Lēti Superfoods, kas jums var būt jūsu virtuvē | happilyeverafter-weddings.com

Lēti Superfoods, kas jums var būt jūsu virtuvē

Tie ir tikai parastā pārtika, kas satur vairāk nekā vidējo uzturvielu, vitamīnu, minerālvielu un citu derīgu vielu daudzumu.

Ir viegli atgādināt par nepieciešamību ēst veselīgu, jo visur, kur jums iet, jums atgādina aptaukošanās epidēmija.

Augļi un dārzeņi superfoods

Kale

Nav daudz citu pārtikas produktu, kas spētu konkurēt ar lapu kāti. Tas ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām un veselību veicinošiem antioksidantiem. Daži no tiem ir B vitamīni, kalcijs un C vitamīns. Kālijs tiek iepildīts, jo tam ir šķiedra, un tas palīdz veidot kaulu masu tā kalcija satura dēļ. Ir arī veselīgas veselīgas omega-3 taukskābes, un tās palīdz ķermenim izmantot dabisku detoksikācijas metodi, lai atbrīvotos no kaitīgiem savienojumiem, kas izraisa vēzi un citas smagas slimības. Viena no labākajām lietām par kašķu ir tas, ka jūs labā garastāvoklī atbrīvo depresiju.

veselīgs_kale.jpg
Kāli ir viegli pagatavot. Jūs varat noņemt centra ribu tās lapas un sagriež to plānās lentes. Jūs varat pievienot to zupām un sautējumiem pēdējās 20 ēdienu gatavošanas minūtēs vai vienkārši sautēt ar olīveļļu, lai pasniegtu to kā trauku.

Labākā lieta par kašķis ir tā izmaksas. Jūs to varat iegādāties aptuveni par 60 centiem par kausu!

Saldie kartupeļi

Šis dārzenis neitralizē grumbas un saules plankumus un palīdz radīt jaunas, veselīgas kvēlojošas ādas šūnas. Saldie kartupeļi ir piesātināti ar beta karotīnu, veselīgu antioksidantu. Tās ir saldas, garšas un labas ziemas štāpeļšķiedras. Tie ir arī pildīti ar enerģiju B vitamīnu, A vitamīna, C vitamīna un šķiedrvielu.

Jūs varat cept tos veselu vai sasmalcināt tos ar pienu. Bērniem patīk ēst tos ar kartupeļiem, tāpēc vienkārši sagrieziet tos un novietojiet tos uz cepšanas panna.

Lielākā daļa veikalu tos pārdod par aptuveni 40 centiem katram.

Pinto pupiņas

Šie mazie draugi ir ielādēti ar skaitli draudzīgu olbaltumvielu un aktivizējot B vitamīnus. Tie ir lieliski budžeta ēdieni, jo tiem ir šķiedra, kā arī sirds veselīgi antioksidanti.

Jūs varat tos pievienot čili vai pasniegt kā sānu ēdienu.

Daudzi cilvēki bauda tos, jo tie ir tikai 13 centi par vienu kausu.

Žāvētas dzērvenes

Žāvētas dzērvenes ir smagas dziedinošas jaudas un tām ir augsts antioksidantu saturs. Tas nozīmē, ka tie var mazināt vēzi un sirds slimības. Ir novērots viens no to unikālajiem savienojumiem, lai novērstu urīnceļu infekcijas, atvieglotu sāpīgu urinēšanu un palīdzētu pirmsmenstruālo uzpūšanos.

thumb_quinoa.jpg

Šis superfood ir pilnīgs olbaltumvielu avots, un tas ir par budžetu 1, 00 sterliņu mārciņu.

Auzu milti

Šis ir visaugstākās izcelsmes pārtikas produkts, kam ir imūnnodrošinošs cinks, asins veidojošais dzelzs un daudzi antioksidanti, kas pazīstami kā flavonoīdi. Šīs lietas ļauj samazināt slimības izraisošu iekaisumu organismā. Tas ir lēts veids, kā aizpildīt jūsu kuņģi un iegūt šķīstošo šķiedru jūsu uzturā. Vislabākais ir tas, ka tas palīdz noņemt holesterīnu un glikozes līmeni asinīs paaugstinās pārāk ātri. Auzu pārslu var iegādāties atsevišķās pakās vai daudzās kārbās. Tas ir ārkārtīgi pieņemams cenu dēļ.

Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka lielāko daļu ciešanas mūsdienu pasaulē varētu novērst, ja cilvēki mainītu savu ēšanas veidu. Viņi varētu atvadīties no vēža, diabēta, sirds slimībām un hipertensijas, vienkārši ēdot dažus no šiem superfoods, kas tika apspriesti šajā rakstā. Laba lieta ir tā, ka jums nav nepieciešams ēst konkrētu pārtiku īpašām slimībām, vienkārši labāk ēst.

#respond