Visbiežāk sastopamās traumas | happilyeverafter-weddings.com

Visbiežāk sastopamās traumas

Visbiežāk sastopamās traumas


Lai saprastu, kā izvairīties no vingrinājumiem un fiziskās sagatavotības traumām, mums ir jāsaprot uzdevums, lai sāktu ar mērķi. Vingrinājumi tiek veikti, lai nodrošinātu mūsu ķermeņa skeleta un muskuļu sistēmu stresa samazināšanos mērenu un pakāpeniski. Tas ļauj muskuļiem un sirds un asinsvadu sistēmām nostiprināt un sagatavoties, lai sasniegtu to pašu stresa līmeni vēlreiz. Tātad, zinot, cik liels stresa līmenis ir pārāk liels un kas noved pie pārmērīgas lietošanas un ievainojumiem, jūs turpināsiet ceļā uz labu fitnesa plānu.

exerc_injury.jpg
Ievainojumi ar vingrinājumiem var izraisīt hroniskas problēmas. Lai gan jums ir nepieciešams fizisks vingrinājums, lai saglabātu to, palikt veseliem un izskatīties labi, cilvēki tiek ievainoti, izmantojot treniņu, ja viņi izmanto nepareizu ceļu vai nevalkā pareizos apavus. Bieži vien persona šo aprīkojumu nepiemēro vai nav apmierinoša. Lielākā daļa no fitnesa traumām ir saistīta ar nepiemērotību, sliktām tehnikām vai manevriem, pārmērīgu apmācību vai pārāk ilgu laiku.

Zinot visbiežāk sastopamās traumas, to cēloņus un to ārstēšanu, jūs varat izvairīties no tām vai vismaz samazināt dīkstāves jūsu fitnesa plānā. Saskaņā ar Dr Jim Rogers, vadošā fitnesa eksperta datiem, vairāk nekā 79% skolu sporta traumu rodas pārmērīgas lietošanas dēļ. Izmantojot veselo saprātu un adekvāti sagatavojot, ievērojami samazināts vingrinājumu risks.

Muskuļu briesmas


Muskuļa sāpīgums var rasties nākamajā dienā vai līdz pat 2 dienām pēc treniņa. Muskuļu sāpes ir visizplatītākais fitnesa traumu veids. Tas parasti rodas, ja esat izmantojis bezspēcīgus muskuļus. Muskuļu sāpīgums izraisa sāpīgus, stīvus muskuļus, kas var saglabāties nedēļu vai ilgāk.

Lasīt vairāk: Vai jūs saņemat vislabāko no jūsu fitnesa kārtības?

Sprain nopietnība


Otrais visizplatītākais traumu veids ir sprādzieni. Spriegums ir bojāta vai ievainota saite . Sakari ir struktūras, kas apvieno kaulus kopā. Ja jūs satveriet kādu no šīm struktūrām, jūs jūtat sāpes ar svara gulēšanu vai lietošanu. To izraisījuši nelaimes gadījumi, kas rodas treniņa laikā, kad saites ir bojātas. Nepareiza pārmērīga lietošana vai nolaišanās var izraisīt šo sāpīgo ievainojumu. Jebkuru nelielu sastiepumu var ārstēt ar atpūtu un ledus. Tie ir saišu mikro-asari, vai ja saites ir pārspīlētas. Nopietnas sastiepes prasīs operāciju, bet tas ir reti.

Tendonīts Problēmas


Trešais traumas, kas notiek fitnesa apstākļos, ir tendinīts . To izraisa cīpsta vai muskuļu ievainojums. Kailis ir struktūras, kas pieguļ muskuļiem līdz kauliem. Tāpat kā ar sastiepumiem, tendonīts injicē no vieglas līdz smagai. Profilaksei cilvēki bieži strādā, lai stiprinātu muskuļu atbalsta grupas, kas cieš cīpslu. Ārstēšana ietver atpūtu, ledus terapiju un pretiekaisuma līdzekļus . Tas viss samazina pietūkumu, kas izraisa tendonīta sāpes.

#respond