Bieži Zumba traumām un kā no tiem izvairīties | happilyeverafter-weddings.com

Bieži Zumba traumām un kā no tiem izvairīties

Latīņu jauninājums Jazzercisei nav bīstams

"Nosūtiet treniņu, pievienojieties pusei", mums stāsta Zumba Fitnesa programma.

Zumba ir nejauša Alberto "Beto" Perez radīšana, aerobikas instruktors Kali Kolumbijā. Kādu dienu 1990. gadu sākumā, stāsts iet, Mr Peres izlaidis durvis, lai dotos mācīt savu aerobikas klasi, neveicot viņa ierakstīto deju mūziku. Kad Perez ieradās pie sporta zāles bez viņa parastās mūzikas, viņš nonāca viņa mugursā salsas un merengue mūzikas lentēs, kuras viņam patika mājās.

zumba_class.jpg

Klase tika elektrificēta ar latīņu mūziku, Perez bieži stāsta instruktoriem. Tā vietā, lai klasē, izmantojot mūziku, lai tiktu galā ar savu vingrinājumu ritmu, mūzika "izmantoja klasi", lai iedvesmotu deju rutīnu, kas bija vēl enerģiskāks. Smaidiņi izplūda visā telpā, un Perez saprata, ka viņš tikko veica savu pirmo Zumba fitnesa ballīti.

2001. gadā Perez emigrēja no Kolumbijas uz Amerikas Savienotajām Valstīm. Maiami viņš sadarbojās ar Alberto Aghionu un Alberto Perlmanu (kura māte bija klasē), lai izveidotu uzņēmumu un iezīmētu Zumba vārdu. Viņi izveidoja DVD un infomercial, un pēdējo 10 gadu laikā ir izveidota mācību metode, ko izmanto vairāk nekā 110 000 vietās 125 valstīs.

Ir Zumba videospēles Xbox, Wii un PS3. Perez un viņa līdzstrādnieki izveidoja Aqua Zumba cilvēkiem, kuriem ir kopīgi jautājumi, Zumba Gold iesācējiem un vecākiem cilvēkiem, Zumba tonēšana ķermeņa tonizēšanai, Zumba Circuit for circuit apmācības un Zumbatomic bērniem. Zumba programmās ietilpst asis mūzika, vēderdejas, bhangra, chachacha, flamenko, hip hop, mambo, merengue regaaeton, samba, soca un tango deju kustības.

Vai Zumba patiešām darbojas?

Zumba tīmekļa vietnē tiek sludināts, ka tipisks pieaugušo treniņš sadedzina 500 līdz 1000 kalorijas. Zumba kaloriju skaitītājs aprēķina, ka, piemēram, cilvēks, kurš sver 100 kilogramus (220 mārciņas) 60 minūšu laikā, veic ātru rutīnu, varētu sadedzināt 893 kalorijas. Bet no daudziem citiem avotiem, izņemot Zumbu, ir daudz pierādījumu, ka deju rutīnas ieguvēji veselībai ir dažādi:

  • Pētnieki Čeimas Maijas universitātē Taizemē sekoja 24 mazuļu sieviešu, kas sešu nedēļu laikā deva aerobikas deju klases, progresu. Viņi atklāja, ka makrofāgu migrācijas koeficients, kas ir iekaisuma izraisoša vēdera tauku iedarbības faktors, samazinājās sešu nedēļu laikā no regulārām deju sesijām. Viņi arī atklāja, ka kopējā imūnā pretestība palielinājās.
  • Brigham Young universitātes pētnieki novērtēja bērnu spēļu spēļu enerģijas izdevumus. Viņi atrada, ka deju deja sadedzina vairāk kaloriju nekā pastaigas ārā, nekā spēlē Nintendo Wii (Boxing).
  • Pētnieki Granādas universitātē Spānijā atklāja, ka dejas procedūra, ko sauc par Biodanza, atvieglojusi fibromialģijas sāpes sievietēm, kuras reizi mēnesī veica rutīnu reizi nedēļā.
  • Vācu Bochrum universitātes pētnieki konstatēja, ka vecāka gadagājuma cilvēki vecumā no 65 līdz 84 gadiem, kuri deva atpūtas dejas, mazāk attīstījās Alcheimera slimībā.

Deju programmām, piemēram, Zumba, ir daudz vairāk priekšrocību nekā vienkārši sadedzinot kalorijas un zaudējot svaru. Bet ko par ievainojumiem?

#respond