10 padomi, kas uzturēs jūsu uzturu un vingrinājumus jūsu atvaļinājuma laikā | happilyeverafter-weddings.com

10 padomi, kas uzturēs jūsu uzturu un vingrinājumus jūsu atvaļinājuma laikā

Par visklasificēto nedēļas kruīzu tiek lēsts, ka pasažieri saņem vidēji 14 mārciņas. Iespējams, ka jūsu brīvdienas ir visgrūtākais laiks, lai uzturētu savu uzturu un fitnesa režīmu. Kaut arī tas var būt grūts, joprojām ir iespējams palikt ceļā pat tad, ja esat ārpus rutīnas un prom no mājām. Mēs esam apkopojuši vislabākos padomus, kurus varat izmantot, lai jūsu atvaļinājumu laikā saglabātu uzturu un veicinātu treniņu.

running1.jpg

1. Nāc gatavi

Sagaidiet, ka jums nav piekļuves jūsu parastajai trenažieru zālei vai trenažierīcēm. Plānojiet, kādas darbības jūs varat darīt, lai aizstātu tavu treniņu. Ja jūs varat novilkt striju vai citu aprīkojumu, tad jādara tieši tā. Tās ir arī svarīgi, lai jūsu treniņu rīku; apavus, drēbes un visu citu, kas jums varētu būt nepieciešams treniņam.

2. Gaidīt iesaistīties jaunākajās aktivitātēs

Daļa no plānošanas priekšā ir noskaidrot, kādas jaunas darbības jūs varat izmēģināt. Ja jums nav velosipēda un atrodiet velosipēdu celiņus, tā ir laba ideja velosipēdu iznomāt un izmantot savu uzdevumu. Ja jūs esat pludmalē, pamēģiniet skriešanu - jūs būsiet pārsteigti par smagu skrējienu intensitāti. Pludmales trenažieris var būt īss un salds un ļoti efektīvs. Citi lieli treniņi ir: peldēšana, pludmales volejbola spēles, pārgājieni, snorkelēšana un daudz ko citu!

Lasīt tālāk: desmit iemesli, kāpēc jums vajadzētu sākt palikt basām kājām

3. Izpētīt vietējo ēdienu

Uzziniet, kādi ir veselīgi vietējie pārtikas produkti, kurus varat meklēt. Noskaidrojiet, kur labāk pavadīt vietas pirms laika, un pat jautāt vietējiem iedzīvotājiem, kad jūs ierodaties galamērķī. Ja jūs patiešām neesat pārliecināts, vienmēr varat jautāt savam serverim vai viesmīlim, kā pārtikas produkti ir gatavoti vai kādas sastāvdaļas tiek izmantotas.

4. Esi radošs un pielāgojams ar treniņiem

Jūs, iespējams, nevarēsiet veikt tādus pašus uzdevumus, kādus parasti veicat, taču jūs, iespējams, varēsiet veikt salīdzināmus uzdevumus. Izmantojot ikdienas priekšmetus ap jums, jūs varat viegli izveidot treniņu vietu, kas ir līdzīga taviem parastajiem vingrinājumiem. Izmantojot maisiņu svaram, kāpņu pakāpienam vai krēsliem uz stenda, jūs būsiet pārsteigts, cik vienkārši ir strādāt ar tādiem pašiem muskuļiem ar mazu radošumu un iztēli. Jūs varat veikt lunges, vienas kājas squats un deadlifts, step ups, push ups (arī uz stenda), tricep dips, un vēl daudz vairāk!

5. Izlīdziniet savas daļas

Ēdiet daudz augļu un veggies, kamēr jūs prom - tikai tāpēc, ka ekstravagants, bagāts ēdiens ir pieejams, tas nenozīmē, jums ir ēst to katru ēdienu! Ievērojiet, ko ēdat katrā ēdienreizē, un dodieties uz vieglajiem ēdieniem ikreiz un atkal. Noteikti turpiniet ēst labu graudu, gaļas vai gaļas produktu, augļu un dārzeņu līdzsvaru.

#respond