Neļaujiet jūsu treniņam ņemt atvaļinājumu šajā brīvdienu sezonā | happilyeverafter-weddings.com

Neļaujiet jūsu treniņam ņemt atvaļinājumu šajā brīvdienu sezonā

Cilvēki attaisno mācību izlaišanu visa gada garumā, bet, ja jūs meklējat vienu gadu, kad ir vairāk attaisnojumu, kas lido vairāk nekā jebkurš cits, jūs to esat atraduši - brīvdienas.

Nav šaubu, ka ar tik daudz notiek, var būt ļoti grūti ievērot savu mācību grafiku visu brīvdienu laikā. Taču galvenais ir elastīgums, pielāgojamība un apņēmība strādāt.

Holiday_Workout.jpg

Jūs esat ieguldījis tik daudz darba pirmajās 51 nedēļas gadā, kāpēc izšķiest nedēļu 52? Pieņemsim, ka jūsu diēta, visticamāk, nebūs pārsprāgt par brīvdienu periodu, un, kamēr jūs izmantosiet zaudējumu ierobežošanas taktiku, šīs mārciņas joprojām turpinās rāpties, jo īpaši, ja jūs atlaidīsiet mācību treniņu.

Kamēr jūs varat atvaļinājumā šos Ziemassvētkus, jūsu treniņiem, protams, nevajadzētu būt.

Lasīt vairāk: 4 veidi, kā ievērot diētu šajās svētku dienās

Atrisināsim dažādus attaisnojumus, ka vispirms nedarbosies brīvdienās, pēc tam iegremdēsim galīgo īso, asu un efektīvu brīvdienu treniņu, kas ļaus jums pavadīt maksimālu laiku, lai apmeklētu brīvdienas, vienlaikus izsūknējot dzelzi, lauzot sviedru un dedzinot šīs spītīgās tauku šūnas.

"Ziemassvētki ir laiks indulgencei"

Var būt taisnība, ka svētki ir vienreizējais gads, kad jūtat, ka jūs patiešām varat atbrīvot savus matus, atslābināties, atbaidīt stresu un aizmirst par darbu, taču šoreiz ir jābūt nomācošam, ja jūs esat veicis darbu pārējā gada laikā.

Ja jūs esat izlaidis treniņus, samazināt trenažieru laiku, lai nokļūtu mājās un skatītos televizoru, neaizmirstu par savu diētu, un patiesībā to nedarīja visiem, brīvdienas patiesībā ir vienīgais laiks, kad jums vajadzētu meklēt ne tikai, lai samazinātu svara pieaugumu un saglabāt fitnesa, bet faktiski iegūt fitter un stiprāka. Jums būs kāds laiks darbam, un sporta zāle, visticamāk, būs klusāka, tāpēc vislabāk to izmantojiet, ieejiet tur un nofilmējiet.

"Jebkurā gadījumā es pievēršos svaram"

Tas ir biggie - bojājumu kontrole. Roku uz augšu - kurš iet uz to, lai ievērotu viņu uzturu uz teju brīvdienās, nepārsniedz viņu parasto kaloriju uzņemšanu, izlaidiet desertu, izvairieties no šokolādes un konfektes un iztukšojiet papildus tītaru palīdzības līdzekļus?

Jā, tā domāja - neviens.

Un tas ir labi, brīvdienām vajadzētu būt laiks, kad jūs varat pārtraukt savu parasto kārtību.

Tomēr ar visām šīm papildu kalorijām un nevēlamiem ēdieniem, kas nonāk jūsu ķermenī, ir obligāti, ka jūs mēģināt apdegums vismaz daži no tiem.

Tas aizņem tikai vairāk nekā 3500 kaloriju, lai uzvilktu tauku mārciņu, un lielākā daļa cilvēku pārvalda pāris nedēļas pie Ziemassvētkiem un jaunajam gadam tikai piecas līdz sešas mārciņas. Ja jūs varat iekļūt sporta zālei ikdienā un sadedzināt 500 vai vairāk kaloriju, varat ietaupīt sev labu divu līdz trīs mārciņu tauku pieaugumu.

"Man ir bijis ģimenes kārta"

Ja ir viena lieta, ka cilvēki strādā vairāk nekā strādā, tā ir ģimene. Neviena ģimene nav pilnīgi normāla un funkcionāla, un ir obligāti jābūt rindām virs Ziemassvētku dāvanām, daļām pie vakariņu galda un argumentiem par to, kas izpaužas pēdējā pīrāga gabalā, bet, ja ir viena lieta, kas var jūs satraukt, vingrinājums var.

Padariet sevi par daudz mierīgāku un labāku savu ģimeni, satraucot ar kaloriju degšanas treniņu.

"Es esmu pārāk aizņemts"

Ikvienam ir aizņemts, bet tas nav pamatots attaisnojums. Tas patiešām nenozīmē tik ilgu laiku, ka ir paveikts ļoti efektīvs treniņš, kā jūs redzēsiet tālāk sniegtajā sadaļā.

#respond