5 veidi, kā uzveikt šos aukstos sezonālus, pirms tie notiek | happilyeverafter-weddings.com

5 veidi, kā uzveikt šos aukstos sezonālus, pirms tie notiek

Mēs visi esam sākuši justies mazliet vairāk letarģiski un noguruši, kad aukstais laiks pēkšņi parādās, bet dažiem cilvēkiem aukstā sezona var pilnībā ietekmēt jūsu dzīvi.

Mainīgas sezonas var pilnībā ietekmēt jūsu dzīvi un mainīt jūs no izejošas, enerģiskas personas, lai kāds, kas vienkārši gribētu pārmeklēt māju un sakrata zem segas.

Tērējot vairāk laika telpās un mazinot vingrinājumu, ir diezgan dabiska lieta, kas notiek, jo dienas kļūst īsākas un temperatūra samazinās, ja tas ietekmē jūsu garastāvokli vai liek justies ilglaicīgam, stresa vai nomākts, tad tas jārisina.

Sezonāls afektīvs traucējums vai "ziemas blūzs" ir zinātniski pierādīts fakts. Problēma rodas, jo cilvēka ķermenim ir vajadzīgs dienasgaismojums, lai izdzīvotu un justies veselīgi. Tumšākās dienas un mazāk saules staru stundu ziemā var patiešām ietekmēt jūsu vispārējo garastāvokli.

Kad gaisma nonāk ķermenī, mēs pārtraucam ražot melatonīnu, kas ir ķermeņa dabiskais miega hormons. Tāpēc mēs esam ieprogrammēti gulēt naktī. Bet bez saules stariem dienas laikā daži cilvēki neapstājas ražot melatonīnu, kas noved pie noguruma un gausas sajūtas.

Jūsu smadzenes arī ražo serotonīnu, kas ir garastāvokļa regulējoša ķīmiska viela. Tas iet uz augšu un uz leju ar tādām lietām kā aktivitāte vai socializācija, lai jūs samazinātu darbu vai redzētu draugus aukstajā sezonā, jūs varētu vairāk nodarīt kaitējumu un palielinātu ziemas blūza ietekmi.

NOLASĪT 5 veidi, kā pārspēt šos aukstos sezonas melodijas, pirms tie notiek

Ar SAD tas ir vairāk nekā tikai sajūta mazliet off -colour. Simptomi var būt nopietni un ietekmēt jūsu dzīves un darba dzīvi. Jūs varētu atrast sev pārēšanās un svara palielināšanos, pārāk daudz miega vai grūtības palikt nomodā, zaudēt interesi par lietām, kuras jūs parasti varētu baudīt vai pat kļūt par uzbudināmu un īslaicīgu. Lielākā daļa cilvēku tikai sasmalcina to, lai to iestrēdzu aukstākos mēnešos, nevis saprotot, ka tas tos ietekmē vairāk nekā viņi domā.

Līdz 20% amerikāņu cieš no SAD, un jaunieši vai sievietes ir visvairāk apdraudētas. Tas galvenokārt ir saistīts ar to hormonu lielajām svārstībām, kuras rodas viņu dzīves laikā, tādēļ tās ir vairāk pakļautas tādām problēmām kā trauksme un depresija.

Janvāris un februāris parasti ir vissmagākie mēneši, kas cieš no aukstās sezonas blūza - it īpaši tāpēc, ka tas ir laiks, kad pēc brīvdienām tiek stingrāki budžeti, kā arī tāpēc, ka šajos mēnešos ir mazāk saules. D vitamīns ir tiešs "laimes" avots, tāpēc tā trūkumam ir dažas blakusparādības.

Pat uzņemoties brīvdienas, jūs varat atslābt. Ja jūs izkļūsit uz tropisko pludmali divas nedēļas un ziemas vidū dodies mājās, drīz jūs varēsit zaudēt visu atpūtu un atspirdzinājumu no pārtraukuma.

Tātad, kā mēs varam pārliecināties, vai esam gatavi izturēties pret auksto ziemas blūzu vai pat atbrīvoties no viņiem, pirms tie notiek? Lasiet, lai uzzinātu piecus lieliskus padomus šai ziemai.

#respond