Diēta Roller Coaster - Kā Pietura Ride | happilyeverafter-weddings.com

Diēta Roller Coaster - Kā Pietura Ride

Diētu vajadzētu uzskatīt par ikdienas izvēli. Jūs pieņemat apzinātus lēmumus par to, ko jūs katru dienu ievietojat mutes mutē. Neviens neuzdomāja, ka viņiem ir vienkārša izvēle, jo debesīs ir zināma, ka katru dienu mēs esam ieskauj pārtikas kārdinājumi. Turklāt mēs dzīvojam kultūrā, kas svin visu ar ēdienu. Tātad, kā jūs varat pāriet uz "normālu" dzīvi un uzturēt vēlamo ķermeņa struktūru?

Veikt nelielus soļus

Ir pienācis laiks pārtraukt dzīslu kalniņi. Ja jūs mēģināt atmest visus savus parastos ēšanas paradumus aukstajā tītarā, pēc dažām nedēļām pēc iespējas ilgāk pametot to, kas jūtas kā spīdzināšana, un jūsu ķermeņa sacelšanās ir daudz lielāka nekā tad, ja laika gaitā var veikt nelielas izmaiņas. Mēs esam ieraduma radījumi. Tomēr, ja vienlaikus maināt savus paradumus, jūs daudz vairāk saglabāsiet izmaiņas.

Restaurant Hacks - Uzziniet, kā manipulēt izvēlni jūsu labā

Mana mamma ir diabēta slimniece. Kādu dienu es teicu viņai, ka mana konkurences diēta viņai būtu laba. Viņa sajukusi ar mani un sacīja:

"Es nedomāju atteikties no manas dzīves kvalitātes."

Viņa runāja par pārtiku vai bija viņa? ES atbildēju,

"Es nezināju, ka jūsu dzīves kvalitāti nosaka ēdiens."

Pēc internacionalizācijas, ko viņa teica, sapratu, tas bija par vairāk. Man vajadzēja dzīvot savas dzīves sastāvdaļās, sagatavojot kultūrisms, kur es nespēju pilnībā piedalīties ģimenes pasākumos vai dzimšanas dienas svinībās, iesaistot ēdienu vai dzērienus, jo esmu ieteikušies ar diētu. Tas sucks.

Es sapratu, ka miljoniem cilvēku saistās viņu dzīves kvalitāte, jo viņi var ēst un baudīt ēdienu ar mīļajiem. Tas ir sociāls savienojums.

Neviens negrib pārtraukt iziet uz ēst kopā ar ģimeni un draugiem vai sazināties ar laimīgu stundu, jo viņi ir "uzturs". Tātad, neuzturieties. Kad jūs zināt, kādus pārtikas produktus un dzērienus izvairīties vai kā aizstāt pārtikas un dzērienu, jūs joprojām varat "dzīvot".

PS - es ienīstu ēst SALĀDU kā ēdienu, bleck!

Šeit ir daži triki, kurus izmantoju dažādos restorānos:

  • Bungera locītavas: noņemiet augstāko kukurūzu, lai izveidotu atvērtu segu burgeru, pat ja tas nozīmē iegūt divkāršu gaļu, lai jūs piepildītu. Izlaist kartupeļus! Divkāršais proteīns ir labāks par ogļhidrātiem.
  • Panda Express: iegūstiet Panda Bowl ar pusei tvaicētas veggies, pus rīsu un meklēt veselīgākas gaļas iespējas. Viņi ievieto uztura informāciju acu līmenī. Izmēģiniet sēņu vistu. Tas ir zemākais kaloriju daudzums un olbaltumvielu daudzums.
  • Subway: pasūtiet savu sviestmaizi ar divkāršu gaļu tikai par 1, 50 ASV dolāriem papildus. Es izvēlos gaļas fileju sviestmaizi un pievienoju papildu tortes. Man tos ielādē sviestmaizi ar veggies. Man īsti ēd maizi. Tātad, kāpēc ne pasūtīt salātus, ko jūs prasāt? I ietaupīt naudu iet uz sviestmaizi.
  • Pei Wei: ja jums nav savas tradicionālās vistas salātu lapiņas, kuru jūs pazaudējat. Neviens no rīsiem nav iesaistīts, bet jūs saņemat garšīgu, pildīšanas maltīti.

READ cooking ar olbaltumvielu pulveri

  • Chipotle : lūdziet pusi no rīsiem un tikai sīrupi. Izlaist krējumu. Salsa ir sāļš, bet vismaz tas ir izgatavots no svaigām veggies.
  • Bezalkoholiskie dzērieni: tēja pārsedz soda visu dienu. Iet uz pusi saldu pusi un-sweet. Laika gaitā samaziniet saldumu, līdz jūs varat izdzert nesaldētu. Vai izvēlēties ūdeni. Jautājiet savam serverim par citronu bļodu. Izmantojiet citronus un stevia paketi, lai iegūtu limonādi. Ļoti atsvaidzinoša.
  • Alkohols: ja jūs plānojat dzērienus likt, lai degvīns un soda (nevis Sprite). Pārnēsājiet bez cukura brīvā ūdens aromātu, kuru varat iegādāties vietējā pārtikas veikalā un izmantot to, lai pievienotu augļu vistu. Izlaist visus krēmveida dzērienus un lielus cukura dzērienus.
Vai jūs redzat kopīgu tēmu? Nodalot uz apstrādātiem ogļhidrātiem un cukuru.

Es neesmu teicis, ka ogļhidrāti ir ienaidnieks. Tie patiešām ir vajadzīgi, bet jums nevajadzētu ēst pārstrādātus, rafinētus ogļhidrātus vai uzņemt cukuru. Tie ir mūsdienu uztura slāpētāji, un tie ir ļoti atkarīgi.

#respond