Neļaujiet stresei sagraut tavu dzīvi! Izmēģiniet šos veselīgu stresa cīņu pretdarbības mehānismus | happilyeverafter-weddings.com

Neļaujiet stresei sagraut tavu dzīvi! Izmēģiniet šos veselīgu stresa cīņu pretdarbības mehānismus

Lai gan pētījums par spriedzi Amerikā atklāj, ka stresa līmenis kopš 2007. gada vienmēr ir samazinājies, 22 procenti no ASV iedzīvotājiem joprojām ziņo, ka viņi cieš no ārkārtēja stresa . Galvenie stresa avoti ir personiskās veselības problēmas, finansiālas rūpes, ar darbu saistīts spiediens, attiecības, ģimenes pienākumi un rūpes par mīļoto veselību.

Mēs visi zinām, ko mums var izdarīt stresu. Emocionālā līmenī 42 procenti ļoti stresa cilvēku piedzīvo dusmas, 37 procenti nogurumu un 35 procenti samazināja enerģijas līmeni un demottivāciju. Galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi, izmaiņas libido un apetītes pārmaiņās ir arī diezgan izplatītas, lai gan vairāk cilvēku reaģē uz stresu, ko izraisa ēdiens, nekā izlaist ēdienu. Pēkšņi 44 procenti amerikāņu arī ziņo, ka stresu dažkārt viņus nomodā naktī.

Kā mēs risinām šo stresu? Mēs varētu kliedza citiem, lai atvieglotu spiedienu, pievērsīsies alkoholam, ēst naktī uz taukainiem pārtikas produktiem, nomirtu sevi, dara narkotikas vai vienkārši izlikties, ka stresu vispār nav. Ja jūs būtu jābrauc šajā ceļā, jūs noteikti nebūtu pirmais. Protams, ir veselīgāki pārvarēšanas mehānismi. Atklāti sakot, viņi ir tik garlaicīgi, ka jau esat dzirdējuši tos, par kuriem runāja jau tūkstoš reižu, - izmantot, runāt ar draugu, uzturēt stresa žurnālu, saņemt terapiju, mainīt savu darbu, laulības šķiršanu, iegūt vispārēju dreifu. Visefektīvāko stresa mazināšanas padomu pamatā ir ideja, ka mums ir jāmaina neilgtspējīgas situācijas un jāiemācās tikt galā ar tām lietām, kuras mēs nevaram labāk mainīt.

Vispirms vispirms: nosakiet savu stresu

Pastāv īstermiņa stresa un ilgtermiņa stresa, un pastāv stress, ko izraisa situācijas, kuras var mainīt, un stresu, ko izraisa situācijas, kurās jūs nevarat.

Vai jūsu stresu, ko izraisa kaut kas īslaicīgs un nemainīgs, piemēram, liela likmju prezentācija darbā vai neparedzēts rēķins, kas tikko tika iekļauts? Viss, kas jums jādara, ir visu iespējamo. Šādās situācijās jūs gūsit labumu no saskarsmes ar jūsu bailēm, un, izmantojot savākšanas mehānismus, novērsīsiet sevi. Vai jūsu stresu, ko izraisa kaut īslaicīgs, bet mainīgs? Pārbaudot, kas notiks, lai veiktu izmaiņas, un pēc tam, lai to izdarītu, ir jūsu labākais bet šeit.

Lasīt labākos padomus stresa vadībai

Ir daudz grūtāk tikt galā ar ilgstošu stresu, ko izraisa tādas eksistenciālas problēmas kā hroniskas slimības, sliktais darba un privātās dzīves līdzsvars, nelaimīga laulība vai nopietns bankrots. Dažos gadījumos patiesa pārmaiņa ir galīgā atbilde, taču šīs izmaiņas radīsies izmaksas tādā veidā, kas neizbēgami izraisīs lielāku stresu. Citos gadījumos mēs nevaram darīt, lai novērstu stresa cēloni, taču mehānismi, kas spēj pārvarēt situāciju, var daudz uzlabot mūsu dzīvi.

Dažreiz mēs kļūstam tik apbēdināti ar dzīves noslodzēm, ka mēs aizmirstam tieši to, kādi iemesli mūsu pastāvīgajām briesmām un kairinājumiem ir, tādēļ, nosakot jūsu stresa pamatcēloņus, jūsu stresa faktori vienmēr ir labs pirmais solis.
#respond