Melnās tējas dzeršana var palīdzēt samazināt diabēta risku | happilyeverafter-weddings.com

Melnās tējas dzeršana var palīdzēt samazināt diabēta risku

2. tipa diabēta izplatība pēdējos divdesmit gados ir pieaugusi visā pasaulē. Cilvēku skaits ar 2. tipa cukura diabētu 2010. gadā bija 285 miljoni. Saskaņā ar Starptautiskās diabēta federācijas datiem, līdz 2030. gadam šis skaitlis pieaugs līdz 438 miljoniem.

melnās tējas priekšrocības

Iepriekš ir bijuši vairāki pētījumi par to, kā melnā tēja dzer melno tēju. Šie iepriekšējie pētījumi atklāja, ka pastāv vairākas iespējamās saiknes starp regulāru melnās tējas patēriņu un vairākiem ieguvumiem veselības jomā.

Lasīt vairāk: pētījumi apgalvo, ka zaļā tēja ir ļoti efektīva, novēršot vēzi un demenci

Skotijas pētījums, kas tika publicēts 2008. gada marta izdevumā Aging Cell, atklāja, ka pašreizējā pētījumā secināts, ka regulāra melnās tējas patēriņš ir saistīts ar iespējamu pazeminātu 2. tipa cukura diabēta attīstības risku . Saskaņā ar pētījumu, valstīs, kurās ir lielāks to melnās tējas patērējošo iedzīvotāju īpatsvars, ir vismazākā daļa cilvēku, kuri cieš no diabēta. Cilvēki, kas dzīvo šajās valstīs (Īrijā, Apvienotajā Karalistē un Turcijā), vidēji patērē apmēram 4, 4 mārciņas melnās tējas gadā.

Lai gan ieguvumi veselībai tika konstatēti, lietojot cita veida tējas, piemēram, zaļās tējas un baltās tējas, melnā tēja parādījās kā vienīgais tējas veids, kas nodrošināja augstu aizsardzības līmeni pret diabētu. Melnā tēja tiek pakļauta augstāka fermentācijas pakāpe nekā citiem tēju veidiem, tāpēc tā ir tumšāka tēja nekā balta un zaļa tēja. Augstāks fermentācijas līmenis pārveido pamata flavonoidus, kas to vienkāršā stāvoklī (atrodams zaļā tēja), pārveido sarežģītākos savienojumos, lai izveidotu melnās tējas. Tas var būt šis fermentācijas process, kas ir atbildīgs par samazinātu diabēta risku, tomēr, lai apstiprinātu šo teoriju, ir vajadzīgi turpmāki pētījumi.

Papildu dzīvesveida izvēle, kas var palīdzēt mazināt risku saslimt ar diabētu, ietver arī pareizas uztura uzturēšanu, kas ir pilns ar veselīgām barības vielām, kā arī regulāri piedalās pienācīgā fiziskā aktivitātē. Nelabvēlīgu pārtikas produktu ierobežošana, kas izraisa paaugstinātu risku saslimt ar diabētu, piemēram, pārstrādāta pārtika, rafinēts cukurs un milti, kā arī balta pārtika (baltie rīsi, baltmaize, baltie milti, baltais cukurs) var palīdzēt samazināt jūsu cukura diabēta attīstības risku. Nomainiet neveselīgus pārtikas produktus, kuros ir svaigi augļi un dārzeņi, veselie graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu. Veicot, noteikti jāiegūst vismaz 30 minūtes vidēji intensīvas aerobikas, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību. Mērķējiet vismaz 3 reizes nedēļā.

#respond