Nav svaru? Neuztraucies! | happilyeverafter-weddings.com

Nav svaru? Neuztraucies!

Tātad, kāda ir jūsu pēdējā attaisnojums, ka tā nedarbojas? Varbūt jums vienkārši nav laika doties uz sporta zāli. Tas ir saprotams, mūsu dzīvē notiek tik daudz, bet kāpēc nestrādā mājās? Es domāju, ka jūs varētu teikt, man nav aprīkojuma vai svaru, lai tas notiktu. Let's talk par dažām lieliskām iespējām, kas neietver neko, bet jūs un varbūt daži mājsaimniecības priekšmeti.

bez svariem-no-worries-gail-kasper.jpg

Tas ir labi, viss nav pazudis. Šeit ir lieliska iespēja - ķermeņa svara vingrinājumi .

Šie vingrinājumi, kurus nekad nevajadzētu uztvert kā pašsaprotamu, tiem ir ārkārtīgi liela ietekme uz ķermeni. Iegūstiet paradumu strādāt četras reizes nedēļā 30 - 45 minūtes dienā. Ja jūs to izdarīsiet un apvienojat ar pareizo uztura plānu, jūs neizbēgami redzēsiet rezultātus. Tur ir burpju, lecēju domkrati, kalnu kāpnes vai to variācijas. Galu galā, tie ir "tas" lieta darīt. Protams, mēs joprojām dzirdam par cilvēkiem, kuri pavada dzīvību sporta zālē, bet biežāk nekā nē, cilvēki vēlas iekļūt un izkļūt. Ir garas darba dienas, bērniem paredzētie pasākumi, un pēc tam pēc darba "darbs", kas jādara. Vienkārši nav laika doties uz sporta zāli un palikt tur stundām.

Ķermeņa svara vingrinājumi apvieno kardio ar spēka treniņu, palielina elastību - kas ir lieliski piemērota jūsu locītavām, un atbalsta pozitīvu spēcīgu stāju.

Vēl labāk, ja tas tiek izdarīts ikdienā, jūsu ķermeņa kopējais sastāvs ir spēcīgāks, kas arī samazinās traumu iespēju, veicot treniņu. Un, lai gan ir patīkami izkļūt no savas mājas, jūsu stresa līmeni var ievērojami samazināt, ja jūsu vingrošanas zona ir tik vienkārša, kā iet uz leju jūsu pagrabstāvā vai tuvākajā istabā jūsu mājā. Kā jūs varat redzēt, šī opcija rada situāciju, kurā ir labums.

Tātad, šeit jūs esat mājās gatavs doties. Jūs esat paveicis dažus burpes un saistītus vingrinājumus, bet trūkst svaru, lai uzlabotu savu vingrinājumu.

Apskatīsim dažus svara aizstājējus:

3, 5 mārciņas: 1, 5 litru ūdens pudele.

5 mārciņas: cukura maisiņš.

8 mārciņas: ūdens ūdens.

10 mārciņas: kartupeļu maisiņš.

35 mārciņas: dzirkstošā ūdens strūklu sērija 12 oz.

40 mārciņas: suņu barības maisiņš.

Jūs varat izlemt izmantot šos svarus bicep cirtas vai sols preses vai pat lunges. Esi radošs!

Tāpat neaizmirstiet par savām kāpnēm un krēsliem. Paceļot un nolaižot pa kāpnēm, ir lielisks sirds un lielisks treniņš jūsu kājām un glute. Un krēsls var tikt izmantots, lai trenētu šos tricepsus - tikai nedaudz pietrūkst!

Skatīt arī: 3 veidi, kā sadedzināt taukus ar 10 minūšu treniņu

Vairāk nekā jebkas, jums ir jābūt PLĀNĀ. Jūs un es abi zinām, ka, ja nav plānu, ir grūtāk turpināt rīkoties ikdienā. Jūs varat veikt vienu uzdevumu, pārtraukt, skatīties mazliet televizoru, mainīt mūzikas iespējas, bet jūs nevarat pabeigt 30 minūšu augstā kardiošanas rutīnas līmeni. Padomā. Koncentrējieties uz sasilšanu, rokām, kājām un pēc tam abs. Apsveriet trīs vingrinājumus katrai ķermeņa zonai. Piemēram, jūs varētu darīt skriešanu un lecamo domkrati, lai iesildītos; bicep cirtas, push ups un plecu pieskaras ieročiem; lunges, squats un priekšu kicks par kājām, un pēc tam sēž ups un crunches par abs. PLĀNOT IT! Tas ir obligāts.

#respond