10 padomi par noguruma fitnesa | happilyeverafter-weddings.com

10 padomi par noguruma fitnesa

Halovīni ir tas, ko esmu iemiesojis "diētiskās žurku sezonas sākums". Slikta ēdiena un pārtikas pārslodzes sākums oktobrī sākas Halloween, pēc tam notiek Pateicības diena, Ziemassvētki un Jaungada vakars. Jūs apmeklēsiet ballītes, kurās ir pārpilnība nevēlamo ēdienu: perforators, cepumi, bagātinātas kūkas un pīrāgi, konfektes, picas, pieaugušie dzērieni, maize, ēdieni, kuri ietur sev visur, kur jūs savukārt. Tās vasaras ķermeņa, kuru jūs tik ļoti strādājāt, uzņemas sitienu. Pirms jūs to pazīstat, jums tūlīt atradīsit vietu, kur sākāt - Square 1.

Tikai tāpēc, ka pārtikušie ēdieni un cukurs vienmēr ir bijis svētku tradīcijas, nenozīmē, ka jūs nevarat pārtraukt tradīcijas. Veiciet izmaiņas savā mājsaimniecībā. Tas ir vissvarīgākais gada laiks, lai paliktu motivēti un sekotu līdzi jūsu diētai, fiziskām aktivitātēm un motivācijai.

Diētas padomi

# 1 - veselīgas svētku dienas

Brīvdienas nav attaisnojums, lai pūstu uztura un visu smago darbu, ko esat ievietojis pēdējos mēnešos. Plānojiet uz priekšu, lai jūs varētu pagatavot garšīgus, veselīgi apzinīgus ēdienus. Meklēt Pinterest un izveidot jaunu veselīgu brīvdienu ēdienu dēļu.

Padariet savas tuvākās ģimenes receptes pirms laika, lai atrastu pūļa ļaudis.

Pēc tam plānojat, lai jūsu brīvdienu viesi apmierinātu labi pārdomātu, trīs ēdienu ēdienreizi, un tā kalpotu tā, lai neviens neuzraudzītu tavu veselīgu (ļaunu) plānu.

1. Sāciet ar pildvielu pārtiku - skaistu zaļo salātu un atsvaidzinošu, mintīgu zaļo tēju. Vispirms aizpildiet to vēderus ar kādu šķiedrvielu.

2. Nākamais ir galvenais piedāvājums - Turcija vienmēr ir veselīga izvēle, bet atrodiet veselīgāku pildījuma recepti. Pasniedziet mīlas zaļumus, piemēram, sparģeļus un ierobežojiet maizi.

3. Visbeidzot deserts - tur ir tonnas veselīgu (ier) iespējas tur. Ja jūs nepasakāsit, ka kāds deserts tiek ražots kopā ar Stevia, viņi, iespējams, nekad nezināt un nesūdzēsies.

# 2 - jūs dodaties uz hibernātu; Tu neesi grēculis

Kad laika apstākļi kļūst auksti, mēs mēdzam ēst lielākas maltītes un vairāk iepriecinošu "tauku" ēdienu. Tas ir ēdienu plāns lāčiem, pirms viņi ziemā apklusa. Jūs neesat grizzly lācis! Ziemai nav jāuzglabā papildu tauki.

Sakiet ar mazāku maltīti visu dienu un veiciet veselīgu izvēli. Jums ir drēbju slāņi, lai saglabātu jums siltu. Kam vajag taukus?

# 3 - Brew veselīgas tējas

Tava silda sirdi un dvēseli rudenī. Atrodiet jaunus garšas un dzērienus. Tēja ir pilna ar antioksidantiem, kas jums ir lieliski. Pievienots bonuss: jūs būsiet mazāk slīpis, lai ielejiet krēmkrēmu un citas piedevas.

Ja jūs kļūsiet par tējas cienītāju, jūs varētu uzzināt mākslu, kā ieaudzēt tēju, un mīlēt to par savu dabisko aromātu, ko netraucē saldinātāji. Iesaku piedāvāt Darjeeling tēju - tēju šampanieti!

READ 7 Genius treniņu motivācijas padomi

Motivācijas padomi

# 4 - Mēģiniet Laser-Lipo vai Cool-Scultping, lai kick sāktu tauku zaudējumu dažu motivāciju

Ķermeņa skulptūra, izmantojot jaunākās tehnoloģijas, ir dusmas!

Jūs domājat, ka jūs nevarat atļauties vēsu ķermeņa skulptūru vai lāzera liposakciju, neinvazīvus un nesāpīgus veidus, kā atbrīvoties no tauku satura, bet vai jūs pēdējā laikā pārbaudījāt Groupon? Jūs varat iegādāties sesijas diezgan lēti. Tas varētu būt jūsu Ziemassvētku dāvana!

Dodiet savam ķermenim lēcienu. Tad jums ir vēl viens iemesls diētai un fiziskām aktivitātēm! Jūs vienkārši ieguldījāt ķermeņa tēlniecībā, un tērēt naudu ir vienlīdzīga īpašumtiesībām. Piederēt! Nokļūstiet pie sporta zālēm, lai saglabātu šos tauku šūnas.

# 5 - atsakās iegādāties jaunas, lielākas "Comfee" drēbes

Mans mājās treneris, aka mans vīrs, ieteica neiegādāt jaunu lielāku apģērbu vai nopirkt vienreizīgus peldkostīmus, jo tas atvieglo svaru, paslēpjas un ignorē problēmu.

Sākumā man bija sajukums par viņa padomu, un tad tas bija perfekts jēga. Ziņa ir censties palikt tāda paša izmēra un neļaujot svaram piepildīties ar jums. Ja jums ir neērti jūsu drēbēs, labāk ir uztraukties par diētu, apzinādot to, ko jūs ēdat. Tas var arī būt zīme, lai paceltu jūsu sirdij.

Izmantojiet savu pašreizējo apģērbu kā motivāciju.

# 6 - Uzpirkt pats

Vai esat skatījies jaunu sporta inventāru, varbūt kaut kas, jūsuprāt, ir mazliet saplaisājošs, tāpēc jūs to neesat iegādājies? Tas varētu būt jauns Nikes vai valkājamas tehnoloģijas vai vienkārši jaunas zeķubikses.

Neatkarīgi no tā, dariet darījumu ar sevi. Iestatiet nedēļas vai mēneša mērķi. Ja jūs to sasniegsit, jūsu jaunais rīks būs jūsu "ārstēt", jo tas ir tik labs. Nelietojiet ēdienu kā atlīdzību. Pērciet sev kaut ko jauku, kas arī veicinās vairāk sporta nodarbību.

#respond