5 Sneaky veselīgas pārtikas sastāvdaļas un kā no tām izvairīties par katru cenu | happilyeverafter-weddings.com

5 Sneaky veselīgas pārtikas sastāvdaļas un kā no tām izvairīties par katru cenu

Iespējams, ka, kad jūs cenšaties zaudēt svaru, jūs visu darāt labi ar savu uzturu. Jūs ēdat daudz augļu un dārzeņu, izvairieties no nevēlamiem ēdieniem, mikroviļņu maltītēm, čipsiem un konfektes, iespējams, vērojiet pazeminātu tauku vai zemu oglekļa saturu, kā arī pārliecinieties, ka savā ikdienas plānā ir iekļauti daudz pārtikas produktu.

ingredients.jpg

Lasiet Sastāvdaļas

Ikreiz, kad iegādājaties kaut ko vai uzņemat kādu pārtikas produktu veikalā, ātri atrodiet sastāvdaļu sarakstu. Ja tur ir kāda sastāvdaļa, par kuru jūs nevarat izrunāt, vai nezināt, kas tas ir, jūs vislabāk atstāt to atpakaļ plauktā.

Dabiskie pārtikas produkti

Stick ar visvairāk dabisko pārtikas jūs varat atrast. Tie ietver augļus, dārzeņus, gaļu, zivis, piena produktus, riekstus, sēklas, pākšaugus un pilngraudus.

Nebaidieties arī no īstas pārtikas. Daudzi dieters domā, ka augstākā tauku pārtikas produkti, piemēram, sviests, pilnpiens, sarkanā gaļa un zemesriekstu sviestam, ir valsts ienaidnieks, viens no tiem, meklējot liesu ķermeni, taču tas pilnīgi nav vispār. Šie pārtikas produkti, kaut arī kalorijas ir nedaudz augstākas, satur 100% dabīgas sastāvdaļas, un tiem nav pievienoti viltoti pārtikas produkti.

Daudzi cilvēki būtu gatavi pāriet no sviestā uz margarīnu, kas varētu ietaupīt nedaudz kalorijas, bet satur daudz vairāk trans-taukskābes. Ēšanas no pilnpiena un sarkanās gaļas uz sojas pienu un veģetāro gaļu var palielināt estrogēnu līmeni, un tas nozīmē, ka jūs zaudējat svarīgākās neaizstājamās taukskābes, un, izvēloties samazinātu tauku saturu, jūs vienkārši izvēlaties cukuru un saldinātājus .

Nekas pārtikas produkti, kamēr dažreiz kalorijas ir nedaudz augstākas, vienmēr ir labākas jūsu veselībai.

Uzdot jautājumus

Vislabākais jautājums, uz ko jājautā sev: "Vai šī ēdiena peldēja, staigāja vai lidoja, vai arī to audzēja zemē?" Ja atbilde uz jebkuru no tām ir jā, tad ejiet uz priekšu un ēdiet to. Ja nē, tad tas, iespējams, nav daudz laba.

Diētas pārtika

Izvairieties no īpašas "diētas pārtikas". Līdzīgi kā reāli ēdieni, salīdzinot ar apstrādātajiem ēdieniem, diētiskie pārtikas produkti parasti tiek apgādāti ar dažām vai visām piecām slēptajām veselīgas pārtikas sastāvdaļām, ko vēlaties izvairīties. Parasti, ja ražotājs apgalvo kaut ko, kas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība uz iepakojuma, tas droši vien ir.

Lasīt vairāk: pievērsiet uzmanību ziedu tējas biežāk neiekļautām papildu sastāvdaļām

Pieskarieties pie ārējām aitām, kad iepērkas

Lielākā daļa pārtikas produktu, kas vajadzētu būt jūsu pārtikas preču grozā, atrodas veikalā esošajās ejas. Svaigi augļi un dārzeņi parasti ir viena no pirmajām lietām, ko redzat ieejot, gaļa un zivis nav daudz tālāk, pēc tam piena produkti, rieksti un graudi ir nedaudz tālāk.

Izvairieties no gala ejām un saldētavu sekcijām, kur redzēsiet TV vakariņas, desertus un ērtus ēdienus. Centieties neierobežoties arī pie norēķinu vietas - veikalos ir tendence novietot konfekšu bārus un mikroshēmas pie norēķinu līnijām, lai jūs pie tiem skatītos, kamēr jūs rindojat, un veicat impulsu iegādi. Sneaky, bet tas bieži vien darbojas.

Patiesībā ir pavisam vienkārši atšifrēt to, kas jums vajadzētu, un nevajadzētu ēst, jo tas šķiet kā uztura informācijas mīnu lauks. Daudzi pārtikas produkti, no kuriem jūs sākotnēji nebūtu gaidījuši, satur sliktas neveselīgas sastāvdaļas, taču, ja jūs ievērosiet vadlīnijas, un izmantojat savu veselo saprātu un zināšanas, izvairoties no tiem, nebūs jāuztraucas.

#respond