Vai trūkst miega, kā padarīt tauku? | happilyeverafter-weddings.com

Vai trūkst miega, kā padarīt tauku?

Vai jums ir svara zudums vai cīņa ar svara zudumu, neskatoties uz centieniem ēst līdzsvarotas un veselīgas maltītes un izmantot vairāk? Ikviens, kas jebkad ir atradis svara zudumu izaicinājumā, sacīs, ka tam ir daudz vairāk, nekā mūsuprāt domājams tautas viedoklis, un, kā izrādās, tie būtu pareizi. Miega režīms ir galvenais mīkla, kad runa ir par svara pieaugumu un svara zudumu.

Kā jūsu miega un uzmundrināšanas cikls ietekmē jūsu svaru un kā jūs to varat pārvērst jūsu labā?

Cik miegs jums tiešām ir nepieciešams?

Miega režīms ir tikpat svarīgs kā ūdens, pārtikas un skābekļa patēriņš, bez tā jūs diez vai varat burtiski mirt. Hroniska miega trūkums izraisa problēmas, kas ir daudz plašākas nekā šīs kņūktes, kuras mēs visi dažkārt piedzīvojam pēc slikta miega, palielinot sirds slimību, diabēta, depresijas, saaukstēšanās un gripas risku un nelaimes gadījumus. Un tas ir tikai starteriem!

Neskatoties uz to, ka lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši, ka miega trūkums ir slikts viņu veselībai un, pirmkārt, pieredzējis miega trūkuma sekas, Valsts miega fonds joprojām ziņo, ka 45 procenti amerikāņu apgalvo, ka viņi vai nu nesaņem pietiekami daudz miega vai ka viņi nesaņem "pietiekami labu" miegu .

Vai tu esi viens no viņiem? Jums ir visi iemesli, lai padarītu labāku un mierīgāku galveno prioritāti.

Miega traucējumi nedaudz atšķiras no viena indivīda uz otru, taču National Sleep Foundation iesaka visiem pieaugušajiem no 7 līdz 9 stundām gulēt naktī atkarībā no tā, kas ļauj viņiem optimāli funkcionēt.

Lai gan jūs neaizmirstat par miega veselību, tas var netieši ietekmēt jūsu dzīves ilgumu, kas, visticamāk, nedod motivāciju mainīt miega modeļus. (Tas, protams, ir pateicoties tam pašam principam, kas liek dažiem iedegt citu cigareti, jo viņi uztraucas par teroristu uzbrukumiem, vienlaikus nedodot ideju par mirst no smēķēšanas vēl vienas domas dēļ. Tā kā tas nenotiks tieši tagad, t ir jādomā par to - vai ne ?) Kaut kas, kas var tomēr likt mainīt savus ieradumus pronto, ir fakts, ka miega trūkums var padarīt jūs tauku.

LASIET, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu miegu kvalitāti?

Svara pieaugums? Izmēģiniet "ZZZZZ diētu"

University of Warwick pētnieki konstatēja, ka miega trūkums dubulto aptaukošanās risku. Mičiganas Universitāte un Teksasas Universitāte studē gan atsevišķi, gan par bērniem un pusaudžiem. Jo mazāk gulēt cilvēks izpaužas, visi šie pētījumi rāda, jo lielāks risks iegūt neveselīgu svaru.

Turklāt Čikāgas universitātes komanda faktiski atklāja, ka nepietiekama slēgta acs dēļ izraisa lielāku badu un jo īpaši tendenci piesaistīt uzturvielām tukšus, bet kaloriju bagātus pārstrādātos ogļhidrātus.
#respond