Jauni vecāki: kā tikt galā ar bezmiegām? | happilyeverafter-weddings.com

Jauni vecāki: kā tikt galā ar bezmiegām?

Pieņemsim, ka tas ir diezgan nogurdinošs! Kā jūs nokļūstat pirmajos mēnešos, nezaudējot veselo saprātu?

Izskaidroti mazuļa miega modeļi

Jūsu grūtniecība var būt beigusies, bet jūsu mazulim joprojām attīstās tikpat strauji kā viņa dzemdē. Jaundzimušo smadzenes attīstās patiešām ātri, un viņiem noteikti ir daudz jaunu iespaidu, kas jāstrādā pēc ieiešanas pasaulē un jūsu ģimenē! Varbūt tieši tāpēc jaundzimušie tērē daudz vairāk miega REM "sapņu stadijā". Viņu miega cikls tiek darīts arī ātrāk, un tas ir, kad viņi pamostas. Jūsu mazulis, iespējams, ir izsalcis par savu pienu, fizisko tuvumu vai abām, kad viņa pamostas. Jums būs arī mitri un varbūt netīri autiņi, ar ko varēsit tikt galā. Lai gan jūsu mazuļa vajadzības tiek pilnīgi apmierinātas, jūs kļūstat izsmelti. Mazuļa nakts pamošanās laiks ir pietiekami ilgs, lai pilnībā traucētu ikdienas rutīnu. Kad jūsu mazulis kļūst vecāks, šie nakts uzmundumi pakāpeniski samazināsies. Tas notiks ātrāk, nekā jūs domājat pēc astoņām nedēļām, jūsu bērns jau ir samazinājis vienu vai divas nakts vēderus un dienas laikā tas arī būs vairāk nomodā.

Ko jūs varat darīt, lai tiktu galā

Mana vecmāte teica, ka gan grūtniecība, gan dzimšana bija brīnišķīgas un būtiskas sagatavošanās darbus mātes stāvoklim. Es neesmu tik fiziski domājošs un "zen", kā viņa ir, bet viņai ir punkts. Visi šie novēlotas grūtniecības diskomfortu noteikti ir visvairāk gaidītā māmiņām visu nakti, izraisa un nogurusi. Grēmas, slikta dūša, aizcietējums, muguras sāpes un vienkārši bezmiegs ir dažas lietas, kuras var nomodā visu nakti. Līdz tam laikam, kad tavs mazulis nokļūst tajā, jūs, iespējams, jau nedaudz lietojat nakts uzmundrināšanai, mazāk lietai pierast. Tomēr joprojām ir fakts, ka, ja miega pārtraukums bieži vien rada milzīgu kaitējumu jūsu veselībai un jūsu garastāvokli. Kā divu māte mani top padomi, lai izvairītos no bezmiega:

  • Zīdīšanas periods
  • Vienlaikus gulēt
  • Miega laikā, kad bērns guļ dienu laikā, ja tas ir iespējams

Pastāv divi ļoti bieži sastopamie scenāriji, kas aizņem daudz laika no savas nakts nekā nepieciešams. Vai jūs uzņemat bērna kopšanu mazuļu audzinātājā un pēc tam iemācīt mazulim gulēt (iespējams, stundas)? Getting up, dressed un sēdēt tur, lai pabarotu jūsu mazulim ir visas darbības, kas patiešām traucē jūsu nakts. Kāpēc neņemt savu mazuli gultā ar jums un turēt viņai māsu? Ņemot savu mazuļu līdzās guļamvietā vai bērnu gultiņa blakus jums nozīmē, ka jūs ievērosiet, ka nakts wakingings daudz mazāk. Šajos gadījumos, kad man vismaz ir pieredze, šūpojas un pacēžas kļūst mazāk vajadzīgas.

READ Relaksācijas metodes miega traucējumiem

Zīdīšana ir acīmredzami daudz vieglāka jums naktī, jo jums nav jāšanās pie augšas un jāuzliek pudele. Zīdīšanas periods ir arī daudz svarīgāku ieguvumu, bet ne katra sieviete var barot bērnu ar krūti. Ja pudelīte baro bērnu, lūdziet savam partnerim vismaz pusi gatavot pudeles. "Miega, kad tavs mazulis guļ" lieta jau ir kļuvusi par vienu no šīm kaitinošajām klišejām, ko ikviens iesaka. Es saņēmu šo padomu, kad mans pirmais bērns piedzima, un tad tas pilnīgi strādāja. Pēc otra dzimšanas bija skaidrs, ka es nevarēju atstāt manu vecāku bērnu bez uzraudzības un, protams, viņas pēdējā pēcpusdienā nokrita taisni brāļa dzimšanas brīdī! Pēdējais gals ir tāds, ka pieņemam, ka jūsu mazuļa dzīves jaundzimušais posms ir jūsu ķermenī.

Tas iet, tādēļ jums nav jājūtas vainīgi, ja jūs dienas laikā nevarat daudz paveikt, kā arī rūpējieties par savu bērnu. Jebkurā gadījumā jūsu ķermenis joprojām atgūstas no grūtniecības un dzimšanas. Lietas atgriezīsies ikdienā, drīzumā. ES apsolu! Šīs bezmiega naktis drīzumā būs tālu atmiņa. Kad tas notiks, jūs, iespējams, esat gatavs sākt no jauna un iemācīt citu bērnu!

#respond