Pirms treniņa uztura par sirds ritmu | happilyeverafter-weddings.com

Pirms treniņa uztura par sirds ritmu

Tas ir rūgta ziemas vakars, un tu ieliec ar ielaušanos, kad vējš izlož tavu seju, lietus, kas savāc tukšas kājas, un auksts nokļūst tev katrā no soli. Jūs mēģināt plūst cauri, bet jūsu rumbling kuņģis un greggy galvas runā citādi, un jūs to saucat par nakti, dodoties uz mājām, lai skatītos TV.

cerial.jpg

Kāpēc Pirms treniņa Uztura un mitrināšanas jautājumi

Mēs visi tur esam bijuši - braucot pa ceļiem, braucot pa kalniem vai pat vienkārši izbraucot uz velosipēda vai eliptiskas sporta zālē - jūsu kājas ir svina svars, sirdī un plaušās ir dedzināšana, un jūs jūtaties, ka jūsu treniņš nekad netiks beigt Šos jautājumus var atrisināt ar vienu vienkāršu pasākumu, lai gan - pirms treniņa uzturu.

Lasīt vairāk: Lietas, kas jums jādara pirms katra treniņa dabas muskuļu pieaugums un tauku zaudējumu

Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat sirdsdarbību tauku zuduma nolūkos, lai saglabātu vispārējo piemērotību, vai tāpēc, ka gatavojat konkrētu notikumu, ir svarīgi, ko ēdat pirms treniņa. Ēdiens, ko ēdat pirms apmācības, būs katalizators fantastiskai veiktspējai un jauna personiskā labā vai iemesls, kāpēc jūs pametat agri un atmest.

Sirdsdarbības veids, ko veicat, nav pārāk nozīmīgs, jo parasti noteikumi paliek nemainīgi. Pirms-cardio uzturs nav arī ievērojami sarežģīti . Kaut arī sporta uztura uzņēmumi, jūsuprāt, jums ir vajadzīgi visi jaunākie fantāzijas piedevas, elektrolīta dzērieni, perfekts hidratācijas līmenis un dažas barības vielas, patiesībā ir tas, ka, ja neesat profesionāls sportists ar piekļuvi vairāku miljonu dolāru laboratorijām un armijai no sporta zinātniekiem, jūs nekad nekonstatēsit, ka svētais grāls ir zinātniski optimāls pirmsstundu protokols.

Tomēr, ko jūs varat darīt, ir jāievēro virkne pamatnostādņu un jāstrādā, lai atrastu to, kas jums vislabāk atbilst.

Pirms iet cauri šiem, lai gan, nedaudz piezīmi par hidratāciju.

Hidratācija

Hidratāciju bieži ignorē, jo cilvēki mēdz dot priekšroku pārtikas produktu pētījumam un to ietekmei uz veiktspēju, bet gan sportistiem, gan sirds un asinsvadu slimniekiem īpaši svarīgi ir hidratācija.

Kardio slimības laikā jūs, cerams, ļoti daudz, ja jūs mācaties smagi, tas nozīmē, ka jūs zaudēsiet ūdeni. Vasarā jūs esat piedzīvojis vieglu dehidratāciju vai esat atvaļinājies karstā valstī. Tas liek jums justies vieglprātīgi, reibonis un ne visai tur. Tagad iedomājieties, ka sajūta reizina desmit reizes, kad jūs mēģināt strādāt ar augstu intensitāti, un koncentrēties uz sacīkstēm vai stingru treniņu.

Tikai neliels dehidratācijas līmenis var nopietni apdraudēt jūsu sniegumu, tādēļ, lai pārliecinātos, ka jūs pietiekami daudz dzērienu, ir ļoti svarīgi.

Visu dienu ir nepieciešama vienmērīga šķidruma uzņemšana, bet pāris stundu laikā, pirms sesijas, vajadzētu arī nedaudz dzert. Nepārsedziet to, jo pārāk daudz var izraisīt gremošanas traucējumus, kuņģa krampjus un šuves, taču pirms zāļu lietošanas sākumā mēģiniet dzert vismaz puslitru stundu vai divas reizes.

Nav nepieciešams izvēlēties iepriekš sagatavotus elektrolītu vai sporta veiktspējas dzērienus, ja vien jūs neesat sacentējis pasākumā ilgāk par 90 minūtēm, jo ​​jūsu ķermenim ir pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un elektrolītu uzglabāšanai, bez nepieciešamības vairāk uzņemt. Tikai vienkāršs ūdens ir viss, kas jums nepieciešams, lai gan, ja jums ir daļēja krampji vai laika apstākļi ir īpaši karsti un mitri, pievienojot pusi elektrolīta tabletes vai vienkārši sāls šķipsnu un citrona izspiest ūdenī, nodrošināsiet pietiekamu hidratāciju un elektrolītu līmeni samazināt muskuļu spazmas un krampjus.

#respond