Kāpēc daži cilvēki saņem vairāk dusmīgs nekā citi | happilyeverafter-weddings.com

Kāpēc daži cilvēki saņem vairāk dusmīgs nekā citi

Izsakot dusmas

Dusmas gadījumā sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens paaugstināsies, un līdz ar to arī jūsu enerģijas hormoni un adrenalīns. Dusmas ir vai nu izraisīti ārēji vai iekšēji notikumi, lai jūs varētu būt dusmīgs uz konkrētu personu notikumu, vai jūsu dusmas var izraisīt satraucoši vai brooding par jūsu personīgās problēmas. dusmīgs-man-yelling.jpg
Tā ir dabiska, pielāgojama reakcija uz draudiem. Tas iedvesmo spēcīgas, agresīvas sajūtas un uzvedību, kas ļauj jums cīnīties un aizstāvēt sevi, ja notiek uzbrukums. Tas var būt sarežģīts emocijas izteikt un vadīt, jo īpaši tāpēc, ka mēs galvenokārt mācāmies izteikt emocijas, kas nav dusmas. Tāpēc nav nekas neparasts justies vainīgam vai kauns par dusmām, neskatoties uz to, ka tā ir ļoti normāla un nepieciešama emocija. Dusmas vadība māca jums izteikt savu dusmu veselīgā veidā. Jūs varat iemācīties parādīt savas jūtas un vajadzības, vienlaikus respektējot citus. [1]

Cilvēki izmanto dažādas pieejas, lai parādītu viņu dusmas. Izteikt savas dusmīgās izjūtas pārliecinoši, ir veselīgākais veids, kā izteikt dusmas. Dusmas var nomākt un pēc tam pārvērst par konstruktīvāku uzvedību. Jūs varat arī sekot citai pieejai - jūs varat kontrolēt savu ārējo uzvedību, bet dusmoties, vienlaikus kontrolējot arī iekšējās atbildes [2].

Kāpēc daži cilvēki sliktāki par citiem?

Daži cilvēki tiešām ir daudz straujāki nekā citi. Viņi dusmojas vieglāk un intensīvāk nekā citi cilvēki. Ir arī tie, kas neuzrāda savu dusmu skaļā, iespaidīgā veidā, bet ir hroniski uzbudināmi un satraukti. Viegli izvaroti cilvēki ne vienmēr līst un mest lietas; dažreiz viņi sociāli izstājas, sulas vai kļūst fiziski slimi. Jā, dusmas negatīvi ietekmē cilvēku veselību [3] un spēju veicināt:

  • Koronārās sirds slimības
  • Diabēts
  • Bulimija
  • Ceļu satiksmes negadījumi

Zinātniskā literatūra parāda saikni starp dusmām, naidīgumu un agresiju un dažādiem veselības apdraudējumiem. Intervence šo slimību ārstēšanai vai novēršanai ir ne tikai farmakoloģiska, bet arī psiholoģiska [3].

Cilvēkiem, kas ir viegli noraizējušies, parasti ir zema iecietība pret ikdienas dzīves apburšanu, pasliktināšanos un grūtībām, un šķiet, ka viņi pārāk reaģē uz daudzajām problēmām, ar kurām cilvēki saskaras katru dienu. Viņi uzskata, ka viņiem nevajadzētu pakļaut frustrācijai, neērtībām vai traucējumiem. Viņi nevar uzņemties lietas savā virzienā un ir īpaši satraukti, ja situācija šķiet nepamatota: piemēram, šādus cilvēkus varētu sajaukt ar labojumiem nelielas kļūdas dēļ.

Kas padara šos cilvēkus šādā veidā?

Daži cilvēki novirza dusmas noteiktos veidos: daži, šķiet, ir piedzimis nožēlojami un dusmīgi, tomēr viņu dzīvē parasti ir kaut kas tāds, kas to dara. Viņu dusmas problēmas ne vienmēr izraisa agresija; Patiesībā pasīvie-agresīvie cilvēki parādīs tikai dažus cilvēkus viņu sliktajā pusē. Jūs varat pazīt kādu, kas ir viens no labākajiem cilvēkiem apkārt, un vēl kāds redzēs, cik nekontrolējams viņš vai viņa ir vai var būt. Tas ir tāpēc, ka daži cilvēki novirza savu dusmas īpašos veidos vai uz konkrētiem cilvēkiem.

Dusmas var būt no gēniem: tas var būt ģenētisks vai fizioloģisks. Pastāv pierādījumi, ka daži bērni ir piedzīvojuši drudzi, smieklīgi un viegli noraizējušies un ka šīs pazīmes ir sastopamas ļoti agrā vecumā. Ir bērni, kas ir crankier nekā citi. Viņiem, kas ir dusmīgi, var būt arī ģenētiska predispozīcija vai arī viņi var modelēt savu uzvedību pēc citiem ģimenes locekļiem. [4, 5]

Dusmas var būt sociokulturtiskas: dusmas bieži tiek uzskatītas par negatīvām; mēs mācāmies, kā izteikt trauksmi, depresiju vai citas emocijas, bet ne dusmas. Tā rezultātā mēs nezinām, kā ar to rīkoties vai konstruēt. [5]

Ģimenes fons: ģimenes fons var spēlēt lomu dusmās. Raksturīgi, ka cilvēki, kas ir viegli izvaroti, nāk no ģimenēm, kas ir graujošas, haotiskas un nav pieredzējušas emocionālajā saziņā. [6]

Daži dusmīgi cilvēki ir manipulatīvi: viņi domā un uzvedas tā, it kā citi mainītu savu uzvedību viņu noslāpuma vai tantruma dēļ. Šiem cilvēkiem nav īstas kontroles sajūtas. Viņi dod ilūziju par to, ka viņi ir pakļauti kontrolei, bet cilvēks, kam ir izturēšanās vai dusmas problēma, nevar motivēt vai iedvesmot, jo dusmas darbojas kā aizsprostojums. Tiek uzskatīts, ka šādi cilvēki cieš no zemas pašcieņas. Patiesībā, nedrošība ir apakšējā līnija. Viņi ļoti labi apzinās faktu, ka viņi ir viduvēji daudzos viņu dzīves aspektos un cenšas izlikt kontroli. Viņi mēģina noslēpt patiesību no sevis un uztvert, ka viņi var maskēties par savu nedrošību ar tantrumiem, uzliesmojumiem, garastāvokļa svārstībām un sūkšanu. Zinātniskā literatūra pamatoja, ka cilvēki ar nestabilu augstu pašnovērtējumu ziņo par īpaši spēcīgām dusmas un naidīguma tendencēm un ka personas ar stabilu augstu pašnovērtējumu ziņos par īpaši zemām tendencēm. [7]

Autoritatīvais raksturs: cilvēkiem, kuri dusmojas, reizēm ir tiesības sajust. Viņi vēlas kļūt par autoritāti visās lietās, kuras viņi audzina, un nesagaidīs, ka tev ir jācīnās pret kaut ko, ko viņi teiks. Dažreiz viņi jūt, ka viņi ir pelnījuši, ka viņiem ir tendence, un viņi to nedarso. Pētījums pētīja dusmas saistībā ar sociālu statusu; pētnieki secināja, ka amerikāņi ar zemāku sociālo stāvokli izteica vairāk dusmas un - viņu gadījumā zemāks sociālais stāvoklis bija saistīts ar lielāku neapmierinātību, kas izriet no dzīves grūtībām un bloķētiem mērķiem. No otras puses, japāņu cilvēki ar augstāku sociālo statusu izteica vairāk dusmas, un attiecības ir atkarīgas no lēmējinstitūcijas. [8]

Stress pastiprina dusmas: dažiem cilvēkiem ir savas neapmierinātības vai problēmas, kas viņus reaģē stingrāk nekā citi. Sāpes un diskomforts viņu dzīvē padara viņus to izdarīt. Tāpēc mūsu personiskajai situācijai ir liela nozīme mūsu reakcijās uz dažādiem dzīves apstākļiem. Mūsu dusmīgs iemesls ir tas, ka tas ir veids, kā izvairīties no emocionālajām sāpēm, kuras mēs piedzīvojam. Bet galvenokārt mēs dusmīgi sazināmies ar mūsu domas un mūsu izjūtām. [9]

Daži cilvēki var ciest no intermitējošiem sprādzienbīstamiem traucējumiem: ir cilvēki, kas reaģē uz situācijām ar pēkšņu uzliesmojumu, nedomājot par sekām. Šis mazpazīstamais traucējums, ko raksturo nepamatotas dusmas epizodes, ir biežāk nekā agrāk domāts. Dzīves laikā tas ietekmē pat 7, 3 procentus pieaugušo, līdz pat 16 miljoniem amerikāņu.

Daudziem cilvēkiem, kuriem diagnosticēta IED, visbiežāk rodas problēmas ar dusmām vai citiem impulsīviem uzvedības gadījumiem. Viņi var uzbrukt citiem un viņu īpašumiem, radot miesas bojājumus un īpašuma bojājumus. Agresīvajā epizodē tie var saskarties ar sacīkšu domām vai paaugstinātu enerģijas līmeni, neilgi pēc neilga laika attīstās nogurums un depresija. Daži ziņo par dažādām fiziskām sajūtām, tostarp hermētiskumu krūtīs, tirpšanas sajūtas, trīci vai spiediena sajūtu galvas iekšpusē.

Pārtraucošs sprādzienbīstams traucējums bieži sākas pusaudžiem un var izraisīt depresiju, trauksmi un ļaunprātīgu izmantošanu, kas attiecas uz vairāk nekā 80% cilvēku, kuri cieš no traucējumiem. Tomēr mazāk nekā 30% no viņiem jebkad saņēma ārstēšanu par viņu dusmām. [10]

LASIET, ko dusmas jums dara?

Kā pārvaldīt dusmas

Dusmas vadība samazina gan jūsu emocionālās sajūtas, gan arī fizioloģisko izraušanos, ko rada dusmas. Nav iespējams atbrīvoties no vai izvairīties no lietām vai cilvēkiem, kas jūs satricina, kā arī jūs tos nevarat mainīt, bet jūs varat iemācīties kontrolēt savas reakcijas.
Dusmas vadības iemaņas, kas iegūtas, apvienojot kognitīvo pārstrukturēšanu, paaugstinot izturības līmeni un relaksācijas apmācību, izskatās daudzsološas. Vienkārši relaksācijas rīki, piemēram, dziļa elpošana un relaksējoša tēla veidošana, var palīdzēt nomierināt dusmīgās sajūtas. Kognitīvā pārstrukturēšana, ti, izmaiņas, kā domājat, ir vēl viens veids, kā nomierināt sevi. Atgādiniet sev, ka kļūst dusmīgs, nenovērš kaut ko, un tas neliek justies labāk. [11]

Ir prātīgi pievērsties problēmām (kas izraisa jūsu dusmas) ar saviem labākajiem nodomiem un centieniem un nopietni mēģina saskarties ar viņiem. Tādējādi jūs, visticamāk, zaudēsities pacietību un nonāksiet domāšanā ar visu vai neko, pat ja problēma netiek atrisināta uzreiz. Izmantojot humoru, lai palīdzētu jums konstruktīvāk saskarties ar problēmām, varētu būt noderīga. Vēl viens paņēmiens ir dot sev pārtraukumu no tuvākās apkārtnes, kas izraisa kairinājumu un dusmas.
#respond