Samazināt ZBL holesterīnu, ēst mazāku cukuru | happilyeverafter-weddings.com

Samazināt ZBL holesterīnu, ēst mazāku cukuru

Pēdējo 50 gadu laikā sabiedrība ir piedzīvojusi reibinošu neskaidrību par holesterīna lomu sirds un asinsvadu slimību izskaidrojumos. Vispirms mums teica, ka mūsu asinsvadi ir līdzīgi kā caurules, un holesterīns bija kā kalcijs cietā ūdenī, izraisot saliekamās drānas. Tad mums teica, ka nē, protams, tikai holesterīns uzkrājas arterijās, nevis vēnās, un tikai nelielos asinsvadu posmos daži milimetri (daļa no collas) ir garš. Mums teica, ka holesterīns ir slikts, un mums jāsamazina mūsu kopējais holesterīna līmenis. Tad mums teica, ka holesterīns ir labs, ABL vai slikts, ZBL. Mums vajag vairāk ABL un mazāk ZBL. Tad kļuva zināms, ka ne visi ZBL holesterīna veidi ir kaitīgi mūsu artērijās, tikai nedaudz mazāk pūkains ZBL daļas, ko sauc par apo-A1. Tikai šīs augstākas zema blīvuma lipoproteīnu daļiņas, kas faktiski kaitē asinsvadiem, labi, artērijām, labi, maziem artēriju segmentiem stresa laikā, kad tos patērē baltie asins šūnas, konkrēti makrofāgi, un tie tiek pakļauti kalcifikācijai.

Ko tas viss praktiski nozīmē, lai saglabātu veselību? Iespējams, ir laba ideja atgriezties sākumā.

"Holesterīns" nav ienaidnieks

Holesterīns nav toksisks. Tas ir svarīgi ikvienai cilvēka ķermeņa šūnai. Ķermenis veido hormonus, sākot ar holesterīnu. Holesterīns ir iekļauts membrānas oderē katrā šūnā. Holesterīna dziļa lietderība tiešām nav grūti saprotama. Asinsrites sastāv galvenokārt no plazmas, kas lielākoties ir ūdens. Šūnas izšķīdīs asinsritē, ja tām nebūtu "lietusmēteļa". Holesterīns nav šķīstošs ūdenī, tāpēc to var izmantot, lai aizsargātu šūnas no šķīdināšanas.

Tā kā holesterīns ūdenī nav šķīstošs, to nevar cirkulēt caur asinsriti, vispirms nepārklājot ar ūdeni šķīstošu ūdeni. Holesterīns cirkulē asinsritē lipoproteīna "balonā". Olbaltumvielu saturs ir holesterīns, un tajā tas ir vajadzīgs. Holesterīna globons var būt liels un viegls, to ieskauj ļoti zema blīvuma lipoproteīnu (VLDL) vai mazliet mazāks, to ieskauj zema blīvuma lipoproteīns (LDL), vai arī tas ir cieši un kompakts, ko ieskauj augsta blīvuma lipoproteīns (ABL). Katra holesterīna sfēra atbilst dažādiem receptoriem uz šūnu virsmām. Tam ir unikāla dokstacija. Receptori, kas uztver VLDL, neuztver ZBL, un uztvērēji, kas uztver ZBL, neuztver ABL. Ateroskleroze ietver "mazāku ZBL", ko sauc par apo-A1. Citas holesterīna formas nav saistītas ar aterosklerozi (un vairāk nekā tikai holesterīns ir nepieciešams, lai aterosklerozi varētu rasties).

Kad jūs pazemināt savu holesterīna līmeni, kur tā iet?

Tātad, kad jūs pazemojat savu holesterīnu, tas nezudīs. Ķermenis lielāko daļu savu holesterīna. Tikai apmēram 15 procenti, visvairāk, nāk no pārtikas. "Papildu kalorijas" no ogļhidrātiem un taukiem kļūst par triglicerīdiem, kas ir holesterīna veidojošie bloki, kas sākas kā VLDL holesterīns.

Statīnu zāles, kuras katrs ārsts izraksta gandrīz katram pacientam, faktiski var palielināt VLDL holesterīna ražošanu, bet tie samazina ZBL holesterīna daudzumu asinīs apritē. Tas parasti ir laba lieta, jo lielākajā daļā cilvēku lielāka un mazāka ZBL holesterīna daļa kļūst mazāka. Tomēr var būt "normāla" vai "zema" kopējā ZBL un pārāk daudz apo-A1 ZBL, un joprojām ir paaugstināts aterosklerozes risks.

#respond