu iemeslu dēļ: Barošana un bauda. Pirmkārt un galvenokārt mums ir jāizvēlas pārtikas produkti, kas ir barojoši, veselīgi un piemēroti mūsu ķermeņiem un enerģijas līmenim. Bet tajā pašā laikā mums ir atļauts arī baudīt ēdienu, kuru mēs ēdam. Galu galā mums ir garšas pumpuri! Problēma ir tā, ka bezsamaņā ēdāji bieži ēst nepareizu pārtikas produktu un pat ne vienmēr bauda tos! Kādi atkritumi

Triks ir atrast līdzsvaru starp Dzīvo Ēd un ēšanas uz Live. Man patīk iet pa 80:20 likumu: 80 procenti veselīgu izvēli un 20 procenti indulgent. Un, kad jūs dzert, lūdzu, izbaudiet mirkli un baudiet!

Maltīšu ēdināšana palīdz mums pilnīgāk savienoties ar mūsu dabiskajiem badošanās signāliem. Mūsdienu sabiedrībā daudz, ko mēs ēdam un ko mēs alkstam, nav saistīts ar dabisko badu. Mūsu ķermeņiem nav nepieciešams pārstrādāt un uzlabot cukuru un ogļhidrātus, vai šokolādi vai kafiju. Cietums pret šiem tā saucamajiem pārtikas produktiem rodas no atkarībām un trūkumiem, nevis no patiesa izsalkuma. Šokolādes un konfekšu vēlēšanās var rasties, ja barības sastāvā nav pilngraudu, kas piegādā kompleksus ogļhidrātus, šķiedrvielu, magniju un hromu, kas palīdz mums saglabāt veselību un uzturēt veselību. Cietumu bieži vien rada arī vairāk psiholoģisku un emocionālu faktoru, jo mēs izmantojam pārtiku, lai apmierinātu citas vajadzības, piemēram, mīlestību vai piederību. Dabīgam bada vajadzētu būt veseliem, veseliem pārtikas produktiem un ar pārtiku nesaistītiem jautājumiem, būtu jārisina atbilstoši, nevis virtuvē.

Ēšana uzmanīgi uzlabo arī gremošanu.

Kad jūs ēdat, asins plūsma tiek novirzīta gremošanas sistēmai. Ja esat aizņemts, nosūtot e-pastu, runājot pa tālruni vai braukšanas laikā ēst, mazāk asiņu piegādās gremošanas sistēmai un vairāk smadzenēm un muskuļiem. Rezultāts? Palēnināta gremošana un iespējama uzpūšanās un gremošanas traucējumi.

Kad mēs sākam praktizēt uzmanīgu ēšanu, mēs sākam uzsūktu lielāku apziņu mūsu izvēlē. Rezultāts ir labāka iepirkšanās izvēle, veselīgāka un nozīmīgāka un patīkamāka pārtikas sagatavošana un galu galā uzlabota veselība un vitalitāte!

Ēšana uzmanīgi arī savieno mūs ar zemi un vidi. Vai jūs kādreiz esat prātojies, no kurienes notika jūsu ēdiens, un kas notika no sēkla stādīšanas vai dzīvnieka piedzimšanas brīža, līdz tas sasniedza tavu plāksni? Padomājiet par visiem iesaistītajiem cilvēkiem, sākot no lauksaimniekiem, līdz ražas novācējiem, uz iepakojumu un piegādes cilvēkiem un pat lielveikalu darbiniekiem.

Skatiet arī: vienkārši soļi, lai padarītu jūsu ēšanas paradumus veselīgāku

Domājot par to, no kurienes nāk mūsu ēdiens, arī mēs palīdzam sazināties ar pārtikas ētiskākiem aspektiem un palīdz mums izdarīt apzinātu izvēli par to, no kurienes nāk mūsu ēdiens.

Dažiem cilvēkiem uzmanīga ēšana dod labākas izvēles iespējas attiecībā uz bioloģiskās pārtikas izvēli, vietējiem avotiem un ētikas audzēšanu.

#respond