Neparedzētā sporta papildinājums: Bietes | happilyeverafter-weddings.com

Neparedzētā sporta papildinājums: Bietes

Vienīgais, kam bietes ir kopīgs ar ikviena domu par sporta papildinājumu, ir tas, ka tas ir spilgti krāsots. Bet pēc tam sporta piedevas parasti iedala divās kategorijās: neefektīvas, būtībā krāsainas, un nelegālas, bīstamas un paredzētas lietošanai veterinārijā. Tāpēc ir pārsteidzoši teikt, ka ir papildinājums ar pierādītu efektu, kas ir lēts, efektīvs un faktiski padara jūs veselīgāku, kā arī darbojas labāk. Tomēr tas piesārņo, lai gan tā tiek brīdināta.

Es runāju par bietes sulu.

Ja jūs šobrīd atkrītat acis, jūs neesat viens. Visa ideja par tā sauktajiem superfoodiem un furoru ap iespējamām panacejām, piemēram, ābolu sidra etiķi vai grieķu jogurtu, ir izvirzījusi šādu prasību, ka labākajā gadījumā tā automātiski tiek uzskatīta par aizdomīgu. Un, kad cilvēki runā par mūsu veselību, mums ir tiesības būt skeptiskām. Taču biešu sula ir reāls darījums, jo neviens no viņiem negaida naudu no tā, un daudzi pētījumi liecina par diezgan pārsteidzošiem rezultātiem sportistiem.

Kā bietes ietekmē veiktspēju?

Biešu sāls, ko ēd vai kā sula, būtībā, šķiet, palīdz sasniegt, palielinot jaudu. Sportisti, kuri pirms vēlēšanās izmēģināja biešu sāli vai ēdu bietes, palielināja jaudu un spēja pabeigt laika pārbaudes ātrāk nekā kontroles grupas. Un tas nav vispārējā veselības uzlabošanās rezultāts.

READ Kimchi Veselības ieguvumi: kāpēc šis korejiešu ēdiens ir vairāk nekā garšviela

Bietes var būt efektīvas nekavējoties, palielinot izejas jaudu, ievērojot pētījumus, un jaudas izlaide var palielināties tikai vienu nedēļu. Konektikutas universitātē apmācītie vīrieši saņēma bietes vai placebo un novērtēja pēc 14 dienu apmācības. Tie, kas izmantoja bietes, izrādīja 25% uzlabojumu spēku sols presē un 15% palielināt to sols preses jaudu. Šie ir daži diezgan lieli skaitļi, un tie pielīdzina lielākai toleranci apmācībai un rezultātā palielinās muskuļu masa. Jā, jau ir pieejama viela, kas var ietekmēt šādus skaitļus un piedāvāt līdzīgus ieguvumus; bet tas ir viens no tiem "nelegālajiem un domājamiem-veterināriem", kurus mēs minējām agrāk, un turklāt tas saistīts ar daudzām veselības problēmām. Bietes patiešām pastiprina veselību, īpaši uzlabojot sirds un asinsvadu veselību.

Kā bietes pastiprina veiktspēju?

Labākās mūsu idejas ir saistītas ar nitrātiem un betaīnu. Betaīns ir biezputros atrastā aminoskābe, tādēļ tās nosaukums. Tas ir tehniski pazīstams kā trimetilglicīns un ir holīna sadalīšanās produkts, kas citos avotos atrodams sarkanā gaļā. Betaīns var mazināt sirds slimību risku, nomainot bīstamo aminoskābju homocisteīnu uz metionīnu, un tas var uzlabot aknu darbību un kopīgo atjaunošanos - visus pozitīvos rezultātus. Bet kā betaine uzlabo veiktspēju?

Teorijas ir daudz. Tas varētu būt tādēļ, ka betaīns palielina kreatīna daudzumu, ko organisms dabiski dabū. Vai arī tā var samazināt laktāzes ražošanu. Visbeidzot, ir daži pierādījumi tam, ka betaīns palielina insulīnam līdzīgu augšanas faktoru un cilvēka augšanas hormona veidošanos, kas ir divi no visbiežāk sastopamajiem anaboliskajiem hormoniem organismā. Ir arī iespējams, ka betaīna efektivitāte ir visu to rezultāts.

Mums vajadzētu arī runāt par nitrātiem. Bietes ir ar augstu nitrātu saturu un izskatās, ka, ēdot bietes, jūsu ķermenis absorbē nitrātus un pārvērš tos nitrītiem, kas ir slāpekļa oksīda prekursors. Slāpekļa oksīds ir vazodilatators, kas atver asinsvadus un palielina skābekļa efektivitāti šūnu līmenī. Iespējams, ka šis efekts ir visizteiktākais, ja sportisti veic kādu izturības vai sūkņu treniņu formu, kas uzņem muskuļus vairāk asiņu.

#respond