Lielās brokastis un cukura diabēts: vai liela brokastis var uzlabot cukura līmeni asinīs? | happilyeverafter-weddings.com

Lielās brokastis un cukura diabēts: vai liela brokastis var uzlabot cukura līmeni asinīs?

Diabēts, tiklīdz tas ir iegūts, ir mūža stāvoklis, jo divi galvenie veidi ir 2. tipa cukura diabēts un 1. tipa diabēts. Aizkuņģa dziedzerī ir šūnas, kas pazīstamas kā beta šūnas. To galvenā funkcija ir hormona insulīna radīšana. Cukurs no asinīm pārvietojas uz šūnām ar insulīna palīdzību, un pēc tam tas tiek uzglabāts līdz brīdim, kad ķermenim to nepieciešams.

diabēts-brokastis.jpg

Ar cukura diabētu glikozes līmenis asinīs kļūst pārāk augsts, jo vai nu ķermeņa šūnas nedod pienācīgu atbildi uz insulīnu, vai arī nav pietiekami daudz insulīna vai abas.

Visizplatītākie paaugstināta cukura līmeņa asinīs simptomi ir bieža urinēšana, palielināts izsalkums un palielināta slāpēšana.

Amerikas Savienotajās Valstīs 25, 6 miljoniem cilvēku vecumā no 20 gadiem ir diagnosticēts diabēts. ASV ir arī 215 000 cilvēku, kas jaunāki par 20 gadiem un kuriem ir tāda pati diagnoze. Tas ir septītais galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, un katru gadu apmēram 174 miljardi ASV dolāru tiek tērēti diabēta aprūpē.

Lielas brokastis un diabēta pētījumi

Cilvēki ar cukura diabētu var gūt labumu no lielām brokastīm, kurās ir daudz olbaltumvielu. Pētījumi liecina, ka tas var pozitīvi ietekmēt glikozes līmeni tukšā dūšā, ķermeņa masas indeksu un jutību pret insulīnu. Pētījumā tika apskatīts , ka brokastis patērē vienu trešdaļu parastās ikdienas kalorijas, vienlaikus nodrošinot, ka šai maltītei ir daudz olbaltumvielu un tauku . Pēc 13 nedēļām šādai diētai lielas brokastis ēšanas laikā ievērojami samazināja sistolisko asinsspiedienu un glikozes līmeni asinīs. Visu dienu badošanās līmenis samazinājās, un uzlabojās glikozes līmenis tukšā dūšā.

Viena trešdaļa no visiem pētījuma dalībniekiem, kuri ēda lielas brokastis, varēja samazināt diabēta zāļu devas. Tiem, kuri ēda mazus brokastis, pētījuma laikā diabēta zāļu devas bija jāpalielina, lai regulētu glikozes līmeni asinīs.

Crafting lielas brokastis diabēta

Vidēji ir ieteicams, ka cilvēki patērē pārtikas daudzumu, kas ir no 2000 līdz 2400 kalorijas dienā, taču ir ieteicams konsultēties ar veselības konsultantu, lai noteiktu, cik daudz kaloriju kādai personai patiešām vajadzētu katru dienu. Izmantojiet ikdienas kaloriju daudzumu un sadaliet to trīs, lai noteiktu nepieciešamo kaloriju daudzumu brokastīs. Piemēram, tiem, kas ēd 2, 000 kalorijas dienā, jāēd 660 kaloriju brokastis.

Ir svarīgi, lai visi proteīni un tauki būtu iegūti no veselīgiem avotiem, jo ​​pārtikas produkti, kuriem ir daudz neveselīgu tauku, var veicināt dažādu sirds slimību attīstību.

Skatiet arī: 10 ēdienu ēdieni un izvairieties, ja Jums ir cukura diabēts

Liesa gaļa un olas ir laba izvēle, un tās var apvienot, lai palielinātu olbaltumvielu uzņemšanu. Dažus jogurtus var arī kombinēt ar taukiem un proteīniem, padarot tos par ideālu trauku, lai uzlabotu kopējo tauku un olbaltumvielu devu brokastīs.

Daži ogļhidrāti noteikti ir vajadzīgi mūsu ķermenim, taču tie ir jāsamazina līdz minimumam. Pievērsiet uzmanību olbaltumvielām un taukiem, kurus pievienojat, un skatiet jau esošos ogļhidrātus, pirms pievienojat papildu ogļhidrātu iespējas. Kad jūs pievienojat ogļhidrātus, pievienojieties sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, tiem, kas ir veseli graudi, jo tie sadalās organismā lēnāk, lai ilgstošāk atbrīvotu enerģiju. Kad ogļhidrāti tiek sadalīti lēnāk, tie nerada asas cukura asiņošanu un asiņošanu, tādējādi ļaujot saglabāt stabilāku līmeni visu dienu. Jums vajadzētu arī mēģināt iegūt ogļhidrātu iespējas, kurās ir šķiedras, lai ilgstoši uzturētu sajūtu.

#respond